آریا بانو

آخرين مطالب

توصیه‌های طب ایرانی به روزه‌دارانِ ماه رمضان پزشکي

توصیه‌های طب ایرانی به روزه‌دارانِ ماه رمضان
  بزرگنمايي:

آریا بانو - ایسنا /رمضان ماه پاکی جسم و جان است؛ اما روش‌های غلط خورد و خوراک در این ماه باعث می‌شود که بسیاری افراد نه تنها به پاکی و سلامت جسم دست نیابند، بلکه چند روزی از این ماه نگذشته دچار انواع مشکلات گوارشی از جمله نفخ، ترش معده، یبوست و... شوند.
طب ایرانی برای پیشگیری از این معضلات راه حل‌ها و راهکارهایی ارائه می‌دهد:
اگر از هر نوع بیماری گوارشی رنج می‌برید حتما قبل از شروع ماه مبارک با یک پزشک در مورد امکان روزه گرفتن مشورت کنید. در برخی بیماری‌ها از جمله زخم اثنی عشر گرفتن روزه صحیح نیست و منجر به تشدید بیماری می‌شود.
از مصرف غذاهای مختلف و سفره‌های رنگین افطار و سحر خودداری کنید.
مواد غذایی مختلف از نظر کیفیت و ویژگی‌ها با هم متفاوت هستند و در نتیجه هضم آنها یکسان نخواهد بود. وقتی دو یا چند غذای مختلف با هم خورده شود، معده و دستگاه گوارش نمی‌تواند همه آنها را به حد نهایی هضم کند و در نتیجه فساد هضم رخ می‌دهد.
به سالاد و مخلفات افطار "نه" بگویید.
این مواد مخصوصا اگر با حجم زیاد در کنار افطار یا با وعده اصلی مصرف شود باعث عدم هضم، نفخ، ترش کردن یا درد شکم می‌شوند.
حلیم و آش رشته در تابستان؛ هرگز. اصولا حلیم و آش رشته و امثال آن غذاهای سنگینی محسوب می‌شوند و غذای تابستان نیستند. پس آنها را از سفره افطار تابستانی خط بزنید و در صورت تمایل زیاد، به مقدار کم قانع شوید.
وعده افطار و شام را جدا کنید.
از آنجایی که معده مدت طولانی خالی بوده است، توان هضم حجم بالای مواد را ندارد، لذا توصیه می‌شود در زمان افطار یک ماده غذایی میل شود و در صورت تمایل و نیاز حدود یک ساعت بعد شام میل شود.
یک افطاری خوب؛
پسته، بادام، فندق و بادام هندی از هر کدام 5 عدد، شیر یک لیوان، خرما 2 عدد، پودر نبات یک قاشق مرباخوری: پوست خارجی و هسته خرما را جدا کنید، همراه پودر مغزهای ذکر شده و نبات در شیر داغ بریزید. در زمان افطار ابتدا خرما را از شیر خارج کرده و میل کنید و سس شیر و محتویات آن را با کمی نان برشته میل کرده و تا نیم ساعت چیزی نخورید.
برخی غذاها را فراموش کنید؛ مصرف برخی غذاها مانند ماکارانی، آش رشته، ماهی، سالاد الویه، به ویژه در وعده سحر در این ماه علاوه بر احساس سنگینی، امکان افزایش تشنگی در طول روز را به دنبال دارد. همچنین مواد غذایی پر ادویه و نمک حرارت بدن را بالا برده و موجب تشدید تشنگی می‌شود.
از مصرف آب و نوشیدنی با غذا خودداری کنید؛ این اصل همیشه صادق است اما در ماه رمضان که معده در طول روز کمی ضعیف می‌شود نمود بیشتری دارد و به شدت باعث اختلال هضم، رفلاکس، نفخ و...می‌شود.
خوراکی‌هایی که برای گشودن روزه مناسب نیست؛
نوشیدن شیر به تنهایی، آب سرد، برخی میوه‌ها مثل هندوانه، هلو، خیار و خربزه برای گشودن روزه مناسب نیست؛ زیرا باعث تولید مواد نامناسب در دستگاه گوارش می‌شود. البته شیر گرم و شیرین شده با عسل یا شکر و یا به شکل معجون مانعی ندارد. آب بسیار سرد نیز در این هنگام باعث از بین رفتن حرارت ذاتی معده شده و آن را ضعیف می‌کند.
بلافاصله بعد از سحری یا شام نخوابید؛ زیرا این کار باعث فشار به دهانه معده و عدم قرارگیری غذا در انتهای معده برای هضم کامل می‌شود و لذا عواقبی مثل رفلاکس، نفخ و سوء هاضمه را به دنبال خواهد داشت و از طرفی خواب نیز نا آرام و مختل خواهد بود، لذا حداقل نیم ساعت بعد از صرف این وعده‌ها نخوابید.
از فعالیت بدنی بلافاصله پس از صرف سحری یا شام بپرهیزید.
حداقل تا یک ساعت پس از غذا هیچ فعالیت سنگینی از جمله دویدن، شنا، طناب زدن مجاز نیست، اما قدم زدن آرام و کوتاه مفید است.
برای کاهش احساس تشنگی و گرما از این نوشیدنی‌ها استفاده کنید؛
عرق کاسنی، عرق شاطره، عرق کاهو، تخم خرفه، ماءالشعیر طبی، فالوده هندوانه با سکنجبین میل کنید. البته افرادی که معده و کبد سرد دارند باید در مصرف این نوشیدنی‌ها احتیاط کنند.
از یبوست جلوگیری کنید؛
بنابر اعلام دفتر طب ایرانی وزارت بهداشت، برای اینکار به جای مصرف میوه‌های بسیار آبدار و خام که باعث درد شکم می‌شوند می‌توان خیسانده برگه هلو، زردآلو، انجیر و آلوی بخارا استفاده کرد. این خشکبار باید در آب جوش یا گلاب داغ یکساعت خیسانده و سپس میل شود. بهتر است مصرف این ترکیب یک تا دو ساعت بعد از شام باشد.

