آریا بانو - خراسان /۴ بارموفق به ترک اعتیاد شدم اما هربار، بدترازقبل به سمت مواد برگشتم. دوستانم میگویند تو نمی توانی مواد راترک کنی و باید معتاد بمانی! اما نمیتوانم اینطوربمانم ولی هرروز،شرایطم بدترمیشود. لطفا کمکم کنید!
نویسنده: فائزه سجادی| روانشناس بالینی
مخاطب گرامی، شرایط بسیارسختی را تجربه کردهاید. قبل ازهرچیزباید بدانید که تلاش شما برای بهبود شرایطی که درگیرش هستید، قابل تقدیر و بسیارارزشمند است. درادامه گامهایی را درخصوص مسیری که گذراندید و بعد ازاین پیش رو دارید، باهم بررسی میکنیم:
چرا مسیر بهبودی، مسیری مستقیم نیست؟
درپاسخ به سوال خوانندگانی که ازتکرارلغزش درمسیرترک میپرسند، باید به چند نکته کلیدی روانشناختی توجه کرد:
۱. درک ماهیت اعتیاد
اعتیاد یک بیماری مزمن و بازگشتپذیراست. لغزش میتواند به دلیل ضعف در مدیریت استرس یا عدم رسیدگی به ریشههای روانی (مانند اضطراب یا افسردگی)رخ دهد. تکرارلغزش نشان میدهدکه روشهای مقابلهای که فرد دراختیارداشته، برای مدیریت فشارهای جدید کافی نبوده است.
۲. تأثیر محیط و حمایت اجتماعی
برخلاف باورعمومی، اراده به تنهایی کافی نیست.حمایت اجتماعی منفی(مانند دوستانی که فردرا ناتوان میبینند)یکی ازعوامل اصلی بازگشت به مصرف است. محیط باید به جای قضاوت، «امنیت» ایجاد کند.
۳. پیشنهادهای درمانی
درمان ترکیبی| ترکیب داروهای جایگزین با رواندرمانی برای مدیریت افکارمزاحم و استرس.
بازسازی شناختی| تغییرالگوهای فکری منفی که باعث میشود فرد خود را«نابرده رنجها» یا «شکستخورده» ببیند.
پذیرش لغزش به عنوان درس| به جای غرق شدن درپشیمانی، باید تحلیل کرد که چه عاملی باعث لغزش شد تا درآینده ازآن پیشگیری شود.
به یاد داشته باشیدکه هربارتلاش مجدد، یک قدم به سمت سلامت است، به شرط آن که با ابزارصحیح وکمک متخصص همراه باشد.