بزرگنمايي:

آریا بانو - سواد زندگی / این روزها در تعطیلی مدارس و محدودیت‌های اجتماعی ناشی از شیوع بیماری کرونا کودکان ِ سرشار از انرژی صبح تا شب در خانه‌ها که اغلب آپارتمان‌های کوچک و بدون فضای باز هستند گیر افتاده‌اند.لازم است به یاد داشته باشیم که کودکان در مرحله رشد کامل فکری و جسمی قرار دارند.این بدان معناست که آن‌ها برای رشد جسمی و کشف خود نیازمند فضایی هستند تا بتوانند بازی کنند، جیغ بزنند، فریاد بکشند، و با صرف انرژی خود روند یادگیری و تکامل را طی کنند.
بی‌قراری ناشی از جمع شدن انرژی در جسم و روان بچه‌ها موجب بدخلقی، ناامیدی، پرخاشگری، چاقی و اضافه‌وزن، بی‌حوصلگی و درنتیجه اصطکاک بیشتر آن‌ها با والدین و خانواده خود می‌شود. 
این شرایط دشوار و ناگزیر را اما می‌توان با اقداماتی تعدیل کرد و از خسارت‌های آن کاست. یکی از این اقدامات اختصاص ساعتی در روز به ورزش مجازی برای بچه‌هاست. ورزش مجازی منبعی بسیار ارزشمند در زمان قرنطینه و محدودیت تردد به پارک‌ها و بوستان‌هاست.امروزه اغلب خانواده‌ها می‌توانند با بهره‌گیری از فن‌آوری‌های نوین ارتباطی که درگوشی‌های هوشمند و تبلت‌ها تجلی دارند برای ورزش در خانه با فرزندان خود استفاده کنند.
مزایای روان‌شناختی ورزش مجازی
از میان بسیاری از مزایای روان‌شناختی ورزش مجازی ما در اینجا سه مورد را برجسته کرده‌ایم:
1- این امکان را به شما می‌دهد تا سرحال بمانید
 2- وقت خود را به‌عنوان خانواده به‌خوبی سپری کنید،
 3- درنتیجه این، باعث بهبود روابط خانوادگی و ایجاد پیوندهای محکم‌تر می‌شود.
مصرف انرژی
هنگامی‌که کودکان مجبورند مدت‌زمان زیادی را در خانه‌هایی با امکان حرکتی محدود سپری کنند،انرژی زیادی که در شرایط عادی صرف دویدن و بازی کردن می‌شود در آن‌ها انباشته می‌شود و آن‌ها را بی‌قرار، عصبی، بدخلق و بی‌حوصله می‌کند. با استفاده از ورزش مجازی می‌توان آن‌ها را برای مدت طولانی سرگرم کرده و با صرف انرژی تعادل روحی را به بچه‌ها بازگرداند تا دچار بی‌قراری نشوند.
امروزه،با سیستم‌عامل‌هایی مانند یوتیوب یا آپارات یا کنسول بازی‌های ویدیویی قدیمی Wii Nintendo،کودکان می‌توانند از انجام ورزش، حرکت و احساساتی که بدنشان ایجاد می‌کند لذت ببرند.
بنابراین، از این سیستم‌عامل‌ها به‌عنوان فرصتی برای آموزش بچه‌ها استفاده کنید، در کنار آن‌ها باشید، بخندید و مهم‌تر از همه، وقت باکیفیتی را با آن‌ها سپری کنید.
ایجاد روالِ عادی
ورزش مجازی می‌تواند به کودکان در ایجاد یا حفظ روال کمک کند، با انجام این کار در طول روز و وقتی چند روز تکرار شود، فرزندان شما خواهند دانست که باید روزانه چند دقیقه ورزش کنند. به همین دلیل ورزش مجازی به آن‌ها کمک می‌کند احساس امنیت بیشتر و پایداری داشته باشند. همچنین این روش خوبی برای آن‌ها است تا یاد بگیرند که خلاقیت می‌تواند به آن‌ها کمک کند تا انرژی خود را آزاد کنند و نیز برای آن‌ها این فرصت را ایجاد می‌کند تا احساس بهتری نسبت به بدن خود داشته باشند.
مزایای جسمی ورزش مجازی
به لطف ورزش مجازی، فرزندان شما پس از مدتی از مزایای بدنی بسیار خوبی به این شرح برخوردار می‌شوند:
احیا و تناسب ماهیچه‌ها
بهبود و افزایش سرعت، انعطاف‌پذیری و چابکی
افزایشبدن آگاهی.
افزایش انرژی
تعادل بهتر.
قوام تنفس.
تعادل بین بدن و وضعیت.
دستیابی به سطح بالاتری از آرامش
نحوه سازمان‌دهی روال‌های ورزش مجازی
چگونه باید ورزش مجازی را در برنامه روزانه خود قرار دهید؟ خوشبختانه، فناوری جدید و اینترنت انجام این کار را بسیار آسان کرده است.در اینجا سه گزینه ایدئال معرفی می‌شود:
استفاده از تجهیزات منزل: اگر اتصال اینترنتی ندارید، می‌توانید تجهیزات قدیمی‌تر را انتخاب کنید. بهترین مورد کنسول بازی‌های ویدیویی Wii است که چندین بازی ورزشی دارد . علاوه بر این، این امکان برای پلی‌استیشن 2، 3 یا 4 و Xbox توسعه داده شدند . همچنین می‌توانید از برخی کانال‌های تلویزیونی ماهواره‌ای هم استفاده کنید.
استفاده از برنامه‌های تلفن همراه: اپلیکیشن‌های تلفن‌های همراه برای انجام ورزش مجازی در هر نقطه طراحی‌شده‌اند. آن‌ها در اکثر موارد مفید و اغلب رایگان هستند و می‌توانید برنامه‌های روزانه خود را با آن به اشتراک بگذارید.
استفاده از سایت‌های اینترنتی و شبکه‌های اجتماعی: در حال حاضر، کانال‌های زیادی در اینترنت وجود دارد، نه‌تنها در سیستم‌عامل‌هایی مانند YouTube و آپارات بلکه در شبکه‌های اجتماعی و وب‌سایت‌ها. مربیان و متخصصان روی آن‌ها بسته به سن فرد، سطح تناسب‌اندام، جنسیت و غیره جلسات مختلف را در سطوح مختلف بارگذاری می‌کنند.
علاوه بر این، در صورت تمایل به ورزش با اجرای زنده، بسیاری از آن‌ها برنامه پخش مستقیم را ارائه می‌دهند، کاری که می‌تواند به شما و کودکانتان انگیزه خوبی ببخشد.