با 8 راهکار ساده قد کودکتان را افزایش دهید
پزشکي
بزرگنمايي:
آریا بانو - با اینکه ژنتیک بیشتر رشد قد کودکان را تعیین می کند اما با رعایت نکات ساده و تغذیه ای مناسب می توانید این رشدقد را افزایش دهید
رشد قد کودکان را افزایش دهید
میزان قد کودک به عوامل مختلفی مربوط می‌شود که مهمترین آن‌ها عوامل ژنتیکی است که 60 تا 80 درصد قد نهایی شما را تشکیل می‌دهد و برخی از عوامل محیطی مانند تغذیه و ورزش بیانگر نسبت قد شماست.
ورزش منظم به افزایش قد افراد از هر جنس و از هر سنی کمک می‌کند، زیرا در تقویت و کشش عضلات بدن، به ویژه پا‌ها موثر است و در اینجا لازم به ذکر است که برای هر مرحله سنی تمرینات مناسب وجود دارد.
در این گزارش برخی از نکات جادویی را که به افزایش قد کودک کمک می‌کند، مرور می‌کنیم:
پایبندی به ورزش، به ویژه تمرینات مختص افزایش قد.
داشتن خواب کافی، متناسب با گروه سنی (8 ساعت در روز برای بزرگسالان، و 10-12 ساعت در روز برای کودکان و بزرگسالان).
رژیم غذایی متعادل و سالم داشته باشید.
دریافت ویتامین D کافی که در ماهی، تخم مرغ و لبنیات موجود است.
از لبنیات، برای دریافت کلسیم کافی و همچنین سبزیجات، ماهی تن، ساردین و غلات غنی شده استفاده کنید.
غذا‌هایی که روی دارند مانند نخود، لوبیا، تخم مرغ، شکلات و صدف مصرف کنید.
آب فراوان بنوشید.
تقویت سیستم ایمنی بدن.
بیشتر بدانید : مهم ترین علل قد کوتاهی کودکان چیست؟
بیشتر بدانید : فرمول پیش بینی رشد قدی در دختران و پسران
بیشتر بدانید : درمان کوتاهی قد کودکان تا چه سنی امکان پذیر است
بیشتر بدانید : کرونا و کوتاهی قد کودکان چه رابطه ای باهم دارند؟
گردآوری: گروه سلامت سیمرغ
seemorgh.com/health
منبع: yjc.news
-
جمعه ۱۸ تير ۱۴۰۰ - ۱۹:۲۹:۰۷
-
۳۰ بازديد
-
-
آریا بانو
لینک کوتاه:
https://www.aryabanoo.ir/Fa/News/621396/