آریا بانو

آخرين مطالب

مخاطبان عزیز به اطلاع می رساند: از این پس با های لایت کردن هر واژه ای در متن خبر می توانید از امکان جستجوی آن عبارت یا واژه در ویکی پدیا و نیز آرشیو این پایگاه بهره مند شوید. این امکان برای اولین بار در پایگاه های خبری - تحلیلی گروه رسانه ای آریا برای مخاطبان عزیز ارائه می شود. امیدواریم این تحول نو در جهت دانش افزایی خوانندگان مفید باشد.

کاروتنوئیدها چه هستند و چه اثری بر سلامت ما دارند؟ پزشکي

کاروتنوئیدها چه هستند و چه اثری بر سلامت ما دارند؟
  بزرگنمايي:

آریا بانو - رایج ترین انواع کاروتنوئیدها عبارتند از آلفا کاروتن، بتاکاروتن، لوتئین، زیگزانتین، و لیکوپن. کاروتنوئیدها باید از طریق رژیم غذایی مصرف شوند. آنها از طریق چربی ها جذب می شوند. غذاهای غنی از کاروتنوئیدها عبارتند از: کلم بروکلی، اسفناج، هندوانه، طالبی، فلفل دلمه ای، گوجه فرنگی ها، هویج، انبه، پرتقال و ...
کاروتنوئیدها چگونه کار می کنند؟
کاروتنوئیدها ترکیبات محلول در چربی هستند. غذاهای غنی از کاروتنوئید هنگامی که وارد جریان خون می شوند، جذب مواد مغذی را در بدن بالا می برند. کاروتنوئیدها به دو گروه اصلی تقسیم می شوند: زانتوفیل ها و کاروتن ها. هر دو نوع کاروتنوئید دارای خواص آنتی اکسیدانی هستند. کاروتنوئید زانتوفیل که دارای رنگدانه زرد است، حاوی اکسیژن بوده و با حفظ سلامتی چشم در ارتباط است. غذاهای غنی از زانتوفیل عبارتند از کلم بروکلی، اسفناج، کدو حلوایی، آووکادو، میوه های زرد، ذرت، زرده تخم مرغ. کاروتن ها نیز رنگدانه های نارنجی هستند و در میوه هایی از قبیل هویج، طالبی، سیب زمینی های شیرین، پاپایا، نارنگی، گوجه فرنگی و ... یافت می شوند.
فواید سلامتی
کاروتنوئیدها آنتی اکسیدان های مفیدی هستند که می توانند از شما در برابر بیماری ها محافظت کنند و سیستم ایمنی بدن شما را افزایش دهند. برخی از رایج ترین فواید کاروتنوئیدها از این قرار است:
سلامت چشم: مصرف غذاهای غنی از کاروتنوئید می تواند از سلول های چشم محافظت کند و از رشد سلول های سرطانی جلوگیری نماید. یکی از علل اصلی نابینایی، دژنراسیون ماکولا یا انحطاط مرکز شبکیه است. قرار گرفتن طولانی مدت در معرض نور آبی می تواند یکی از دلایل ابتلا به این عارضه باشد. با این حال مطالعات نشان داده که مصرف حداقل 6 میلی گرم از لوتئین از طریق رژیم غذایی می تواند خطر ابتلا به دژنراسیون ماکولا را تا 43 درصد کاهش دهد.
سلامت قلبی عروقی: خواص آنتی اکسیدانی کاروتنوئیدها منجر به کاهش التهاب در بدن می شود. خواص ضد التهابی کاروتنوئیدها در واقع با بهبود سلامت قلب و عروق همراه است. کاهش التهاب مانع مسدود شدن دیواره شریانی می شود.
کاهش خطر ابتلا به سرطان: آنتی اکسیدان ها از سلول های شما در برابر اثرات مضر رادیکال های آزاد محافظت می کنند. مصرف کاروتنوئیدها با کاهش خطر ابتلا به سرطان هایی از جمله سرطان ریه ارتباط دارد و اثرات مخرب ناشی از استعمال سیگار را نیز خنثی می کند. خطر ابتلا به سرطان پوست نیز با مصرف این رنگدانه ها کاهش می یابد. در واقع تبدیل کاروتنوئیدها به ویتامین آ منجر به جلوگیری از آسیب های پوستی ناشی از نور خورشید می شود.

