آریا بانو

آخرين مطالب

چرا شیر شکلات بهترین نوشیدنی پس از انجام تمرینات ورزشی است؟ گوناگون

چرا شیر شکلات بهترین نوشیدنی پس از انجام تمرینات ورزشی است؟
  بزرگنمايي:

آریا بانو-

بسیاری بر این باورند که رژیم غذایی یک ورزشکار معمولاً یک چیز شیرین و خوشمزه نیست اما بررسی ها نشان می دهد که می تواند اینطور نیز نباشد. شیر شکلات که در گذشته به عنوان یک نوشیدنی مضر برای ورزشکاران شناخته می شد که چاقی در دوران کودکی را باعث می شود، اکنون به عنوان یک غذای مفید ورزشکاری مورد توجه قرار گرفته و بهترین نوشیدنی برای افراد ورزشکار بعد از یک تمرین سخت است. در ادامه می خواهیم شما را با فواید شیر شکلات و تاثیری که بر فعالیت های ورزشی دارد آشنا کنیم.

شیر شکلات که در گذشته به عنوان یک نوشیدنی مضر برای ورزشکاران شناخته می شد اکنون به عنوان یک غذای مفید ورزشکاری مورد توجه قرار گرفته و بهترین نوشیدنی برای افراد ورزشکار بعد از یک تمرین سخت است.

شیر شکلات مملو از ترکیبات مغذی است

بعد از تمرین، ورزشکاران با مصرف مقدار کافی از پروتئین و کربوهیدرات، درد عضلات و سختی آن ها را کاهش می دهند. نسبت مناسب برای این کار 4 گرم کربوهیدرات به ازای هر گرم پروتئین است. و برخلاف بسیاری از نوشیدنی های ورزشی و حتی شیر معمولی، شیر شکلات این نسبت را به شکلی بی نقص در خود دارد.

  • همانند شیر، شیر شکلات حاوی ریز مغذی های بسیاری مانند کلسیم، منیزیم، ویتامین های A, B, D و پتاسیم است. در حالی که شیر معمولی فاقد کربوهیدارت و مقدار زیادی کالری است، شیر شکلات با قند و کاکائو خود جبران کالری و کربوهیدراتی که در شیر نیست را خواهد کرد.
  • همچنین شیر شکلات یک نوشیدنی بسیار کامل تر از دیگر نوشیدنی های ورزشی از لحاظ ترکیبات غذایی است زیرا شیر شکلات در خود چربی های مفید و املاح طبیعی را نیز داراست.

شیر شکلات که در گذشته به عنوان یک نوشیدنی مضر برای ورزشکاران شناخته می شد که چاقی در دوران کودکی را باعث می شود، اکنون به عنوان یک غذای مفید ورزشکاری مورد توجه قرار گرفته و بهترین نوشیدنی برای افراد ورزشکار بعد از یک تمرین سخت است.

شیر شکلات یک نوشیدنی مناسب برای ریکاوری و رفع خستگی است

ریکاوری یک موضوع مهم بعد از تمرینات ورزشی سنگین است. در این دوره ورزشکاران به موارد زیر نیاز خواهند داشت:

  • تامین آب بدن بعد از آن همه عرق کردن
  • جایگزینی ترکیبات مغذی که در طول تمرین مصرف کرده اند

شیر شکلات تمام منابع مغذی که بدن از دست داده را جایگزین می کند، چه در حوزه مایعات و چه ترکیبات مغذی. همچنین شیر شکلات باعث می شود دوره ریکاوری نسبت به دیگر نوشیدنی های ورزشی کمتر باشد و عضلات خسته شده را زودتر ترمیم و بازسازی می کند و در ادامه آن ها را به نهایت عملکرد خود می رساند. مطالعات نشان داده که ورزشکارانی که شیر شکلات مصرف می کنند پس از استراحت بین تمرینات، عملکرد بهترین نسبت به کسانی دارند که از نوشیدنی های معمول ورزشی استفاده می کنند. از این رو شیر شکلات به افزایش قدرت ورزشکاران و بهبود کیفیت تمرینات آنان کمک خواهد کرد.

شیر شکلات که در گذشته به عنوان یک نوشیدنی مضر برای ورزشکاران شناخته می شد که چاقی در دوران کودکی را باعث می شود، اکنون به عنوان یک غذای مفید ورزشکاری مورد توجه قرار گرفته و بهترین نوشیدنی برای افراد ورزشکار بعد از یک تمرین سخت است.

