آریا بانو

آخرين مطالب

مخاطبان عزیز به اطلاع می رساند: از این پس با های لایت کردن هر واژه ای در متن خبر می توانید از امکان جستجوی آن عبارت یا واژه در ویکی پدیا و نیز آرشیو این پایگاه بهره مند شوید. این امکان برای اولین بار در پایگاه های خبری - تحلیلی گروه رسانه ای آریا برای مخاطبان عزیز ارائه می شود. امیدواریم این تحول نو در جهت دانش افزایی خوانندگان مفید باشد.

چگونه از سر و صداهای ذهنی آزار دهنده رهایی یابیم؟ روانشناسي

چگونه از سر و صداهای ذهنی آزار دهنده رهایی یابیم؟
  بزرگنمايي:

آریا بانو - خودباوری هرکسی، براساس تصویر ذهنی که از خود دارد، شکل می گیرد. خودباوری مثبت پیش نیاز اعتماد به نفس است. علت صداهای ذهنی آزار دهنده گوش را بخوانید.

قطعا همه ما همواره در کشاکش و واگویه با ذهن خود و درون خود هستیم و
مکالماتی را در ذهن خود مرور خواهیم کرد که ممکن است بر روی ذهن ما تاثیرگذار
باشد ما در این مطلب از پرشین وی قصد داریم دانستنی هایی پیرامون صداهای ذهنی آزار دهنده گوش و
تاثیرات آن را برایتان به اشتراک بگذاریم در ادامه مطلب همراه ما باشید
صداهای ذهنی آزار دهنده گوش
سرو صداهای ذهنی در واقه مکالمه درونی است که بی‌وقفه در ذهن اتفاق می‌افتد.
ممکن است همیشه از این سروصدا آگاه نباشید چون به عادتی قدیمی و عمیق تبدیل شده و بخش طبیعی و
لاینفک زندگی تلقی می‌شود.
این صدا مثل یک صدای پس‌زمینه است که هیچوقت قطع نمی‌شود، از لحظه‌ای که صبح از خواب بیدار می‌شوید تا
وقتی که شب به خواب می‌روید ادامه دارد.
گاهی‌اوقات حتی جلوی خوابیدن شما را هم می‌گیرد.
یک نوع صدای درونی است که به طور مداوم هر چیزی را در زندگی‌تان، محیط اطرافتان و آدمهایی که با
آنها ملاقات می‌کنید، تحلیل می‌کند.
صدایی در سر است که مدام حرف می‌زند و حرف می‌زند.

