آریا بانو

آخرين مطالب

چگونه ولع شبانه غذا خوردن را کنترل کنیم؟ پزشکي

چگونه ولع شبانه غذا خوردن را کنترل کنیم؟
  بزرگنمايي:

آریا بانو - مجله پزشکی دکتر سلام /هوس ها برخی اوقات برنامه رژیم غذایی ما را مختل می کنند. اشتیاق اغلب باعث پرخوری می شود، بنابراین اهداف کاهش وزن را با مشکل روبرو می کند. اگر در گروه افرادی قرار دارید که برای کاهش وزن تلاش می کند و با هوس خوردن آخر شب ها نیز دست و پنجه نرم می کنید ادامه مطلب را بخوانید. اگرچه میان وعده ها می تواند اهداف کاهش وزن را مختل کنند، اما اگر با دقت انتخاب شوند در روند کاهش وزن مشکلی ایجاد نمی کنند. به گزارش تایمزسوفاندیا، در اینجا چند ماده غذایی مناسب برای خوردن اواخر شب معرفی می شوند.
موز
موز برای روده و ذهن مفید است. موز با افزایش تولید ملاتونین در بدن به نوبه خود به خواب خوب و راحت کمک می کند. نه فقط این بلکه موز منبع خوبی از فیبر، ویتامین ها و مواد معدنی است. برای یک میان وعده سالم می توانید تکه های موز را به کره بادام زمینی اضافه کنید یا با آن اسموتی درست کنید. حتی می توانید موز را با ماست مخلوط کرده و برای سلامت مغز و روده مقداری آجیل به آن اضافه کنید.

آریا بانو


تخم مرغ
تخم مرغ ارزان قیمت و همیشه در دسترس یک میان وعده همه کاره است که می توانید هنگام شعله ور شدن هوس خوردن اواخر شب از خوردن آن لذت ببرید. اگر کلسترول بالایی دارید فقط سفیده تخم مرغ را بخورید که دارای 6 گرم پروتئین ارضا کننده گرسنگی، ویتامین B12 و مقدار چربی کمتری نسبت به زرده است. تخم مرغ منبع غنی از سلنیوم، ویتامینD ، B6، B12 و مواد معدنی مانند مس، آهن و زینک است. تخم مرغ به دلیل دارا بودن 9 اسید آمینه ضروری منبع کاملی از پروتئین است از جمله آنهایی که بدن نمی تواند آنها را سنتز کند.
آجیل
همیشه مقداری آجیل مخلوط را در خانه نگهدارید که هنگام هوس خوردن به ویژه در اواخر شب بتوانید از آنها استفاده کنید. آجیل منبع غنی از ویتامین ها، پروتئین و سایر مواد مغذی ضروری است. متخصصان تغذیه ادعا می کنند مصرف روزانه 1.5 اونس آجیل خطر بیماری های قلبی را کاهش می دهد. بهتر است آجیل های بدون نمک و افزودنی را انتخاب کنید، همچنین می توانید مغزها را با کره بادام زمینی روی یک تکه نان تست گندم بپاشید.
کیوی
کیوی سرشار از ویتامین C یک میان وعده سبک و سیرکننده است. کیوی به عنوان منبع طبیعی سروتونین ضمن ایجاد آرامش احساس سیری را تقویت می کند. کیوی را می توان به صورت تازه یا خشک شده خورد حتی می توان برش های آن را به اسموتی اضافه کرد.

لینک کوتاه:
https://www.banounews.ir/Fa/News/579758/

نظرات شما

ارسال دیدگاه

Protected by FormShield
مخاطبان عزیز به اطلاع می رساند: از این پس با های لایت کردن هر واژه ای در متن خبر می توانید از امکان جستجوی آن عبارت یا واژه در ویکی پدیا و نیز آرشیو این پایگاه بهره مند شوید. این امکان برای اولین بار در پایگاه های خبری - تحلیلی گروه رسانه ای آریا برای مخاطبان عزیز ارائه می شود. امیدواریم این تحول نو در جهت دانش افزایی خوانندگان مفید باشد.

ساير مطالب

معاون وزیر بهداشت: به دانش کامل تولید واکسن کرونا دست یافته‌ایم

انفجار و آتش‌سوزی گسترده در یک شرکت تولیدی

کرونا همچنان می تازد

کند شدن نبض کرونا در کشور

اطلاعیه سازمان سنجش درباره کنکور ارشد

70 درصد آمار فوتی‌ها با واکسینه کردن سالمندان کاهش می‌یابد

کشف بیش از 275 کیلوگرم مواد مخدر در بار هندوانه

چاه 20 متری 3 قربانی گرفت

امکان دریافت گواهی عدم سو پیشینه از طریق گوشی همراه

سرقت دریچه های فاضلاب در اهواز

سهم وزارت بهداشت از جریمه‌های کرونا چقدر است؟

دستگیری فردی که کارت بانکی 700 نفر را هک کرد

درگیری مسلحانه با قاچاقچیان مواد افیونی

تصاویری از انفجار در یک کارخانه معروف مواد شوینده

کودکان کار مجازی را فالو نکنیم!

پیرمرد 92 ساله کرونا را شکست داد

عوارض واکسن کرونا را چه زمانی باید جدی گرفت؟

برنامه زمانی آزمون‌های 1400 اعلام شد

مشاهده یکی از یوزپلنگ های شناسنامه دار ایرانی در شاهرود

یکی از عوامل شهادت 2 بسیجی در نیکشهر دستگیر شد

ممنوعیت پروازهای عتبات برداشته شد

وسوسه گنج نفیس برای 2 مرد مرندی

کلاهبرداری از محل آگهی‌های فروش کالا

قتل جنجالی جوان 20 ساله اهوازی بخاطر معافیت پزشکی خاص

تگرگ شدید و کم‌سابقه در قم

دستگیری فردی که با تیراندازی موجب وحشت مردم شد

تولید واکسن نوترکیب آنفولانزا در البرز

نیزارهای ورودی بوشهر طعمه حریق شد

زندگی 3 روزه جوان خراسانی در چاه تاریک

معادن و کارخانه‌هایی که کوه «بی‌بی شهربانو» را می‌بلعند

علت انفجار در شرکت «تاژ» قزوین مشخص شد

سارقان فرش‌های ابریشمی دستگیر شدند

زن رشتی با صاعقه خشک شد!

آخرین خبر از نحوه برگزاری امتحانات پایان ترم دانشگاه‌ها

هشدار سازمان هواشناسی نسبت به تشدید بارش‌ها در چند استان

کشف اسکلت انسان در خودروی لوکس مردان ارومیه‌ای

دستور نمکی برای واکسیناسیون دانشجویان پزشکی

حجم زیادی از واکسن کرونای چینی در راه ایران

«نگار» قربانی موش دیوانه نشد

راز قتل نوعروس چه بود؟

در مسیر درمان کرونا یگ گام دیگر به پیش

ویژه‌های حوادث/ سرنوشت شوم رابطه زن شوهردار با صاحب مغازه!

هجوم مردم به بازار پس از چند هفته تعطیلی

چرا کرونای آفریقایی خطرناک‌تر است؟

سیر تا پیاز ثبت ‌نام واکسن کرونا

ماجرای تولد نوزاد خرمشهری با دست شکسته

فرجام قاتل اعدامی که 20 سال با کابوس چوبه دار زندانی بود

جایگاه ایران در پزشکی مدرن

بایگانی راکد ملی، تحقق آرزوی 51 ساله

جنازه در چاهک آسانسور بوی قتل می‌داد