آریا بانو - خراسان /دخترم سال دیگه کنکور داره، اما از الان استرس گرفته، از این‌که دیگران درباره کنکور باهاش صحبت کنن متنفره، علاقه‌ای به تفریح و گردش نداره، تو خونه هم که هست درس نمی‌خونه. چی کار کنم که بتونه متعادل به ماجرا نگاه کنه و این یک‌سال بهش سخت نگذره؟
کنکور؛ نه دشمن است، نه تمام زندگی
پرسش شما دغدغه بسیاری از خانواده‌هاست. فشار روانی کنکور اگر زود و شدید آغاز شود، می‌تواند نه تنها بازده درسی را پایین بیاورد، بلکه انگیزه و کیفیت زندگی نوجوان را هم تحت‌تأثیر قرار دهد. برای دختر شما، پیش از هر چیز لازم است این ترس و انزوا را بفهمیم، نه این‌که فقط او را به «درس خواندن» سوق دهیم.
1 فهم احساسات قبل از آموزش مهارت‌ها| کنکور یک رویداد علمی است، اما بار احساسی بزرگی دارد. وقتی دخترتان از جمع و گفت‌وگو درباره‌اش دوری می‌کند، در واقع از «اضطراب پیش‌دستانه» فرار می‌کند. این یعنی حتی شنیدن کلمه «کنکور» برایش یادآور شکست یا فشار آینده است.
2 پرهیز از محاصره اطلاعاتی| از اعضای خانواده بخواهید حضور دخترتان را میدان بحث کنکور نکنند. گاهی سکوت و فاصله‌دادن از این فضا، به او فرصت می‌دهد دوباره نفس بکشد. بی‌امان حرف زدن از موفقیت دیگران، رتبه‌ها یا ترفندهای تست‌زنی، فقط واکنش دفاعی را بیشتر می‌کند.
بازار 
3 بازگرداندن نشاط گمشده| برای دخترتان برنامه‌های کوچک تفریحی بدون رنگ و بوی درس بچینید. پیاده‌روی، سینما، کارگاه هنری، یا حتی آشپزی خانوادگی. مغز در حالت خستگی مزمن توان یادگیری ندارد. ایجاد جزایر شادی در هفته، به او کمک می‌کند فشار کنکور را متعادل ببیند.
4 زمان‌بندی انعطاف‌پذیر| برنامه درسی باید با مشارکت خودش نوشته شود، نه نسخه‌ای که شما یا مشاور تحمیل کنید. اگر او در خانه آرامش دارد، اشکالی ندارد، اما باید حداقل بازه‌های کوتاه و متمرکز مطالعه در روز را بپذیرد؛ حتی اگر در ابتدا فقط 30 دقیقه باشد. شروع با پله‌های کوچک، از مقاومت روانی می‌کاهد.
5 کمک تخصصی را زود آغاز کنید| یک مشاور تحصیلی یا روان‌شناس می‌تواند به او بیاموزد چطور اضطراب را مدیریت کند و تدریجاً دید واقع‌بینانه پیدا کند. مراجعه زودهنگام به متخصص، پیش از اوج فشار در ماه‌های پایانی، حیاتی است.
حرف آخر| کنکور یک مسیر است، نه مقصد زندگی. آنچه دختر شما از این یک سال به یاد می‌آورد، نه فقط نتیجه آزمون که حس امنیت، احترام به احساسات و کیفیت روابط خانوادگی است. اگر امروز فضای خانه را به جای میدان جنگ، به یک پایگاه امن تبدیل کنید، حتی در میانه رقابت، آرامش و انگیزه او باقی می‌ماند.