آریا بانو

صداهای ذهنی آزار دهنده گوش
ذهن هم مدام همان افکار را تکرار می‌کند، مثل ضبط‌ صوتی که هیچوقت قطع نمی‌شود.
اگر این افکار، افکاری مثبت باشند اشکالی ندارد.
ولی بیشتر وقت‌ها این افکار منفی هستند که باعث تشدید استرس، نگرانی، عصبانیت و خستگی در شما می‌شوند.
آنها افکاری هستند که واقعاً هیچ نیازی به آنها ندارید.
فکر کردن فعالیتی مثبت و مفید است که برای حل مشکلات، تحلیل کردن، مقایسه کردن، درس خواندن، برنامه ریختن به
آن نیاز دارید.
ولی خیلی وقت‌ها ذهن به جاهایی می‌رود که خودش دوست دارد و توجه شما را درگیر مسائل جزئی و پیش‌پاافتاده
می‌کند.
فکر کردن بیخودی فقط زمان و انرژی شما را می‌گیرد.
صدای ذهن چیست و چطور می‌توانید آن را تشخیص دهید:
– افکاری که مثل نوار با آهنگی یکنواخت تکرار می‌شوند.– فکر کردن دوباره به اتفاقات و موقعیت‌های قدیمی و تجسم
دوباره‌ی ترس‌ها.– زندگی کردن در گذشته یا آینده.
این باعث می‌شود نتوانیم از زمان حال لذت ببریم.
گذشته، گذشته است و‌ آینده محصول فکر و عمل امروزمان است.
تنها زمانی که وجود دارد، اکنون است.– مونولوگ درونی وسواسی که آرامشمان را بر هم زده و ذهنمان را مشغول
نگه می‌دارد.– هیچوقت در زمان حال نیستید.
همیشه به چیزی دیگر فکر می‌کنید به جای اینکه روی کاری که آن لحظه انجام می‌دهید تمرکز کنید.
اگر همیشه به چیزی دیگر فکر کنیم، هیچوقت از زمان حال لذت نخواهیم برد.– تحلیل مداوم موقعیت‌ها، واکنش‌ها و رفتارهای
خودمان و دیگران.
تحلیل گذشته، آینده، چیزهایی که نیاز دریم یا می‌خواهیم، روزمان، دیروزمان و گذشته دورمان.– تقریباً تمام فکر کردن‌ها و رویاپردازی‌های
غیرارادی نوعی صدای ذهن هستند.
این نوعی صدای پس‌زمینه است که در همه کارهایمان اخلال ایجاد می‌کند
رهایی از زندان ذهن
بیشتر وقت‌ها این صدا خسته‌کننده است و
باعث می‌شود بازده کاری‌مان پایین آمده و تنبل شویم.
این مکالمه مداوم درونی چون حواس ما را از اتفاق‌هایی که در زمان حال می‌افتد پرت می‌کند، باعث می‌شود موقعیت‌هایمان
را هم از دست بدهیم.
ذهن ابزاری بسیار مفید است ولی باید تحت کنترل باشد.
به نظرتان عالی نیست اگر می‌توانستیم طوری باشیم که هروقت خودمان خواستیم فکر کنیم، مثلاً وقتی می‌خواهیم مشکلی را حل
کنیم یا برنامه‌ریزی کنیم و بعد می‌توانستیم ذهنمان را خاموش کنیم؟
خاموش کردن ذهن نوعی آرامش درونی می‌آورد.
این همان چیزی است که همه سنت‌ها و آموزه‌های معنوی از دیرباز به دنبال آن بوده‌اند و برای کسانیکه به
دنبال معنویات هستند و می‌خواهند زندگی‌شان را ارتقا دهند بسیار مفید است.
یک لحظه دست از خواندن بکشید و ببینید می‌توانید ذهنتان را خاموش کنید؟ دست از فکر کردن بکشید ، ببینید
چه اتفاقی می‌افتد.
متوجه می‌شوید که دارید به متوقف کردن فکر کردنتان فکر می‌کنید و این یعنی هنوز دارید فکر می‌کنید.
بعد از چند لحظه احتمالاً یادتان می‌رود که هدفتان کنترل افکارتان بوده و ذهنتان به فعالیت قطع‌نشدنی خود ادامه می‌دهد.
این نشان می‌دهد که ذهن تا چه اندازه بی‌قرار است و هیچ قانونی نمی‌پذیرد.
علت صداهای ذهنی آزار دهنده گوش
گاهی‌اوقات در موارد نادر به لحظه‌ای آرامش درونی دست پیدا می‌کنید، بدون هیچ صدایی در ذهنتان.
این به صورت غیرارادی اتفاق می‌افتد، وقتی توجهتان به یک فعالیت بسیار جذاب یا تماشای یک منظره بسیارزیبا معطوف می‌شود.
خاموش کردن ارادی ذهن، یعنی هر زمان که بخواهید، با کتاب خواندن به دست نمی‌آید.
این توانایی به تدریج و با گذراندن تمرینات تمرکز و مدیتیشن ایجاد می‌شود.
ولی خیلی‌ها ممکن است بگویند که مدیتیشن انجام می‌دهند ولی نمی‌توانند ذهنشان را آرام کند.
اگر قدرت تمرکز ضعیف باشد، ذهن خیلی ساده از فکری به فکر دیگر غوطه می‌خورد، پس چطور می‌توان مدیتیشن کرد؟
می‌نشینید که مدیتیشن کنید ولی اینکه اجازه بدهید ذهنتان هر جا که می‌خواهد برود و هر چیزی که می‌خواهد را
تجسم کند مدیتیشن نیست.
به همین دلیل است که اول باید درجاتی از توانایی تمرکز را به دست آورید تا بتوانید مدیتیشن کردن را
شروع کنید.
وقتی قدرت تمرکزتان قوی‌تر شد، می‌توانید بدون کلمات، تصاویر و افکار ذهنی مدیتیشن کنید.
آنوقت آرامش درونی‌تان ابتدا در زمان مدیتیشن و بعد در کل زندگی موقع کار کردن، خواندن، حرف زدن و هر
کار دیگری به تدریج بیشتر و عمیق‌تر می‌شود.
آنوقت صداهای ذهنی کمتر و کمتر شده و به تدریج قطع می‌شوند.
البته این وضعیت باعث نمی‌شود که نتوانید فکر کنید، برعکس، وقتی لازم باشد که فکر کنید، بسیار واضح و روشن
فکر خواهید کرد.
ذهنتان هوشیارتر، متمرکزتر و قوی‌تر خواهد شد.
آنوقت می‌توانید هروقت خواستید ذهنتان را روشن یا خاموش کنید.
بیشتر بدانید از مفهوم خودباوری چیست
قبول کنیم که در درون ما، قدرت نامحدود و بی کرانی قرار دارد که به کمک آن می توانیم
به آرمان ها و اهداف مان برسیم و قادریم با تکنیک ها و آگاهی های لازم، تصمیم های
درست و شایسته بگیریم و….. خودوتوانمندی های مان را باور کنیم تا بتوانیم مثبت
اندیشی و سازندگی را جایگزین منفی اندیشی، بدبینی و منفی پنداری خویش کنیم.
راه ها و تکنیک هایی که باعث تقویت مثبت پنداری و مثبت اندیشی و ارزشمندی
و شایستگی ما میشوند را تقویت کنیم و بپذیریم که توانمندی های مان بسیار بسیار بیش تر از ضعف ها و مشکلات مان است.