شیر شکلات برای بازسازی و ترمیم عضلات حیاتی است

30 تا 45 دقیقه اول پس از اتمام تمرین بهترین دوره زمانی برای ورزشکاران به منظور ترمیم و بازیابی عضلانی است زیرا در این زمان عضلات بیشترین پذیرش را نسبت به پروتئین و قند دارند که در بازسازی خود از آن استفاده می کنند. شیر شکلات به سرعت سطح انسولین را در بدن بالا می برد که قند را به بافت های عضلانی می رساند. این ترکیب بافت های ماهیچه ای را ترمیم کرده و با استفاده از آن رشد ماهیچه ای بهتری نسبت به مصرف نوشیدنی های ورزشی دیگر رخ می دهد. پروتئین موجود در شیر شکلات نیز به از دست دادن چربی و ایجاد شدن ماهیچه های محکم و خشک تر کم می کند.

لینک کوتاه:
https://www.banounews.ir/Fa/News/502301/

نظرات شما

ارسال دیدگاه

Protected by FormShield

ساير مطالب

چند خبر سینمایی کوتاه از چند چهره معروف

ژست و تیپ سارا منجزی پور در «شب های مافیا»

واکنش تند نیوشا ضیغمی به جنجال مبتذل آفرین «ساسی مانکن»

پای درس ایرج طهماسب و حمید جبلی در دانشگاه «کلاه قرمزی»!

2 فیلم درخشان جشنواره فجر امسال از نظر «فریدون جیرانی»

چهره ها/ سلفی محمدرضا گلزار با منوچهر هادی در «گیسو»

بازسازی خلاقانه فیلم های معروف توسط چند کودک!

کنایه میثاقی به رای جنجالی «احسان حاج صفی»

حادثه برای «فرشتگان نینجا» که به خیر گذشت!

نقش های ماندگار «پانته آ بهرام» به مناسبت روز تولدش

چه خبر از سریال «سلام بمبئی» ساخته مشترک ایران و هند؟!

گلایه امیرحسین رستمی از شخصیت عجیب «سروش صحت»!

70 درصد درآمد تبلیغات پخش مسابقه‌های ورزشی در اختیار صداوسیما!

تیزر قسمت جدید سریال پرطرفدار «ملکه گدایان»

چهره ها/ ستاره های سریال جذاب «ملکه گدایان»

تاریخ برگزاری «جوایز امی 2021» مشخص شد

بازی سحر دولتشاهی در سریال جدید «می خواهم زنده بمانم»

بازجویی از شاعر لطیف طبع «شب های برره»!

جکی چان با «کونگ فو یوگا» به تلویزیون می‌آید

از فوت «علی ابوالحسنی» یک سال گذشت

تیکه خنده دار به زن بابا در سریال «لیسانسه ها»

شوخی با پرستاران در مجموعه طنز «مهران مدیری»

کرونا به سراغ اکبر عبدی هم رفت

خانه «پدرخوانده» 119 میلیون دلار به فروش خواهد رسید!

کرونا باز هم می تواند تاریخ جشنواره کن 2021 را تغییر دهد؟!

حضور علی کریمی بر سر مزار زنده یاد «مهرداد میناوند»

افشاگری بهنام ابوالقاسم پور درباره دروغ های پیرامون علی انصاریان

نیلوفر خانم بدجوری به مسعود ضدحال زد!

حال خراب آریا از عشق زیاد به افرا!

چهره ها/ دلتنگی منوچهر هادی برای جای خالی مهناز افشار در «گیسو»

دختر «اکبر عبدی» خبر کرونای پدرش را تکذیب کرد

شکست «آبادان یازده 60» در گیشه با 90 میلیون تومان فروش!

آیا مجیدی با اکران نوروزی «خورشید» موافقت می کند؟!

ماجرای مرگ فرشته از زبان مسعود

نخود تو دهن ساعد خیس نمی مونه؟!

حسادت زیور به باران در دوران کودکی!

دریافت خسارت لوازم برقی صدمه‌ دیده از شرکت برق

سری تلویزیون ‌های 2021 سامسونگ رونمایی شد

یخچال های سری جدید هیتاچی روانه بازار می شوند

علت زود داغ شدن جاروبرقی چیست؟

جزئیات تامین مسکن و لوازم‌ خانگی زلزله زدگان سی‌ سخت

تقدیر از فعالیت‌های انتخاب الکترونیک در حوزه مسئولیت‌های اجتماعی

وام ازدواج 70 میلیون تومان شد

بیشتر از 1 میلیارد گوشی هوشمند هوآوی در جهان فعال است

تحولی در ارتباط مغز و کامپیوتر با خالکوبی الکترودهای ذهن‌خوان روی جمجمه

میگرن؛ از درمان با پوست گراز تا دستیابی به دانش فنی ساخت اسپری گیاهی

گردباد فضایی بالای قطب شمال رصد شد

چرت زدن ممکن است در دی.ان.ای افراد باشد

تجهیز سطل‌های زباله به هوش مصنوعی برای نظارت بر آلودگی دریاها

جیمز وب از پرتاب تا مدار