آریا بانو

آخرين مطالب

مهارت های نه گفتن بدون آزردن دیگران را بیاموزیم روانشناسي

مهارت های نه گفتن بدون آزردن دیگران را بیاموزیم
  بزرگنمايي:

آریا بانو - کمک کردن و پاسخ مثبت دادن به نیازها و درخواست‌هایی که اطرافیان ممکن است داشته باشند خوب و پسندیده به نظر می‌رسد، اما لزوما همیشه این طور نیست. گاهی اوقات باید با گفتن یک “نه” قاطعانه، در واقع به خود کمک کرده و از قبول کاری که مایل به انجام آن نیستید، کنار بکشید. متاسفانه برخی از اوقات در ابراز این واژه ساده و در عین حال سنگین “نه”، به چالشی درونی فرو می‌رویم. از این روی در این مطلب قصد داریم روش‌هایی برای تمرین مهارت های نه گفتن بدون آزردن دیگران را ارائه دهیم تا بتوانید این خاصیت را در خود پرورش دهید.
تمرین مهارت های نه گفتن
به یاد داشته باشید که شکل “نه” گفتن شما بسیار اهمیت دارد. قرار نیست که با این “نه” گفتن به دیگران، به آن‌ها تلقین کنیم که درخواست یا مشکل آن‌ها برای ما اهمیتی ندارد و نسبت به آن بی‌تفاوت هستیم. به این دلیل، شکل “نه” گفتن و لحن بیان آن، اهمیت زیادی دارد. در اینجا 7 راهنمایی آورده شده است که به شما کمک می‌کنند تا ضمن “نه” گفتن، وجاهت خود را حفظ کرده و موجب رنجیده شدن طرف مقابل نگردید.

آریا بانو


1. خود را از انجام آن کار ناتوان جلوه دهید
یک روش بسیار موثر برای “نه” گفتن به کسی که از شما درخواستی دارد، این است که خود را در انجام آن ناتوان جلوه دهید. شما دانش یا تخصص انجام این کار را ندارید و اگر آن را قبول کنید، احتمالا اوضاع را وخیم‌تر کرده و قادر به انجام درست و کامل آن نخواهید بود. به این شخص بگویید که واهمه دارید با قبول انجام آن، به وی ضرر زده و او را ناامید سازید.
2. تفاوت بین فرصت‌ها و مسائل مزاحم را تشخیص دهید
این موضوع با شناختن هدف اصلی خود شما، آغاز می‌شود. در صورتی که هدف انجام کارهای مورد علاقه یا مهم برای خود را به خوبی بشناسید، تناقض آن را با چیزی که از سوی دیگری درخواست می‌شود درخواهید یافت. به طور مثال وقتی شخصی از شما می‌خواهد تا کار X را برایش انجام دهید، آن را با هدف یا ماموریت خود مورد سنجش قرار داده و می‌توانید بگویید که “نه”، من لازم است که به انجام کار “Y” بپردازم. حتی اگر چیزی که شخص خواسته است بسیار جالب باشد، باز عدم تناسب آن با ماموریت یا هدف شخصی شما، موجب گفتن “نه” کلیشه ای ما می‌شود.

آریا بانو


3. آن‌ها را به شخصی واجد شرایط ارجاع دهید
زمانی که در برابر درخواست یک شخص به او “نه” می‌گویید، خوب است که در کنار آن، وی را به شخصی که مهارت بیشتری در انجام درخواستش دارد، ارجاع دهید. این عمل باعث می‌شود که این فرد آن قدرها نیز شما را نسبت به درخواست و مساله خویش، بی‌اهمیت احساس نکند و گفتن واژه “نه”، با بار منفی کمتری همراه شود. چنین رفتاری بدان معنی است که دلیل نه گفتن شما، بی‌تفاوتی نبوده بلکه خود را قادر به انجام آن کار نیافته‌اید.
4. دلیل “نه” گفتن خود را توضیح دهید
یکی از مهارت های نه گفتن ، توضیح دلیل این نه است. گاهی اوقات توضیحات ساده، می‌تواند اوضاع را به مراتب ساده‌تر سازد. شما می‌توانید با یک جمله، فرد را نسبت به “نه” گفتن خود، متقاعد کنید. به طور مثال وقتی او به شما شیرینی تعارف می‌کند، می‌توانید توضیح دهید که دلیل رد کردن شیرینی، این است که نباید مواد قندی میل کنید. این باعث می‌شود که طرف مقابل، “نه” گفتن شما را با احساس بهتری پذیرا بوده و از بروز دلخوری و سوءتفاهمات نیز جلوگیری شود.
5. صریح و مودب باشید
گاهی اوقات پیچیده کردن اوضاع و دادن توضیحات اضافی نیز می‌تواند مشکلات بیشتری به وجود بیاورد! لازم است که در گفتن واژه “نه” کاملا صریح اما مودب و ملاحظه کار باشید.
6. چیز دیگری پیشنهاد دهید
اگر به هر دلیلی قادر به انجام کاری که شخصی از شما طلب کرده نیستید؛ می‌توانید به جای آن، کار دیگری به عنوان جایگزین برای وی انجام دهید. به طور مثال اگر شخصی از شما خواسته که عکس‌های مراسمی را از طریق ایمیل برایش ارسال کنید؛ می‌توانید به وی “نه” گفته، اما توضیح دهید که به جایش آن‌ها را در اینستاگرام به اشتراک خواهید گذاشت.
7. به “نه” که می‌گویید، ایمان داشته باشید
شما باید این “نه” را واقعا به عنوان یک پاسخ قطعی در نظر بگیرید. سعی کنید که کاملا با رعایت ادب، احترام و یک لبخند دوستانه، از واژه “نه” در مقابل افراد استفاده کنید و البته اطمینان داشته باشید که این پاسخ باید “نه” باشد.
سخن آخر
نکته مهمی که در اینجا لازم است به آن اشاره کنیم این است که نباید به “نه” گفتن معتاد شوید. بسیاری اوقات لازم است که بدانیم چگونه شخصیتی قوی داشته باشیم و در قبال درخواست دیگران “آری” بگوییم. “نه” گفتن تنها برای شرایطی است که واقعا خود را از انجام کاری ناتوان دیده و یا انجام آن به دلایلی برای شما مزاحمت ایجاد خواهد کرد. در غیر این صورت یاری رساندن به دیگران، به واقع یاری رساندن به خود شماست و قبول کردن برخی از درخواست‌ها، هیچ صدمه‌ای به شما نخواهد زد.
از آنجا که برخی از افراد غیر منطقی ممکن است طاقت نه شنیدن را نداشته باشند و واکنشی منفی نشان دهند، پیشنهاد می‌کنیم مطلب نحوه برخورد با افراد توهین کننده را نیز در انگیزه مطالعه کنید و آمادگی برخورد مناسب با این افراد را داشته باشید. شما چطور “نه” گفتن را در روابط روزانه خود به کار می‌گیرید؟ از شکل “نه” گفتن خود، در بخش «ارسال پیام» با ما سخن بگویید.

