بزرگنمايي:

آریا بانو - خراسان / دختری 17 ساله ام و همه به من می گویند؛ زشتم. می خواهم بدانم در جواب به این افراد چه بگویم؟ از این رفتار و صحبت های دیگران، واقعا ناراحت می شوم.
پاسخ
مخاطب عزیز، زیبایی ظاهری برای همه ما مهم است. به ویژه در دوره نوجوانی و به خصوص در دختر خانم ها جزو نگرانی ها و درگیری های ذهنی آن هاست که بنابراین قابل فهم است که شنیدن نظر منفی دیگران در باره ظاهرتان احساس خوبی در شما ایجاد نمی کند و به دنبال پاسخی به بازخورد آن ها هستید.
نظر خودتان درباره ظاهرتان چیست؟
قبل از هر چیز و برای راهنمایی شما، نیازمند پرسیدن چند سوال هستیم: نظر خود شما درباره جذابیت ظاهری تان چیست؟ آیا شما هم صددرصد تابع نظر دیگران هستید یا برخی از ویژگی های ظاهری خود را می پسندید؟ در واقع ما از منابع مختلفی به برداشت افراد درباره زیبایی خود می رسیم. گفته های والدین و افراد مهم در دوران کودکی، مقایسه خود با دیگران، نظرات دیگران که البته هرچه اعتماد به نفس کمتر باشد، فرد بیشتر تحت تأثیر نظرات دیگران قرار می گیرد و دایم دست به مقایسه خود با دیگران می زند. در این بین افرادی هم هستند که با وجود دریافت نظرات منفی دیگران بدون آن که صددرصد تحت نظر آن ها باشند، روی برخی از ویژگی های مثبت ظاهر خود تکیه می کنند و با واقع بینی احساس خوبی درباره به خود دارند و عکس آن هم در بین مراجعان دیده شده که با وجود داشتن چهره زیبا و حتی نظر م ثبت دیگران، زیبایی ظاهری خود را قبول نداشته و به دلیل ضعف اعتماد به نفس روی یک نکته منفی چهره خود مثل پوست تیره یا بینی بزرگ و ... متمرکز شده، همواره به زیبایی دیگران حسرت می خورند و دایم در حال عمل های زیبایی یا دستکاری چهره خود می باشند یا دست کم دل شان به حال خودشان می سوزد! بنابراین به نظر خودتان راجع به ظاهرتان بیشتر دقت کنید.
این گونه به دیگران پاسخ بدهید
هدف شما از پاسخ دادن به این افراد چیست؟ می خواهم بدانم چرا پاسخ دادن به این افراد برای شما مهم و تبدیل به یک دغدغه شده است؟ البته همه ما دوست داریم که بهترین رفتار را با دیگران داشته باشیم که کم ترین آسیب را برای خودمان و دیگری به همراه داشته باشد. در پاسخ به این نظر دیگران واقعا نمی توان یک پاسخ قطعی و مشخص داد. بسته به موقعیت گوینده که در آن لحظه از روی چه نوع فکر و احساسی به شما چنین نظری می دهد، بهتر می توان پاسخ داد. به طور مثال و به فردی که شما نظرش را پرسیده اید، می توان چنین گفت: «که این طور، پس نظر شما اینه یا چه جالب، پس سلیقه شما این طوریه!» درباره فردی که در عصبانیت یا تحت تاثیر یک هیجان منفی قرار دارد، بهتر است او را خلع سلاح کنید و بگویید: «آها پس زشتم!» یعنی حرف او را به خودش منعکس کنید که غالبا افراد از موضع خود کمی پایین می آیند.
اصراری به مجادله نداشته باشید
با این حال و در بیشتر موارد روان شناسان پیشنهاد می کنند که اصراری به مجادله یا قانع کردن دیگران نکنید بلکه در مواقع لزوم سعی در بیان احساس خود، خلع سلاح یا سوال پرسیدن از فرد مقابل کنید. در مجموع سعی در انکار، مجادله، پرخاش، تحت تاثیر دیگران قرار گرفتن نکنید و با واقع بینی اعتماد به نفس خود را حفظ کنید.
از کلمه «همه» استفاده نکنید
در پایان بهتر است به این نکته هم توجه کنید که در پیامک شما آمده «همه می گویند زشتم» که ظاهرا کمی اغراق آمیز می آید چون کلمه همه یک واژه مطلق می باشد که در برگیرنده صددرصد افراد آشنا و دوست شما می باشد که بعید به نظر می رسد که این حجم از افراد درباره زیبایی فردی نظر منفی داشته باشند. اگرچه در نگاه اول ممکن است انتخاب واژه های مطلق تفاوتی در برانگیختن میزان احساسات ما راجع به مشکل نداشته باشد اما با جایگزینی واژه هایی که نسبی هستند مثل «بیشتر، بعضی افراد و ...» پس از مدتی از تغییر میزان احساسات خود آگاه می شوید.
نویسنده : زهره حسینی | مشاور و دانش آموخته دانشگاه علامه طباطبایی