لینک کوتاه:
https://www.banounews.ir/Fa/News/563978/

نظرات شما

ارسال دیدگاه

Protected by FormShield
مخاطبان عزیز به اطلاع می رساند: از این پس با های لایت کردن هر واژه ای در متن خبر می توانید از امکان جستجوی آن عبارت یا واژه در ویکی پدیا و نیز آرشیو این پایگاه بهره مند شوید. این امکان برای اولین بار در پایگاه های خبری - تحلیلی گروه رسانه ای آریا برای مخاطبان عزیز ارائه می شود. امیدواریم این تحول نو در جهت دانش افزایی خوانندگان مفید باشد.

ساير مطالب

رویت شیء پرنده ناشناس در آسمان آمریکا!

علی صفایی حائری؛ خیلی کوچکیم!

اُدکلن باعث مرگ ناپلئون بناپارت شده است!

مراحل جالب ساخت مداد رنگی

با این ترفندها دست دروغگوها را رو کنید!

غول آرام و با شکوه در سواحل سن دیگو

ازدواج مجدد مرد آفریقایی برای او دردسر ساز شد

منطقه حفاظت شده گِنو هرمزگان

4گوشه دنیا/ بازداشت به خاطر رانندگی روی قبرهای گورستان

آبتنی بامزه یک بچه فیل

سوختن گاز متان تولید شده در دریاچه!

یک تصادف عادی در هند

مهارت بی نظیر در پارک کردن ماشین های سنگین

حمله عقاب به کوهنوردان

جای دست‌های مرموز در غاری باستانی متعلق به کیست؟

مناجات؛ مرا مجنون وصالت کن

لانه سازی جالب پرنده داخل یک برگ!

بالا رفتن شیر از درخت برای دزدی از پلنگ!

آغاز توحش صهیونیست‌ها، 30 سال قبل از تشکیل اسرائیل

سرکشی یک پرنده «کوئتزال» با شکوه از لانه خود

داستانک/ از این ستون به آن ستون فرج است

حتی تسلا هم نتونست با چنین راننده ای کنار بیاد

پوشاکی که می‌گوید متاهل یا مجردی!

تصادف دردناک موتور سوار با خودرو

طوفان ویرانگر در قطر و بیمارستانی که ویران شد

نجات بچه فیل از داخل رودخانه

صوت/ تفاوت بهشت و جهنم در چیست؟

با این که بی احتیاط بود اما مهارت خوبی داشت!

به جای مقایسه خود با دیگران، این 3 کار را انجام دهید

لحظه برخورد بالن با خطوط شبکه برق!

پروانه غول پیکر مانع تعمیر مدرسه شد!

برای بهترین و نورانی ترین هفته عمرتان کم نگذارید!

به موقع عکس العمل نشون داد

درخت هم انتقامشو گرفت!

صوت/ چه کنیم لغزش پیدا نکنیم؟

قدرت ویرانگر سیل در نیوزلند

ترس از پرواز و راه غلبه بر آن