خوردنی هایی برای شب امتحان
اجتماعي
بزرگنمايي:
آریا بانو - خراسان / دوباره فصل امتحان‌ها رسید. امتحان دادن هم که آنلاین و غیر‌آنلاین نمی‌شناسد و برای اینکه بتوانید از آن سربلند بیرون بیایید، فقط یک راه دارید؛ باید درس بخوانید اما امان از بی‌حوصلگی! امروز می‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌خواهم به شما چند پیشنهاد بدهم تا بی‌حوصلگی راهش را بکشد برود و تمرکزتان هم حین درس خواندن بالا برود. مهم‌ترین قدم، تغذیه مناسب است. سعی کنید غذاهایی که کربوهیدرات و فیبر بالایی دارند مثل کورن‌فلکس و نان را در وعده صبحانه و ماکارونی و برنج را در وعده ناهار مصرف کنید. اضافه کردن ماهی و غذاهای دریایی به برنامه غذایی‌تان هم باعث می‌شود حافظه‌تان سر جلسه امتحان بهتر کار کند. می‌توانید به میانوعدهتان میوه‌هایی مثل پرتقال، توتفرنگی و کیوی که
ویتامین c بالایی دارند اضافه کنید یا با خوردن صدگرم شکلات تلخ میزان یادگیری خود را بالا ببرید. مغزهایی مثل گردو و بادام هم جزو میانوعدههای کمحجم و پرانرژی محسوب می‌شوند که خوردنشان در روزهای امتحانات توصیه می‌شود. یادتان باشد اصلا ساعات خوابتان را کم نکنید چون مغز شما برای بازسازی به خواب کافی احتیاج دارد. همچنین ورزش بهاندازه، سبک و منظم در این روزها باعث نشاط و انگیزه برای مطالعه باکیفیت بهتر می‌شود.
نویسنده : مهسا کسنوی| خبرنگار
-
يکشنبه ۱۱ خرداد ۱۳۹۹ - ۱۳:۴۰:۰۹
-
۱۳ بازديد
-
-
آریا بانو
لینک کوتاه:
https://www.aryabanoo.ir/Fa/News/332575/