آریا بانو

آخرين مطالب

مقابله با اضطراب و استرس در قرنطینه‌های طولانی اجتماعي

مقابله با اضطراب و استرس در قرنطینه‌های طولانی
  بزرگنمايي:

آریا بانو - همشهری آنلاین / طی هفته‌های اخیر بارها و بارها با تعطیلی برخی مشاغل و به نوعی تشویق برای در خانه ماندن روبه‌رو شده‌ایم، اما تحمل این شرایط چندان ساده نیست و می‌تواند عواقب روانی جدی و سنگینی داشته باشد.
درست زمانی که فکر می‌کردیم اوضاع بهتر شده است، موج‌های پیاپی کرونا و ویروس‌های جهش‌یافته در برخی نقاط جهان مشاهده شدند و در شرایطی که غیرقابل کنترل است، هر روز را باید در خانه بمانید و هدف‌هایی برای بهبود حال خود پیدا کنید.
این بار، نه‌تنها، بار از دست دادن عزیزان و شیوع ویروس، بلکه یک اضطراب در اطراف ما وجود دارد. اگر چنین احساسی دارید، تنها نیستید. در حالی که کمک به دیگران امری انسانی است، اطمینان حاصل کنید که چگونه می‌توانید به بهترین وجه با احساسات خود کنار بیایید. در اینجا چند راه وجود دارد.
وقت بگذارید تا نعمت‌های خود را بشمارید
هر روز صبح را با گفتن پنج چیز با صدای بلند شروع کنید که واقعاً از آن‌ها سپاسگزار هستید.
یک روال را حفظ کنید. در دوران کرونا، عادی بودن چیزی است که احساس نمی‌شود و گویی از شما دزدیده شده است، روش‌های کوچکی برای زنده نگه داشتن روال زندگی خود پیدا کنید. این روال می‌تواند از شروع یک پروژه جدید، کار کردن و یا حتی شرکت در سرگرمی مانند روزنامه نگاری هنری باشد.
سعی کنید هر روز یک کلمه جدید خارجی را بیاموزید و آن را در مکالمه خود بگنجانید یا شاید غذای مورد علاقه خود را بپزید! کاری جدید را در کنار تفریحات خود پیگیری کنید.
با مردم ارتباط برقرار کنید. اگر اضطراب و استرس شما را به خود مشغول می‌کند، خود را منزوی نکنید. با افرادی که دوست‌شان دارید ارتباط برقرار کنید، حتما لزومی ندارد در محیط‌های بسته و پرتردد با یکدیگر در ارتباط باشید.

لینک کوتاه:
https://www.banounews.ir/Fa/News/584004/

نظرات شما

ارسال دیدگاه

Protected by FormShield
مخاطبان عزیز به اطلاع می رساند: از این پس با های لایت کردن هر واژه ای در متن خبر می توانید از امکان جستجوی آن عبارت یا واژه در ویکی پدیا و نیز آرشیو این پایگاه بهره مند شوید. این امکان برای اولین بار در پایگاه های خبری - تحلیلی گروه رسانه ای آریا برای مخاطبان عزیز ارائه می شود. امیدواریم این تحول نو در جهت دانش افزایی خوانندگان مفید باشد.

ساير مطالب

بهترین فیلم‌های اکشن دهه 2010 میلادی که باید تماشا کنید

دیگه نمیشه به هر کی اعتماد کرد!

چهره ها/ فاز سنگین مهران خان غفوریان

جشنواره لوکارنو از بازیگر فرانسوی تجلیل می‌کند

دیگه مرزی نمونده، همه رو صدام گرفته!

چهره ها/ جدیدترین اینستاپست هانیه غلامی

حضور نماینده ایران در بخش فیلم کوتاه جشنواره کن 2021

سکانس احساسی پدر دختری در «دیوار به دیوار»

لحظه با خبر شدن یاسمن از زنده بودن حامد

ویدئویی تلخ از وضعیت دردناک «سحر زکریا»

«پیام حضور» و «آوای حضور» در رادیو پیچید

وقتی فریبرز به پسرش درس زندگی میده!

چهره ها/ ژست متفاوت «محمدرضا گلزار»

با این حقوق ها دمنوش هم نمیشه درست کرد!

تاریخچه‌ای جالب درباره استفاده از نقشه در پروژه‌های سینمایی

هیچ کس بهش رای نمی دهد!

سوگل طهماسبی در باغ موزه فردوس

بازیگر تارانتینو نقش خواهر استیون اسپیلبرگ را بازی می‌کند

جمشید هاشم‌پور با 2 گریم متفاوت در یک فیلم؛ ناگفته‌هایی از «زخمی»

نگاهی به قابلیت یخچال و فریزرهای پاکشوما + لیست قیمت و ویدیو

نخستین ماهواره چوبی دنیا امسال به مدار زمین فرستاده می‌شود

نمک چطور یخ را آب می کند؟

"روی" شمشیر دولبه‌ برای سنگ کلیه

روش جدید مقابله با بیماری‌های ژنتیکی به کمک نوعی لنتی‌ویروس

ساخت کمپ شبیه‌ساز مریخ در چین

تولید انرژی از لباس

بررسی دلایل باخت تیم ملی والیبال به استرالیا/ درس خوبی گرفتیم

مطرح شدن نام «کی‌روش» برای هدایت تیم ملی فوتبال عراق

مجیدی و استقلال قربانی اختلافات مدیریتی

برکناری سرمربی تیم ملی عراق پس از شکست مقابل ایران

کنار گذاشته شدن علی کریمی، روزبه چشمی و امید ابراهیمی از لیگ ستارگان قطر

قهرمان المپیک برای جهانی آماده می‌شود؟

بررسی داوری بازی ایران و عراق با نادر جعفری

واکنش سرمربی پرتغال به نزدیک شدن «رونالدو» به رکورد علی دایی

بررسی بازی‌های امشب یورو ؛ ایتالیا به دنبال دومین برد

رکورد خیره کننده فرانسه با حضور پوگبا و کانته

مهاجرانی: گفته‌ بودم بهترین بازیکنان آسیا را داریم

پیشنهادات روزنامه نگار عراقی بعد از باخت به تیم ملی ایران

اعلام ترکیب تیم ملی والیبال ایران مقابل برزیل

پیش بینی سایت عربی از گروه مرگ در قاره آسیا

تعیین افسران رابط کرونا در کاروان ایران

استوری خاص بازیکن استقلال برای دراگان اسکوچیچ

گفت و گو با دروازه بان سرخابی درباره صعود به دور نهایی مقدماتی جام جهانی

فرود خطرناک یک چترباز روی چمن ورزشگاه دیدار آلمان و فرانسه

عصبانیت پرویز مظلومی از وضعیت استقلال و انتقاد شدید به مدیران باشگاه

ساعت ورود تیم ملی به تهران مشخص شد

گفت و گو با پرویز مظلومی درباره صعود تیم ملی ایران به مرحله دوم مقدماتی جام جهانی

قربانی:بعد از دور رفت به توانایی بازیکنان شک کرده بودیم

رونالدو از پلاتینی عبور کرد/گریزمان می تواند به کریس برسد؟

فنلاند – روسیه؛ شکار شاه‌بوف در سن‌پترزبورگ