آریا بانو

صداهای ذهنی آزار دهنده گوش
وقتی خودباوری ما بالا باشد، قدرت ارتباط ما با خود و دیگران، سازنده و عالی می شود،
قدرت انعطاف پذیری ما بسیار بالا می رود؛ در برابر عوامل منفی و مخرب، مقاومت و
شایستگی بهتری از خود نشان می دهیم؛ احساس امنیت بیش تری می کنیم؛
قدرت نفوذ و جذابیت ما بالا می رود؛ ارزشمندی و شایستگی خود را بهتر درک می کنیم؛
موانع را با منطق و شرایط بهتری پشت سر می گذاریم و باورها و اعتقادهای درونی
خود را صادقانه بیان کرده و با دیگران ارتباط سازنده برقرار می کنیم. در واقع خودپنداری
مثبت و سالم به انسان انرژی، انگیزه، موفقیت، جاه طلبی و بزرگ اندیشی می بخشد.
به طور کلی، خودباوری مثبت و سالم، در تکامل و تعالی انسان ها بسیار موثر است
و خود پنداری منفی، در بدبختی و سیاه روزی افراد، نقش اصلی را بازی می کند.
به عبارت دیگر خود باوری مثبت به ما کمک می کند که بهشتی زندگی کنیم،
در حالی که خوباوری منفی ما را به گرداب جهنم واقعی فرو می برد.
خود باوری چه زمانی واقعی است
خودباوری یک تجربه ی درونی ست و هر کسی که در اندیشه و احساس خود آن
را لمس کند، به خودباوری واقعی دست می یابد. در حالی که بسیاری از انسان ها
در طول زندگی خویش، ممکن است در زمینه ی ثروت اندوزی، تحصیل، ازدواج،
سیاست، تربیت فرزندان، هنر، ورزش و … به موفقیت های جالبی هم رسیده
باشند و مورد تحسین دیگران هم قرار گرفته باشند ولی چون در درون خویش،
خود را شایسته، لایق و ارزشمند نمی دانند، از خود باوری مثبت بی بهره اند
و زندگی برای شان تقریباً بی معنا، بی محتوا و پوچ است و از رضایتمندی واقعی و شادابی اصیل درونی بی بهره می مانند.
شگفت انگیز است که بدانیم تحسین، تاًیید و حتی ستایش میلیون ها انسان
نمی تواند در ما خودباوری واقعی و بالایی را ایجاد کند. البته تمجید و تحسین
دیگران به طور موقت، در ما شادی، رضایتمندی و حتی سرخوشی و سرمستی
ایجاد می کند و احساس بهتری به وجود می آورد ولی هرگز آرامش، شادابی
و رضایت درونی و واقعی را بر ما حاکم نمی سازد. ریشه های خودباوری انسان، به دوران کودکی اش برمی گردد
مردمان /grohamrah