لینک کوتاه:
https://www.banounews.ir/Fa/News/530558/

نظرات شما

ارسال دیدگاه

Protected by FormShield

ساير مطالب

سوپ جو را با جو پَرک امتحان کنید

سرمربی تیم ملی فوتسال زنان: تیم مقتدری امسال خواهیم ساخت

ملی‌پوش گلف زنان: اجازه تمرین در زمین مجموعه انقلاب را نداریم

سربازی عاملی برای تاخیر ازدواج است / مسئولان فکری کنند

صوت/ ترتیل «جزء چهارم قرآن» با صدای «با نوای استاد حامد شاکر نژاد»

صوت/ دعای روز چهارم ماه مبارک رمضان

صوت/ تندخوانی «جزء چهارم قرآن» با صدای «استاد معتز آقایی»

منظمی: پیشرفت فنی زنان وزنه‌بردار را در قهرمانی آسیا خواهید دید

واکنش مورینیو به صحبت‌های پوگبا

جادوی هری کین

نظر سولسشر درباره صحبت‌های جنجالی پوگبا

به پایان سلام کن راموس!

حال‌وهوای قائمشهر پس از درگذشت یک اسطوره

تجمع دوستداران دست‌نشان پس از اعلام خبر فوت اسطوره

بازگشت سایپا به صدر جدول لیگ برتر فوتسال زنان/ مس جشنواره گل به راه انداخت

خبر بد برای مورینیو!

غو‌ل‌های لیگ برتری به دنبال جذب بازیکن بارسلونا

برای توکیو در بهترین شرایط قرار دارم

تمرین پرنشاط تراکتوری‌ها قبل از بازی با الشارجه

لطفا بفرمایید بیرون، می‌خوایم بازی کنیم!

نقاط ضعف استقلال در روزی که 5 گل به الاهلی زد

کارشناسی‌داوری دیدار تراکتور - پاختاکور

ماجرای دلارهای فرهاد مجیدی و دلخوری آقای مدیر

افطار به سبک کریم بنزما

بدشانس مثل خروس وزن ورزش ایران

رویای همیشگی نادر دست‌نشان

توصیه‌ای به خانواده‌ها در تعطیلات طولانی مدت مدارس/تداوم طرح «کوچ»

بازیکنان فولاد با قلب‌شان بازی می‌کنند

ورزشکاران نامداری که بر اثر ابتلا به کرونا درگذشتند

امکان تزریق واکسن کرونا برای تیم‌ملی فوتبال وجود دارد؟

ادامه بازسازی سانتیاگو برنابئو

ستاره سوم، نزدیک‌تر از همیشه

تیپ دهه هفتادی دیوید بکام!

خشن‌ترین و با اخلاق‌ترین تیم ایرانی در لیگ قهرمانان

دو تغییر در ترکیب اصلی پرسپولیس!

ترکیب احتمالی فولاد مقابل الوحدات اردن

حریف استقلال بسیار ضعیف بود!

این استقلالی است که دوستش دارم

فروشی نیست

توقف طولانی

نوبت رفیق نیمه‌راه!

سرخ کهربایی

ناسا "استارشیپ" را برای فرود در ماه برگزید

طوفان استقلال در جده

پادشاه آسیا

برخورد سرنوشت‌ساز با شجاع

استقلال برای آسیا خط‌ونشان کشید

بهروزی راد: برای توکیو در بهترین شرایط قرار دارم

چرا زور قانون به پرداخت حق‌پخش نمی‌رسد؟

واکنش نکونام به درگذشت دست‌نشان