آریا بانو

آخرين مطالب

مخاطبان عزیز به اطلاع می رساند: از این پس با های لایت کردن هر واژه ای در متن خبر می توانید از امکان جستجوی آن عبارت یا واژه در ویکی پدیا و نیز آرشیو این پایگاه بهره مند شوید. این امکان برای اولین بار در پایگاه های خبری - تحلیلی گروه رسانه ای آریا برای مخاطبان عزیز ارائه می شود. امیدواریم این تحول نو در جهت دانش افزایی خوانندگان مفید باشد.

چرا شیر شکلات بهترین نوشیدنی پس از انجام تمرینات ورزشی است؟ گوناگون

چرا شیر شکلات بهترین نوشیدنی پس از انجام تمرینات ورزشی است؟
  بزرگنمايي:

آریا بانو-

بسیاری بر این باورند که رژیم غذایی یک ورزشکار معمولاً یک چیز شیرین و خوشمزه نیست اما بررسی ها نشان می دهد که می تواند اینطور نیز نباشد. شیر شکلات که در گذشته به عنوان یک نوشیدنی مضر برای ورزشکاران شناخته می شد که چاقی در دوران کودکی را باعث می شود، اکنون به عنوان یک غذای مفید ورزشکاری مورد توجه قرار گرفته و بهترین نوشیدنی برای افراد ورزشکار بعد از یک تمرین سخت است. در ادامه می خواهیم شما را با فواید شیر شکلات و تاثیری که بر فعالیت های ورزشی دارد آشنا کنیم.

شیر شکلات که در گذشته به عنوان یک نوشیدنی مضر برای ورزشکاران شناخته می شد اکنون به عنوان یک غذای مفید ورزشکاری مورد توجه قرار گرفته و بهترین نوشیدنی برای افراد ورزشکار بعد از یک تمرین سخت است.

شیر شکلات مملو از ترکیبات مغذی است

بعد از تمرین، ورزشکاران با مصرف مقدار کافی از پروتئین و کربوهیدرات، درد عضلات و سختی آن ها را کاهش می دهند. نسبت مناسب برای این کار 4 گرم کربوهیدرات به ازای هر گرم پروتئین است. و برخلاف بسیاری از نوشیدنی های ورزشی و حتی شیر معمولی، شیر شکلات این نسبت را به شکلی بی نقص در خود دارد.

  • همانند شیر، شیر شکلات حاوی ریز مغذی های بسیاری مانند کلسیم، منیزیم، ویتامین های A, B, D و پتاسیم است. در حالی که شیر معمولی فاقد کربوهیدارت و مقدار زیادی کالری است، شیر شکلات با قند و کاکائو خود جبران کالری و کربوهیدراتی که در شیر نیست را خواهد کرد.
  • همچنین شیر شکلات یک نوشیدنی بسیار کامل تر از دیگر نوشیدنی های ورزشی از لحاظ ترکیبات غذایی است زیرا شیر شکلات در خود چربی های مفید و املاح طبیعی را نیز داراست.

شیر شکلات که در گذشته به عنوان یک نوشیدنی مضر برای ورزشکاران شناخته می شد که چاقی در دوران کودکی را باعث می شود، اکنون به عنوان یک غذای مفید ورزشکاری مورد توجه قرار گرفته و بهترین نوشیدنی برای افراد ورزشکار بعد از یک تمرین سخت است.

شیر شکلات یک نوشیدنی مناسب برای ریکاوری و رفع خستگی است

ریکاوری یک موضوع مهم بعد از تمرینات ورزشی سنگین است. در این دوره ورزشکاران به موارد زیر نیاز خواهند داشت:

  • تامین آب بدن بعد از آن همه عرق کردن
  • جایگزینی ترکیبات مغذی که در طول تمرین مصرف کرده اند

شیر شکلات تمام منابع مغذی که بدن از دست داده را جایگزین می کند، چه در حوزه مایعات و چه ترکیبات مغذی. همچنین شیر شکلات باعث می شود دوره ریکاوری نسبت به دیگر نوشیدنی های ورزشی کمتر باشد و عضلات خسته شده را زودتر ترمیم و بازسازی می کند و در ادامه آن ها را به نهایت عملکرد خود می رساند. مطالعات نشان داده که ورزشکارانی که شیر شکلات مصرف می کنند پس از استراحت بین تمرینات، عملکرد بهترین نسبت به کسانی دارند که از نوشیدنی های معمول ورزشی استفاده می کنند. از این رو شیر شکلات به افزایش قدرت ورزشکاران و بهبود کیفیت تمرینات آنان کمک خواهد کرد.

شیر شکلات که در گذشته به عنوان یک نوشیدنی مضر برای ورزشکاران شناخته می شد که چاقی در دوران کودکی را باعث می شود، اکنون به عنوان یک غذای مفید ورزشکاری مورد توجه قرار گرفته و بهترین نوشیدنی برای افراد ورزشکار بعد از یک تمرین سخت است.

