آریا بانو - در این مطلب با درمان اضطراب کودکان و نوجوانان آشنا خواهید شد. برای آشنایی بیشتر با ما همراه باشید .

درمان اضطراب کودکان و نوجوانان را با راحت ترین و بهترین روش درمان کنید.
استرس و اضطراب کودکان می تواند مشکلات زیادی را برای فرد به وجود آورد.
از جمله افت تحصیلی. بهترین راه برای برطرف کردن این مشکل پیدا کردن منبع داسترس است.
برای آشنایی بیشتر با درمان اضطراب کودکان و نوجوانان با ما در پرشین وی همراه باشید.
درمان اضطراب کودکان و نوجوانان
متخصص اعصاب و روان، با اشاره به تکنیک‌هایی برای مدیریت اضطراب و استرس کودک می‌گوید: بهترین راه برای
از بین بردن استرس کودکان، توجه به علایم استرس و صبوری و دوستی با کودک برای پیدا کردن منبع استرس
اوست.

درمان استرس کودکان
خدایی می‌گوید: استرس در فارسی به هرگونه عامل یا فشار روان شناختی اطلاق می‌شود که از بیرون یا درون بر
بدن انسان وارد می‌شود و متابولیسم‌های روان‌شناختی او را تغییر می‌دهد.
او ادامه می‌دهد: در دسته‌بندی استرس‌ها می‌توان آنها را به 3 دسته «خوب»، «خنثی» و «بد» تقسیم بندی کرد؛ استرس‌های
خوب شامل خبرهای خوب، تغییر مقطع تحصیلی، جابه‌جایی و نقل مکان به خانه جدید برای کودک است.
راحت ترین و بهترین روش درمان اضطراب کودکان و نوجوانان
استرس‌های خنثی اما اخباری چون اخبار زلزله، قتل و… هستند که تأثیر مستقیمی روی کودک و خانواده‌اش ندارد.
ولی استرس‌های بد مانند فوت، جدایی والدین، تنبیه‌های بدنی و آزار جنسی استرس‌هایی با شدت بیشتر و اثرات پایدارتری در
کودکان است.خدایی اضافه می‌کند:
استرس‌ها از نظر شدت تأثیرشان به 3 دسته حاد یا ناگهانی، مزمن و استرس‌های طول زندگی تقسیم می‌شود.
و درباره علایم استرس در کودکان معتقد است: به دلیل نبودِ مکانیزم‌های تطابقی در کودکان، این علایم با بزرگسالان متفاوت
است.
چگونه اضطراب کودکان را برطرف کنیم؟
مکانیزم‌های تطابقی در بروز استرس به بزرگسالان کمک می‌کند با بیان کردن موضوع، از شدت آن بکاهند(dot) این روانپزشک می‌گوید:
زمانی که استرس سیستم دفاعی روانی کودک را به هم بریزد، معمولا خود را به صورت علایم جسمانی و گاهی
اوقات علایم روانشناختی نشان می‌دهد: تنگی نفس، تیر کشیدن قفسه سینه، دل درد و تپش قلب از جمله علایم جسمانی،
گوشه‌گیری، گیجی، بی‌تمرکزی، بی‌علاقگی به بازی یا صحبت کردن با دیگران و افت تحصیلی از علایم روانشناختیِ ناشی از
استرس در کودکان است.