لینک کوتاه:
https://www.banounews.ir/Fa/News/628327/

نظرات شما

ارسال دیدگاه

Protected by FormShield
مخاطبان عزیز به اطلاع می رساند: از این پس با های لایت کردن هر واژه ای در متن خبر می توانید از امکان جستجوی آن عبارت یا واژه در ویکی پدیا و نیز آرشیو این پایگاه بهره مند شوید. این امکان برای اولین بار در پایگاه های خبری - تحلیلی گروه رسانه ای آریا برای مخاطبان عزیز ارائه می شود. امیدواریم این تحول نو در جهت دانش افزایی خوانندگان مفید باشد.

ساير مطالب

گریه‌ های بانوی تیرانداز ایرانی بعد از ناکامی در مسابقات سه وضعیت/ خدمتی: دوست داشتم افتخار‌آفرینی کنم

کیهان باز هم عصبانی شد؛ این بار از رضا عطاران

مهمان ناخوانده به همراه کووید!

چهره ها/ رد ماسک روی صورت یکتا ناصر

ببخش که من حیا رو قورت دادم، من بدون «امیرم» می میرم

تام هنکس بازیگر فیلم جدید وس اندرسون شد

خاله بد اخلاق و کرونایی!

سوال و اعتراف تلخ نصرت در سریال «دودکش 2»

چهره ها/ ترس دیبا زاهدی از چیست؟

«زخم کاری» رکورد همه سریال‌ها را شکست!

چالش نقی و دختر محمود نقاش

حواشی مجازی به نفع «قهرمان»؛ «دینامیت» بدون تبلیغ گیشه را ترکاند!

تلاش مدیری برای گول زدن شرکت کننده

گله کارگردان «هم گناه» از افراط در تولید کمدی!

اعتماد به نفس نامحدود؛ موضوع سخنرانی سریال تلویزیونی

رابعه مدنی: هیچ وقت دوست نداشم بازیگر بشوم!

بازیگر «گاندو»: مردم از من می‌پرسند چطور مامور امنیتی شویم!

کلا یک کف دست جنگل مونده

بازار داغ شبکه خانگی با 6 سریال جدید

شوخی جالب برنامه سریالیست با بخشی از سریال یاور

بازیگر فیلم «خورشید» مجید مجیدی در سریال «عاشورا»

از هر انگشتش یک نرم افزار می ریزه

ناصرالدین‌شاه چگونه از جمشید مشایخی به حامد کمیلی رسید؟

اولین تصویر از بازی پری‌ناز ایزدیار و هوتن شکیبا در فیلم سینمایی «ملاقات خصوصی»

مذاکره هانیه توسلی با آدم کش ها در سریال گیسو

انتقاد تند روزنامه جوان از منوچهر هادی و «گیسو»

هیچ کس امتیاز نگرفت!

افشاسازی مدیران ناکارآمد در برنامه چالش

برای بچه هر کاری کنی میگه کمه

کیا ترجیح میدن به مافیا چلنج ندن؟

شوخی نیما نکیسا با آب خوردن برومند

بهنوش بختیاری هم کرونا گرفت

تیزر سریال جدید شبکه آی فیلم با بازی پرویز پرستویی

مراسم خواستگاری بود یا فوتبال برتر؟!

جشنواره تابستانی شبکه‌ها در هفته هفتم تابستان

وقت پاچه خواری در کله پزی!

یه روزی دل می بندی، یه روز هم باید دل بکنی!

مهران مدیری از بیمارستان مرخص شد

نقشی که صدای اعتراض همسر خانم بازیگر را درآورد!

اینا خط قرمز مصرف بربری رو هم شکستن!

گاهی ساده ترین ها بهترین ها هستند

استقبال بین‌المللی از جشنواره فیلم کوتاه تهران

آتشی که با شکایت اسکارلت جوهانسون شعله‌ور شد

ضایع شدن نصرت و فیروز در روز روشن!!

سانحه برای بدلکار مطرح ایرانی؛ برای ارشا اقدسی دعا کنید

ماجرای بازیگر شدن و معلمی «رابعه مدنی»

از زن اصرار برای بچه دار شدن و از مرد انکار!

آموزش ساخت تابلو با کاموا

نحوه پاک کردن برچسب از روی شیشه

نسل جدید یخچال bottom mount پاناسونیک به بازار راه پیدا کرد