آریا بانو - خراسان /همیشه شنیدهایم که میگویند باید روزی ۸لیوان آب بخوریم تا بدن سلامتی داشته باشید. اما این عدد برای کودکان هم صدق میکند؟ برای کودکان هم باید مصرف منظم آب را در برنامه گذاشت؟ اگر میخواهید بدانید برای کودکتان باید چه برنامهای داشته باشید، این مطلب را بخوانید.
کودکان چقدر آب بنوشند؟
متخصصان میگویند عوامل دیگری که در تعیین مقدار آب مورد نیاز کودکان در طول روز نقش دارند عبارتند از: سطح سلامت، میزان فعالیت و همچنین آب و هوای محل زندگی آن ها. به طور کلی، کودکان و نوجوانان روزانه به حدود ۶ تا ۸ فنجان آب نیاز دارند. آن ها همچنین باید مقدار زیادی میوه و سبزیجات تازه که سرشار از آب هستند، بخورند. با این کار بخش زیادی از نیاز کودکان به نوشیدن آب رفع میشود. البته مصرف این میوه و سبزیجات نباید به کلی جای نوشیدن آب را بگیرد.
به نوزادان هم آب بدهیم؟
کودکان کوچکتر به آب کمتری نیاز دارند. کودکان یک تا ۳ ساله باید روزانه حدود ۴ فنجان آب بنوشند و کودکان ۴ تا ۸ ساله به حدود ۵ فنجان نیاز دارند.
در طول بازی یا ورزش، هدف مطلوب این است که هر ۱۵ تا ۲۰ دقیقه، نصف تا ۲ فنجان آب بنوشند. البته نوزادان از این قاعده مستثنا هستند. به نوزادان زیر ۶ ماه نباید آب ساده داده شود. از آن جا که معده نوزاد تقریبا به اندازه یک تخم مرغ است، دادن آب ساده به کودک ممکن است فضای محدود شکم او برای خوردن شیر مادر یا شیر خشک را اشغال کند، در حالی که این وعدههای غذایی با کالری بالاتر برای رشد سالم نوزاد ضروری است.