راحت ترین و بهترین روش درمان اضطراب کودکان و نوجوانان
عوامل ایجاد استرس در کودکان چیست؟
افت تحصیلی از علایم روانشناختیِ ناشی از استرس در کودکان است
خدایی همچنین به چگونگی مدیریت استرس کودکان می‌پردازد
و می‌گوید: بسیاری از والدین در هنگام مواجهه با علایم استرس و اضطراب در کودک‌شان، شروع به سوال پرسیدن از
او می‌کنند و با حالت تحکم و بازپرسی از کودک می‌خواهند که دلیل استرس و تنش‌های روانی خود را بازگو
کند؛ اما غافلند از اینکه کودکان نمی‌توانند احساسات خود را به خوبی بیان کنند.
به گفته خدایی، نخستین قدم برای مدیریت استرس کودک، صحبت کردن با او به زبان خودش، یعنی زبان کودکی است.
او می‌گوید: والدین باید سعی کنند از روش‌های کودکانه به دنیای فرزندان‌شان راه پیدا کنند، او را بشناسند و به
تدریج با او دوست شوند.
علائم استرس در کودکان
ایشان تأکید می‌کند: زمان بیشتری را به کودکان خود اختصاص دهند و هیچ‌گاه برای پیدا کردن دلیل استرس او عجله
نکنند.
صبور باشند، و این را بدانند که 90 درصد مشکلات با بیان استرس برطرف می‌شوند.
خدایی می‌گوید: به جای پرسیدن سوالات مستقیم، به شکل غیرمستقیم، برای مثال استفاده از اسباب بازی، بازی‌های فکری، جدول
یا داستان‌پردازی از کودک بخواهید درباره مشکلش با شما صحبت کند.
به کودک خود توهین نکنید.
اصطلاحات مثبتی که بار تحقیر دارند مثل «تو دیگه بزرگ شدی، مرد خونه شدی…
این چه رفتاری‌ست که داری؟» را به کار نبرید و سعی نکنید کودک خود را واردار به تغییر در رفتارش
کنید.
بهترین راه برای درمان اضطراب کودکان و نوجوانان
به شکل بازپرسی و با نیت کشف استرس نباید با کودک برخورد کرد.
خدایی با اشاره به اینکه بسیاری از کودکان در جمع‌های خانوادگی، هنگام غذا خوردن یا تفریح کردن و تماشای تلویزیون
حرف‌‌های خود را بیان می‌کنند، می‌گوید: تا حد ممکن از جر و بحث‌های خانوادگی، بزرگ‌نمایی مشکلات و بازگویی اخبار حوادث
در خانه خودداری کنید.
محیط خانه برای کودک باید شاد باشد.
سعی کنید برای کودک حدود اختصاصی مشخصی مانند میز یا کمد اختصاصی در نظر بگیرید تا بتواند در این فضا
تنها باشد و کمی با خودش خلوت کند.
خدایی می‌گوید: بسیاری از کودکان مضطرب، به مرورِ زمان، وسواسی می‌شوند، مثلا شرایط را مدام چک می‌کنند، سوالات تکراری می‌پرسند
و رفتارهای تکراری از خود نشان می‌دهند که نشان از رفتار وسواسی ناشی از منشی اضطرابی است.
رایج‌ترین عوامل ایجاد استرس در کودکان
موارد زیر از رایج‌ترین عوامل ایجاد استرس در کودکان هستند:
نگرانی درمورد تکالیف یا نمرات مدرسه؛
درد، جراحت، بیماری و …؛
حجم فعالیت‌ها و مسئولیت‌ها در مدرسه، باشگاه و غیره؛
مشکل با دوستان، آزار دیدن و زورگوییِ سایر بچه‌ها یا فشارهایی که از سمت گروه به کودک وارد می‌شود؛
تغییر مدرسه، نقل مکان یا مسائل و مشکلات خانوادگی، بی‌خانمانی و غیره؛
داشتن افکار منفی نسبت به خود؛
تغییرات جسمی و فیزیکی (مثلا در دوره‌ی بلوغ) در دختران و پسران؛
مشکلات خانوادگی مانند طلاق یا جدایی؛
وجود مشکلات و مسائل مالی در خانواده؛
زندگی در منطقه یا خانه‌ای ناامن.

علائم استرس در کودکان
چگونگی مدیریت استرس
رژیم غذایی سالم : مصرف سبزی، میوه، لبنیات و انواع پروتئین ها، توت، شکلات، گوشت بوقلمون و شیر و … .
پرهیز و کاهش استفاده از فست فودها و تنقلاتی همچون بستنی، پفک و … .
صحبت مسالمت آمیز والدین با فرزندان خود : والدین باید به گونه ای رفتار کنند تا فرزندانشان بتوانند از مشکلات
و نگرانی هایی که دارند، به راحتی صحبت کنند. والدین نیز باید با دقت به حرف های آن ها گوش کرده تا راه
حل های خوبی برای کم کردن و یا از بین بردن استرس به آن ها ارائه دهند.
انجام کارهای شادی آور : مثل گوش دادن به موزیک، تماشای فیلم و … برای نوجوانان. بازی با فرزندان ،
تماشای کارتون مورد علاقه و … برای کودکان.
داشتن خواب کافی
انجام فعالیت های ورزشی : مثل پیاده روی، دویدن و یا رفتن به باشگاه ورزشی
کمک والدین در مثبت اندیشی و دوری از افکار منفی
کمک گرفتن از یک روانشناس
سلامت، چطور، دکتر ذاکری،