شیر شکلات برای بازسازی و ترمیم عضلات حیاتی است

30 تا 45 دقیقه اول پس از اتمام تمرین بهترین دوره زمانی برای ورزشکاران به منظور ترمیم و بازیابی عضلانی است زیرا در این زمان عضلات بیشترین پذیرش را نسبت به پروتئین و قند دارند که در بازسازی خود از آن استفاده می کنند. شیر شکلات به سرعت سطح انسولین را در بدن بالا می برد که قند را به بافت های عضلانی می رساند. این ترکیب بافت های ماهیچه ای را ترمیم کرده و با استفاده از آن رشد ماهیچه ای بهتری نسبت به مصرف نوشیدنی های ورزشی دیگر رخ می دهد. پروتئین موجود در شیر شکلات نیز به از دست دادن چربی و ایجاد شدن ماهیچه های محکم و خشک تر کم می کند.

لینک کوتاه:
https://www.banounews.ir/Fa/News/502301/

نظرات شما

ارسال دیدگاه

Protected by FormShield

ساير مطالب

دلواپسی آقا سیروس برای موتورش در سریال «سه در چهار»

چهره ها/ استایل بهاری «بهاره کیان افشار»

تسلیمی: ماه رمضان امسال با دو سریال راهی تلویزیون می‌شوم

پندار اکبری: «گاندو» در ادامه پخش مهیج‌تر می‌شود

فصل دوم «همبازی» مطالبه بینندگان تلویزیون

«زنی درون پنجره» 24 اردیبهشت اکران می‌شود

وحید یامین‌پور چهره هنر انقلاب 99 شد

تازه ترین تصویر از حسام نواب صفوی در بیمارستان

احتمال ساخت فصل دوم «ملکه گدایان»

دو سینمای آمریکایی برای همیشه تعطیل شدند

سخنگوی قوه قضاییه: پرونده فوت آزاده نامداری جنایی نیست

ماجراهای ما و «آقامرتضی»؛ بزرگترین سانسورچی‌ها هستیم!

فصل دوم «ایرانیش» ساخته می‌شود

سکانس حضور آزاده صمدی در سریال «می خواهم زنده بمانم»

صحبت های دلگرم کننده برای برادری که با مرگ دست و پنجه نرم می کند

نویسنده و کارگردان «بدلکار» درگذشت

چهره ها/ جدیدترین اینستاپست «لیندا کیانی»

جلوگیری از ساخت سریال «داستان جاوید» بهمن فرمان آرا

چهره ها/ شیرین سریال «نون خ» در برنامه ای تلویزیونی

صحبت‌های آنتونی هاپکینز بعد از دریافت جایزه بفتا

پوریا پورسرخ: خوشحالم که اولین تجربه اجرای من در یک مسابقه کاملاً ایرانی بود

ادامه پخش «کلبه عموپورنگ» با آغاز ماه رمضان

فیلمبرداری «هِرمان» به پایان رسید

«آزادی» در جورجیا فیلمبرداری نمی‌شود

«ارشا اقدسی» بدلکار ایرانی کرونا گرفت

ازدواج زوری عقدش باطله!

شاهکار تازه تلویزیون در سانسور مسابقه زنده!

بازیگر محبوبی که برای بازی در یک نقش 17 کیلو وزن کم کرد

پخش مناظره‌های انتخابات ریاست‌جمهوری از شبکه یک سیما

چهره ها/ مجید واشقانی عزادار شد

رادیو ایران با «جشن سلام» به استقبال ماه مهمانی خدا می‌رود

کارگردان «خط فرضی» به کرونا مبتلا شد

دیوید بکهام ستاره مجموعه «دیزنی‌پلاس» شد

«بهارستان» روایتی از امیرحسین مدرس برای ویژه برنامه افطار

چه کسانی برنامه‌های تلویزیون در لحظه افطار را اجرا می‌کنند؟

پایان فیلمبرداری ویژه برنامه سریال «دوستان»

پشت صحنه سکانسی که پای ارسطو را سگ گاز گرفت

چهره ها/ عکس کاملا بهاری «بهاره رهنما»

توقف محمدرضا گلزار در خان دوم از «هفت خانِ» اجرا

جواد عزتی و رعنا آزادی‌ور در اولین سریال مهدویان

سحرهای ماه رمضان با «فصل وصل» در رادیو نمایش

افشاگری «شاهین صمدپور» از سرنوشت پول های جمع آوری شده برای کودکان بیمار

ماهان عبدی: بعد از «خنده بازار» هیچ کس با من کار نمی‌کرد

جوزف سیراوو بازیگر «سوپرانوز» درگذشت

بازیگر پیشکسوتی که به خاطر کرونا خانه نشین شد

سومین قسمت «شب آهنگى» میزبان محمد معتمدى شد

لحظه خودکشی حامد در سریال دلدادگان

چهره ها/ حدیثه تهرانی عزادار شد

امیر آقایی در آخرین قسمت سریال نوار زرد

تو میدونی بازی با احساسات یه دختر یعنی چی؟!