لینک کوتاه:
https://www.banounews.ir/Fa/News/534803/

نظرات شما

ارسال دیدگاه

Protected by FormShield

ساير مطالب

واکنش مورینیو به صحبت‌های پوگبا

جادوی هری کین

نظر سولسشر درباره صحبت‌های جنجالی پوگبا

به پایان سلام کن راموس!

حال‌وهوای قائمشهر پس از درگذشت یک اسطوره

تجمع دوستداران دست‌نشان پس از اعلام خبر فوت اسطوره

بازگشت سایپا به صدر جدول لیگ برتر فوتسال زنان/ مس جشنواره گل به راه انداخت

خبر بد برای مورینیو!

غو‌ل‌های لیگ برتری به دنبال جذب بازیکن بارسلونا

برای توکیو در بهترین شرایط قرار دارم

تمرین پرنشاط تراکتوری‌ها قبل از بازی با الشارجه

لطفا بفرمایید بیرون، می‌خوایم بازی کنیم!

نقاط ضعف استقلال در روزی که 5 گل به الاهلی زد

کارشناسی‌داوری دیدار تراکتور - پاختاکور

ماجرای دلارهای فرهاد مجیدی و دلخوری آقای مدیر

افطار به سبک کریم بنزما

بدشانس مثل خروس وزن ورزش ایران

رویای همیشگی نادر دست‌نشان

توصیه‌ای به خانواده‌ها در تعطیلات طولانی مدت مدارس/تداوم طرح «کوچ»

بازیکنان فولاد با قلب‌شان بازی می‌کنند

ورزشکاران نامداری که بر اثر ابتلا به کرونا درگذشتند

امکان تزریق واکسن کرونا برای تیم‌ملی فوتبال وجود دارد؟

ادامه بازسازی سانتیاگو برنابئو

ستاره سوم، نزدیک‌تر از همیشه

تیپ دهه هفتادی دیوید بکام!

خشن‌ترین و با اخلاق‌ترین تیم ایرانی در لیگ قهرمانان

دو تغییر در ترکیب اصلی پرسپولیس!

ترکیب احتمالی فولاد مقابل الوحدات اردن

حریف استقلال بسیار ضعیف بود!

این استقلالی است که دوستش دارم

فروشی نیست

توقف طولانی

نوبت رفیق نیمه‌راه!

سرخ کهربایی

ناسا "استارشیپ" را برای فرود در ماه برگزید

طوفان استقلال در جده

پادشاه آسیا

برخورد سرنوشت‌ساز با شجاع

استقلال برای آسیا خط‌ونشان کشید

بهروزی راد: برای توکیو در بهترین شرایط قرار دارم

چرا زور قانون به پرداخت حق‌پخش نمی‌رسد؟

واکنش نکونام به درگذشت دست‌نشان

لاکازت مثل چسب است!

خلاصه‌بازی اورتون 2 - تاتنهام 2

لوشامپیونه/ صدرنشین از شکست گریخت

شش اقدام رومن آبراموویچ برای استخدام پپ گواردیولا

ترکیب احتمالی پرسپولیس برابر الریان قطر

استقلال؛ بهترین، شوتزن‌ترین و تهاجمی‌ترین

این تفاوت سولسشر و مورینیو است

اکران فیلم هندی پرسپولیس و شجاع/ تراکتور و فولاد به دنبال اولین برد