آریا بانو

آخرين مطالب

7 راز چربی سوزی آسان و سالم پزشکي

7 راز چربی سوزی آسان و سالم
  بزرگنمايي:

آریا بانو - خراسان /امروزه افراد زیادی از مشکل اضافه وزن خود ناراضی هستند و همیشه دنبال راه‌هایی سریع برای کاهش وزن می‌گردند که برخی از این روش‌ها نه تنها موثر نیست بلکه سبب بیماری‌های مختلف هم می‌شود. بهترین راه برای کاهش وزن و رهایی از چاقی ، داشتن یک رژیم کم کالری در کنار برنامه ورزشی منظم و یک برنامه مناسب برای زندگی است. در ادامه هفت راه حل برای کاهش وزن همراه با سلامتی برای شما آورده‌ایم.
1- تمرینات هوازی
بدن برای تأمین انرژی عضلات، نیاز به اکسیژن دارد، کلیه تمرینات ریتمیک و سبک، مثل دویدن آرام، پیاده روی، دوچرخه سواری و ... از تمرینات هوازی هستند.
2- لزوم صرف صبحانه
هرگز صبحانه را از وعده غذایی خود حذف نکنید. بسیاری به دلیل نداشتن وقت کافی، صبحانه را حذف می‌کنند، اما باید بدانید صرف صبحانه، ده‌ها مزیت دارد که یکی از آن‌ها دستیابی به وزن دلخواه شماست.
3- افزایش وزن عضلات با پروتئین
در رژیم غذایی خود، از غذاهای حاوی پروتئین استفاده کنید. برخی از آن‌ها عبارت است از: گوشت انواع ماهی، گوشت قرمز، سینه مرغ، عدس، لوبیا، نخود، ماش، سفیده تخم مرغ، مغز گردو، فندق، بادام و ...
4- ثابت نگه داشتن سوخت و ساز
به جای سه وعده غذا، پنج یا شش وعده غذای سبک‌تر طی روز داشته باشید. وقتی مقدار زیادی غذا وارد بدن می‌شود، تمایل بدن برای ذخیره چربی بیشتر از زمانی است که غذا کم کم وارد بدن می‌شود.
5- جایگزین کردن غلات کامل با سایر غلات
افرادی که در رژیم غذایی خود از غلات کامل استفاده می‌کنند، میزان چربی‌های بدن‌شان، به خصوص در ناحیه شکم، کمتر است.
6- داشتن خواب کافی
افرادی که روزانه بین هفت تا هشت ساعت می‌خوابند، راحت‌تر از افرادی که پنج ساعت می‌خوابند، می‌توانند چربی بسوزانند.
7- پرهیز از استرس
با افزایش استرس و ترشح هورمون کورتیزل (هورمون چاقی)در افراد، روند چربی سوزی آن‌ها کاهش می‌یابد.

لینک کوتاه:
https://www.banounews.ir/Fa/News/499304/

نظرات شما

ارسال دیدگاه

Protected by FormShield

ساير مطالب

دولت و معضل کارنامه خالی مدعیان

ازدواج مثل بیزنس حرفه ای می مونه!

چهره ها/ پیراهن خونی نوید محمدزاده در سریال «قورباغه»

واکنش مدیر شبکه کودک به نماهنگ جدید ساسی‌مانکن

رونمایی از پوستر بین‌المللی فیلم «قصیده گاو سفید»

چهره ها/ نظر فرشته حسینی درباره همبازی اش در سریال «قورباغه»

چهره ها/ سورپرایز شدن علی صالحی توسط مادرش در روز تولدش

چهره ها/ حال خوب مهتاب کرامتی در روزگاری که خبری از کرونا نبود!

«آوا» به دو جشنواره اروپایی و آمریکایی راه یافت

چهره ها/ قدم زدن بهرام رادان روی زاینده رود بی آب

نازنین فراهانی همبازی حمیدرضا آذرنگ در «مستوران» شد

آغاز تولید یک سریال دیگر درباره‌ ناصرالدین شاه؛ «قبله عالم» کلید خورد

چهره ها/ علی کریمی: جنگیدن زیباتر از پیروزیه!

عکسهایی از پشت صحنه سریال ملکه گدایان

بازگشت نازنین بیاتی به شبکه خانگی پس از «مانکن»

بازی جذاب ریما رامین‌فر در سریال «من یک مستاجرم»

حبیب در دانشگاه حسابی محبوب شده!

سکانس هیجان انگیز جواد عزتی در «آینه بغل»

ابتذال تازه ساسی مانکن؛ سمیه نرو و چهره جنجالی!

چهره ها/ ویدا جوان با لباس مخصوص اتومبیل رانی

دزدی نوری از مغازه طلا فروشی در سریال قورباغه

حرکات بروسلی حبیب و رفقا در سریال «فوق لیسانسه ها»

یادی از فیلم خاطره انگیز «گل‌های داوودی» با درخشش بیژن امکانیان

پیام خداداد عزیزی به علی کریمی؛ تو بردی!

Life in a Day 2020 ؛ مستندی جذاب از یک روز زندگی مردم در 192 کشور جهان

چهره ها/ خداداد عزیزی به شب های مافیا پیوست

استقبال بی نظیر منتقدین آمریکایی از «آن شب» با بازی شهاب حسینی

هم‌رفیق پیمان قاسم خوانی چه کسی خواهد بود؟

فصل سوم «بیگانه‌ای با من است» ساخته خواهد شد؟!

ساواک حتی در خواب!

پنج فیلم پرفروش در ژانر جاسوسی

بالاخره زمان پخش «پایتخت 6» مشخص شد

دست خالی تلویزیون برای نوروز کرونایی!

رقص با سلفی پاشکسته‌ها و حبیب در سریال «فوق لیسانسه‌ها»

پوریا رحیمی سام چطور با «زالاوا» سیمرغ بلورین جشنواره فجر را برد؟

محمود فتح‌نیا، بر اثر کرونا و سکته مغزی درگذشت

چهره ها/ سلفی خندان بهاره افشاری

این عکس کودکی کدام بازیگر است؟!

اخراج گوینده خبر به دلیل آرایش کردن روی آنتن زنده!

آدم بره زیر کامیون اما مثل حبیب اینجوری ضایع نشه!

نقشه فرار شماره 2 حبیب سریال "فوق لیسانسه‌ها"!

خدا یکی، عشق یکی، سکه یکی!

تیزر به یاد ماندنی از «زیر آسمان شهر»

ازدواج های عجیب بازیگران هالیوودی!

قلب نوید محمدزاده پای پست فرشته حسینی بازیگر سریال «قورباغه»

پشت صحنه فیلم «تلقین» شاهکار کریستوفر نولان

چهره ها/ سیاوش خیرابی با لباس اسکی

حبیب و مسعود این قیمت ارزش دارن؟!

چهره ها/ عکس زیرخاکی از «شبنم مقدمی» در 26 سالگی

اتفاقی که باعث دیر معروف شدن «پوریا رحیمی سام» شد!