میز اردور/ برای ناهار امروز سالاد گندم و سبزیجات درست کنید
خانه داري
بزرگنمايي:
آریا بانو - میز اردور/ برای ناهار امروز سالاد گندم و سبزیجات درست کنید
١٢
٠
آخرین خبر / چی لازم دارم:
گردو خرد شده 2 قاشق غذا خوری
ذرت پخته 1/2 فنجان
پیازچه خرد شده 2 عدد
پیاز ریزه خرد شده 1/2 فنجان
فلفل دلمه ای سبز - ریز خردشده 1/2 فنجان
فلفل دلمه ای قرمز- ریز خرد شده 1/2 فنجان
خیار ریز خرد شده 1/2 فنجان
گندم 1 فنجان
هویج ریز خرد شده 1/2 فنجان
مواد لازم برای سس سالاد 0
شکر 3/4 قاشق چای خوری
سرکه سفید 1/4 فنجان
نمک 1 قاشق چای خوری
روغن زیتون 1/4 فنجان
فلفل سیاه 1/4 قاشق چای خوری
سس خردل 1/2 قاشق چای خوری
پنیر فتا خرد شده 1/2 فنجان
چه جوری درست میشه: 1- گندم را شسته و یک شب در آب خیس می کنیم .
2- روز بعد گندم را آبکش می کنیم و در یک کاسه بزرگ می ریزیم.
3- تمام سبزیجات را خورد کرده به گندم اضافه می کنیم.
4- گردو خرد کرده را اضافه می کنیم.
5- مواد سس رو باهم مخلوط و به سالاد اضافه می کنیم.
6- حداقل 2 ساعت در یخچال با در بسته نگه می داریم تا جا بیفتد.
سایر نکات
این سالاد هم برای ناهار و هم برای شام استفاده میشود. سالادی رژیمی و برای سلامتی خیلی مفید هست.
-
سه شنبه ۲۳ مهر ۱۳۹۸ - ۱۲:۱۲:۴۷
-
۲۹ بازديد
-
-
آریا بانو
لینک کوتاه:
https://www.aryabanoo.ir/Fa/News/214393/