آریا بانو - آخرین خبر / واسه اونایی که با طعم تخم‌مرغ آب‌پز حال نمی‌کنن ولی می‌خوان پروتئین بزنن تو بدنشون
مواد لازم:
• 4 تا تخم‌مرغ آب‌پز
• یه قاشق ماست (کم‌چرب)
• آویشن، فلفل سیاه، پودر سیر
بازار ![]()
• یه قاشق سس خونگی (کچاپ خونگی آموزش‌شو پست قبلی گذاشتم)
• جعفری خردشده
•نون تست سبوس‌دار
طرز تهیه:
زرده‌های تخم‌مرغو جدا کن و لهشون کن، بعد همه‌ی ادویه‌هارو، ماست، جعفری و سس رو بریز روش و قاطی کن.
سفیده‌ها رو ریز کن و به موادت اضافه کن.
بذار لای دوتا نون تست سبوس‌دار و تمام! یه لقمه‌ی خفن داری که هم سیرت می‌کنه هم پر از پروتئینه