آریا بانو - آخرین خبر / یک پزشک برجسته، قوانین «ضروری» برای جلوگیری از سرطان و پیری زودرس را در سال ۲۰۲۶ به ما توصیه کرده است که در ادامه
می خوانید
به نقل از دیلی میل ، پروفسور دکتر ارن ارکن، پزشک برجسته بیمارستان اسیدابم، توصیه های خود را برای سال ۲۰۲۶ به اشتراک گذاشته و از مردم خواسته است که اصول اولیه برای سلامت طولانی مدت را نادیده نگیرند.
در حالی که بسیاری از افراد بر تصمیمات سال نو با محوریت تناسب اندام ورژیم رژیم غذایی تمرکز میکنند ، پروفسور دکتر ارن ارکن میگوید بررسی ساده سلامت رژیم غذایی، عادات پیشگیرانه و مداخله زودهنگام قبل از بیماری است که با افزایش سن، بیشترین نقش را در نتایج مثبت برای سلامتی ایفا میکند.
بازار
او گفت: «ژانویه فرصتی است برای تنظیم مجدد نه تنها روالهای معمول، بلکه آگاهی از بدن خودتان.»
بسیاری از بیماریهای جدی وجود دارند که در صورت تشخیص زودهنگام، در واقع بسیار قابل درمانتر هستند، با این حال مردم اغلب انجام اقدامات ضروری را به تأخیر میاندازند زیرا احساس میکنند علائم آنها در واقع «آنقدرها هم بد نیست»
معاینات منظم سرطان در منزل را انجام دهید
چکاپهای سادهی شخصی میتوانند جان انسانها را نجات دهند، و موارد مختلفی وجود دارد که میتوانید بدون نیاز به مراجعه به پزشک در خانه انجام دهید
توجه به تغییراتی مانند تودههای بیدلیل، درد مداوم، تغییر در عادات روده یا خونریزی غیرمعمول ضروری است
این بررسیها چند دقیقه طول میکشد، اما به افراد کمک میکند تا تغییرات بدنشان را زود تشخیص دهند و قبل از پیشرفت مشکلات، به پزشک مراجعه کنند
با افزایش سن از اندامهای حیاتی خود محافظت کنید
با افزایش سن، اندامهایی مانند قلب، کبد، کلیهها و ریهها به طور طبیعی کارایی کمتری پیدا میکنند
محافظت از آنها به معنای مدیریت فشار خون، کلسترول و قند خون، هیدراته ماندن و اجتناب از سیگار کشیدن است
ممکن است برخی از این موارد از قبل در فهرست شما برای سال جدید باشند، اما گنجاندن همه آنها بسیار مفید خواهد بود
آزمایشهای منظم خون و غربالگریهای سلامت به پزشکان این امکان را میدهد که مدتها قبل از بروز علائم، فشار روی اندامها را تشخیص دهند
خواب و ریکاوری را نادیده نگیرید
خواب یک موضوع لوکس نیست، بلکه یک ضرورت بیولوژیکی است. خواب نامناسب با بیماری قلبی، ضعف سیستم ایمنی و زوال شناختی مرتبط است
اولویت دادن به برنامههای منظم خواب، محدود کردن استفاده از صفحه نمایش قبل از خواب و رسیدگی به خروپف یا آپنه خواب میتواند تأثیر عمیقی بر سلامت کلی داشته باشد
بدنتان را هیدراته نگه دارید
هیدراتاسیون تقریباً در هر عملکرد بدن نقش حیاتی دارد و نوشیدن آب کافی از عملکرد کلیه، هضم، گردش خون و سلامت شناختی پشتیبانی میکند
کم آبی بدن میتواند خستگی، سردرد و فشار بر اندامهای حیاتی را افزایش دهد
تلاش آگاهانه برای نوشیدن منظم آب در طول روز یکی از سادهترین راهها برای حمایت از سلامت کلی است
یک بطری آب تهیه کنید که زمانهای روز را روی آن نوشته باشد، تا دقیقاً بدانید چقدر آب مینوشید و آیا این مقدار مناسب است یا خیر
حتی اگر احساس خوبی دارید، معاینات پیشگیرانه سلامت را انجام دهید
بسیاری از بیماریها بیسروصدا ایجاد میشوند و بررسیهای سالانه سلامت، از جمله ارزیابیهای قلبی عروقی، غربالگری سرطان و آزمایشهای متابولیک، به ما این امکان را میدهد که مشکلات را زود تشخیص داده و قبل از جدی شدن، مداخله کنیم
احساس خوب داشتن همیشه به معنای خوب بودن نیست و این آزمایشها به شما اطمینان بیشتری میدهند که همه چیز روبراه است و به شما کمک میکنند تا جلوی فکر کردن بیش از حد و فعالیت بیش از حد مغزتان را بگیرید
متعهد میشوید که در سال ۲۰۲۶ در چه زمینهای بهتر عمل کنید؟
قند کمتر
ورزش بیشتر
چکاپهای خانگی
آب بیشتر
معاینات منظم
خواب بهتر
برای محافظت از کل بدن، آب بیشتری بنوشید
نویسنده مترجم: فهیمه موذن
