آریا بانو - آخرین خبر / 📌 خستگی و بی‌حالی یکی از رایج‌ترین علائم بارداریه، به خصوص تو سه ماهه اول. بدن تو این دوران داره تغییرات بزرگی رو تجربه می‌کنه و تمام انرژیش رو صرف رشد نی‌نی می‌کنه
❓چه عواملی باعث خستگی در بارداری می‌شه؟
🔻 افزایش سطح هورمون پروژسترون
🔻 کاهش فشار خون و افت قند خون
🔻 افزایش حجم خون و نیاز بیشتر بدن به اکسیژن
بازار 
🔻 تغییرات متابولیسم بدن برای حمایت از رشد جنین
❓برای مقابله با این خستگی چی کار کنم؟
✅ به بدنت گوش کن و هر وقت نیاز به استراحت داشتی استراحت کن
✅ خواب شبانه کافی داشته باش
✅ وعده‌های غذایی کوچیک و سالم بخور تا قند خونت ثابت بمونه
✅ مصرف آب کافی فراموش نشه
✅ پیاده‌روی کوتاه و سبک رو به برنامت اضافه کن