بزرگنمايي:

آریا بانو - خراسان / جوانی 28ساله ام. دارای مدرک دیپلم هستم و همسرم مدرک سیکل دارد. از لحاظ مالی در شرایط متوسط هستیم. حدود 8 سال است که ازدواج کرده‌ایم و یک بچه چهار ساله هم دارم. تنها مشکلی که با خانمم دارم این است که خیلی عصبی و بددهن است و همه کارهایش را می‌خواهد با عصبانیت و پرخاشگری انجام بدهد؛ البته ما به هم خیلی علاقه داریم؛ ولی حس می‌کنم که این حالت، شخصیت درونی اوست که نمی‌تواند تغییرش بدهد، من هم خیلی تلاش می‌کنم که با آرامش کاری بکنم که به حالت عادی برگردد؛ ولی موفق نشدم.
پاسخ
با سلام خدمت شما. اینکه پیگیر مسائلی هستید که در زندگی زناشویی‌تان مشکل درست می‌کند، علامت خوبی است و علاقه شما به زندگی و همسرتان را نشان می‌دهد. پرخاشگری عامل درونی و ژنتیکی نیست، بلکه یک جور رفتار اکتسابی است.
قدم اول
اولین قدم برای تغییر رفتارهای پرخاشگرانه این است که واقعا همسرتان خودش هم بخواهد تغییر کند. برای این منظور لازم است با او بنشینید و سعی کنید با هم سود و زیان رفتارهای پرخاشگرانه‌اش را بررسی کنید. مسلما با بررسی بیشتر، متوجه می‌شود که رفتارهای پرخاشگری فقط در کوتاه‌مدت می‌توانند برایش سودمند باشند. این کار باعث افزایش انگیزه ایشان به تغییر رفتارهایشان می‌شود.
قدم دوم
قدم دوم این است که همسرتان موقعی که عصبانی می‌شود به خودش دقت کند و ببیند این عصبانیت را در کجای بدنش احساس می‌کند. چون به طور معمول پرخاشگری حتما روی یک قسمت از بدن تاثیر می‌گذارد؛ مثلا بعضی افراد شروع عصبانیت را با تپش قلب‌شان احساس می‌کنند. بعضی آن را در بازوهای خود احساس می‌کنند و... مهم است که همسرتان متوجه این موضوع شود و سعی کند این علامت بدنی را به خاطر بسپارد و زودتر متوجه شروع عصبانیتش شود. چون بهترین زمان برای مبارزه با پرخاشگری، زمان شروع آن است و اهمیت دومش این است که زمانی که عصبانی می‌شود با آرام‌کردن آن قسمت از بدن (مثلا با تنفس آرام) عصبانیت خود را مدیریت کند.
حرف نزند!
یک روش دیگر این است که زمانی که احساس عصبانیت می‌کند، سعی‌کند هیچ حرفی نزند و کاری انجام ندهد و فقط محیطی را که باعث عصبانیتش شده است، ترک کند. برای کم کردن دعوا و عصبانیت همسرتان، از قبل با هم قرار بگذارید زمانی که ایشان یا شما عصبانی هستید، هیچ صحبتی با هم نکنید و فقط از هم دور شوید و بعد از اینکه عصبانیت هرکدام از شما رفع شد، بازگردید و درباره مشکل پیش‌آمده صحبت کنید. یادتان باشد که حتما باید درباره موضوع پیش‌آمده بعدا صحبت کنید، چون اگر صحبت نکنید خشم‌ها روی هم جمع می‌شوند و این باعث پرخاشگری‌های شدیدتر بعدی خواهد شد.
خودتان هم سعی کنید زمان‌هایی که همسرتان با آرامش و بدون عصبانیت رفتار می‌کند، بیشتر به ایشان توجه کنید و زمان‌هایی که عصبانی است، توجه‌تان را کم‌تر کنید و در نهایت این که تکنیک‌های کنترل خشم، زیاد و کتاب‌هایی هم در این زمینه نوشته شده است که می‌توانید از کتاب‌فروشی‌ها تهیه و از آن‌ها استفاده کنید. موفق و خوشبخت باشید.