بزرگنمايي:

آریا بانو - سلامانه: یک متخصص پزشکی ورزشی گفت: نوع تمرین‌های ورزشی بین آقایان و خانم‌ها با توجه به تفاوت جنسی و هورمون‌شان متفاوت است.
دکتر‌ هاله دادگستر، عضو هیات علمی دانشگاه علوم پزشکی تهران در گفت‌وگو با سلامانه گفت: چاقی معمولا به دلیل دریافت میزان کالری بیش از نیاز بدن یا کاهش انرژی مصرفی به دلیل کم‌تحرکی ایجاد می‌شود.انجام فعالیت ورزشی می‌تواند باعث افزایش سوخت‌وساز بدن شود و از تجمع چربی و چاقی بدن پیشگیری کند. خاطر
دکتر دادگستر ادامه داد: البته نوع تمرین‌های ورزشی بین آقایان و خانم‌ها با توجه به تفاوت جنسی و هورمون‌شان متفاوت است.
آقایانی که تمرین‌های قدرتی را به صورت منظم انجام می‌دهند به واسطه تاثیر تمرین‌ها و ترشح هورمون تستوسترون در بدن، در نواحی‌ای که تمرینات صورت می‌گیرد توده عضلانی‌شان افزایش می‌یابد. مثلا اگر تمرین‌ها روی اندام فوقانی یا تحتانی باشد بیشتر این نواحی از بدن، عضلانی می‌شود اما این روند در خانم‌ها همراه با قوی‌شدن عضلات است نه افزایش حجم و توده عضلات.
وی همچنین گفت: مساله مهم دیگر در تمرین‌های مقاومتی- ‌قدرتی این است که برخلاف تمرین‌های هوازی حداقل باید 24 تا 48 ساعت بین تمرین‌ها فاصله باشد تا بدن وارد فاز ریکاوری شود و در این صورت است که اندام قوی‌تر و توده عضلانی حجیم می‌شوند. اما در صورتی که فرد تمرینات قدرتی را هر روز پشت سر هم انجام دهد احتمال آسیب عضلانی و نرسیدن به نتیجه مقبول افزایش می‌یابد.
دکتر دادگستر خاطرنشان کرد: در کنار رژیم توصیه می‌شود افراد ورزش هوازی و مهم‌تر از آن ورزش‌های مقاومتی را انجام دهند تا بافت عضلانی‌شان حفظ شود. نیم تا یک ساعت انجام ورزش‌های هوازی (استقامتی) با شدت متوسط در روند کاهش وزن و نیز حفظ وزن به دست آمده تاثیر بسزایی دارد و ورزش‌های قدرتی نیز با افزایش توده عضلانی، بر میزان سوخت‌وساز پایه بدن تاثیر خاصی می‌گذارند. فردی که ورزش نمی‌کند این امتیازات را از دست داده و اگر کالری دریافتی از صرف غذا بیش از حد مورد نیاز باشد، تجمع چربی و افزایش وزن پیدا می‌کند. به همین دلیل افرادی که فعالیت ورزشی را کنار می‌گذارند به دلیل عدم تعادل بین انرژی دریافتی و انرژی مصرفی با احتمال بیشتر چاق خواهند شد.