آریا بانو - خراسان / مشکل من با شوهرم این است که یک روز خیلی خوب، محترم و دوستداشتنی است و مرد رویاهایم میشود، اما یک روز پرخاشگر و زودرنج. واقعا نمیدانم باید با او چگونه رفتارکنم؟تقریبا۷ سال است ازدواج کردهایم ویک دخترهم دارم.زندگیام را دوست دارم و میخواهم احساس خوشبختی کنم. لطفا راهنمایی کنید.
مخاطب گرامی، زندگی با فردی که گاهی بسیارمهربان،محترم ودوستداشتنی است وگاهی زودرنج وپرخاشگر،میتواندباعث سردرگمی و ناامنی شود. بسیاری ازافراد درمشاورههای زوجی دقیقاً همین تجربه را بیان میکنند، یعنی نمیدانند باید کدام نسخه از همسرشان را مبنا قرار دهند و چگونه واکنش نشان دهند. بنابراین قبل از هر چیز مهم است بدانید تنها نیستید و این مسئله در روابط زناشویی نسبتاً شایع است.
نوسان خلقی به معنای دو شخصیت متفاوت نیست
از نظر روانشناختی، چنین نوسانهایی در اغلب موارد به معنای «دو شخصیت متفاوت» یا دوست نداشتن شما نیست. بیشتراوقات این رفتارها به نحوه تنظیم هیجان، میزان تحمل استرس و مهارتهای مدیریت خشم فرد مربوط میشود.برخی افراد درشرایط عادی بسیارآرام ومنطقی هستند، اما وقتی تحت فشارکاری، نگرانی مالی، خستگی یا احساس ناکامی قرار میگیرند، کنترل هیجانهایشان کاهش مییابد .
الگوی کلی رفتار همسرتان را بشناسید
بازار ![]()
با این حال، برای کاهش احساس سردرگمی، بهتر است به جای تمرکز بر روزهای خوب یا بد، الگوی کلی رفتارهمسرتان را بشناسید.ازخود بپرسید چه موقعیتهایی بیشتر او را تحریک میکند؛ شناخت این عوامل به شما کمک میکند پیشبینیپذیری رابطه بیشتر شود. گفتوگودرزمان مناسب بسیار مهم است. زمانی که همسرتان آرام است، با جملاتی که از احساس خودتان شروع میشود صحبت کنید،نه با سرزنش. مثلاً بگویید:«وقتی عصبانی میشوی، من واقعاً نگران میشوم و دوست دارم راهی پیدا کنیم که هردوآرامترباشیم.»
یادگیری مهارت کلید حل تعارض
با توجه به این که ۷ سال از ازدواج شما گذشته و یک فرزند دارید، کمک گرفتن از یک روانشناس زوجدرمانگر میتواند بسیارمفید باشد. بسیاری اززوجها با یادگیری مهارتهای سادهای مانند حل تعارض ومدیریت خشم، تغییرات قابل توجهی تجربه میکنند. رویکردهای مبتنی بر پژوهش، نشان دادهاند که حتی روابطی با تعارض زیاد نیز قابل بهبود هستند. در نهایت، خوشبختی به معنای نبود مشکل نیست، بلکه نتیجه یادگیری و رشد درکناریکدیگراست.