آریا بانو

آخرين مطالب

با پاهای بی قرار چه کنیم؟ گوناگون

با پاهای بی قرار چه کنیم؟
  بزرگنمايي:

آریا بانو - سیناپرس /سندرم پاهای بی‌ قرار، سندرمی است که بسیاری از افراد با آن درگیر بوده و معمولاً فرد بر اثر این سندرم در پاهای خود احساس بی‌ تابی و بی‌ قراری کرده و در حالت ‌های مختلف شبانه‌ روز از جمله نشستن یا خوابیدن، پاهای خود را تکان می‌دهد.
سندرم پاهای بی‌قرار که در اصطلاح پزشکی و به‌اختصار با عنوان RLS (Restless leg syndrome) شناخته می‌شود؛ شامل حس عصبی بودن، حس خارش و گاهی سوزش در پا ها می‌ شود و البته در مواردی نادر نیز فرد مبتلا در پا های خود احساس درد می ‌کند. در برخی موارد این سندرم می‌ تواند موجب بروز اختلال و مشکل در زندگی فرد شده و او را عاصی کند.
چرا این مشکل به وجود می آید؟
این سندرم با عنوان اختلال حرکتی تناوبی نیز شناخته می شود و دلیل بروز آن به طور قطعی مشخص نیست. بر اساس گزارشی که در ژورنال تخصصی پزشکی بالینی خواب (Journal of Clinical Sleep Medicine) منتشر شد، در برخی کشورها سندرم پاهای بی قرار حدود 25 درصد از افراد بالغ را به خود مشغول کرده است.به گزارش سیناپرس، مطالعات مختلف پژوهشگران، دلایل متعددی مانند اختلالات اعصاب، کمبود آهن، بیماری های کلیوی و تاثیرات جانبی برخی دارو ها را از جمله مهمترین دلایل سندرم پا های بی قرار می دانند. البته در برخی موارد این سندرم در طول دوران بارداری ظاهر شده و پس از آن بر طرف می شود. گروهی از محققان نیز عوامل ژنتیکی را دلیل بروز این مشکل در افراد عنوان می کنند.
 افسردگی نیز از جمله دیگر دلایل عنوان شده برای سندرم پاهای بی قرار محسوب شده و دلایل دیگری چون پائین بودن فشار خون، اختلال در گردش خون و اضطراب نیز از جمله عوامل ایجاد کننده این سندرم معرفی شده اند. به همین دلیل بهتر است اگر دچار این مشکل هستید، برای تشخیص دقیق دلیل بیماری خود به پزشک مراجعه کرده و در صورت لزوم آزمایش های ارائه شده توسط پزشک را پشت سر بگذارید.
سندرم پاهای دارای علائم متعددی است و معمولا در زمان استراحت فرد یا هنگام خواب و همچنین در مواقعی که فرد مبتلا در شرایطی قرار می گیرد که برای مدتی طولانی نباید از جای خود تکان بخورد، بروز می کند. معمولا در شرایطی همچون سفر های زمینی و هوائی با اتوبوس، خودرو یا هواپیما و هنگام تماشای تلوزیون یا سینما علائم این سندرم شدت پیدا می کنند.
 از جمله مهمترین علائم این سندرم می توان به احساس خارش و پریدن پاها، تکان دادن غیر ارادی آن ها، احساس سوزش، تمایل به فشردن عضلات پا و مشت زدن به آن، تمایل به دمر خوابیدن، احساس سوزش و خارش در پوست، احساس مورمور شدن و حالتی شبیه به حرکت حشرات روی پوست، اشاره کرد. این علائم می توانند عوارض ناگواری همچون خستگی ناشی از نداشتن خواب مناسب، عصبی شدن، و تغییر خلق و بد اخلاقی در پی داشته و فرد را دچار کلافگی کند.
از سوی دیگر، تیمی از پژوهشگران دانشگاه میشیگان به بررسی میزان شیوع سندرم پاهای بی قرار در زنان باردار پرداخته و دریافتند افزایش شیوع این سندرم با کمبود خواب و کاهش کیفیت خواب زنان در طول دوران بارداری، ارتباط مستقیمی دارد.

آریا بانو


درمان های رایج برای مداوای پاهای بی قرار
متاسفانه باید اذعان داشت که سندرم پاهای بی قرار فاقد درمان قطعی و مشخص است و در مجموع مشکلات چندانی برای زندگی افراد ایجاد نمی کند. در موارد حاد این بیماری که بیمار دچار مشکل می شود، پزشکان تلاش می کنند شرایط و عوارض این سندرم را کنترل کنند. برخی از مهمترین روش های درمانی استفاده شده در مواجه با این سندرم عبارتند از:
1- استفاده از الکترولیت‌ها: مصرف میزان مناسب الکترولیت‌ها می‌تواند برای کنترل سندرم پاهای بی‌قرار، مفید باشد. الکترولیت ها اغلب شامل منیزیم، پتاسیم و کلسیم می‌شوند که عموماً در سبزی‌ها تازه، آواکادو، سیب‌ زمینی شیرین و ... وجود دارند.
2- مصرف آهن کافی: خوردن مواد غذایی حاوی آهن و ویتامین‌های گروه B برای کاهش تأثیرات این سندرم بسیار مفید است.
3- مصرف غلات کامل: مصرف غلات کامل و حاوی سبوس می ‌تواند به بدن شما برای کنترل سطح قند کمک کند و به همین دلیل گنجاندن موادی چون نان ‌های کامل، گندم‌ سیاه، برنج وحشی و ... در رژیم غذایی روزانه به افراد مبتلا به سندرم پاهای بی‌قرار برای کنترل این سندرم کمک می‌کند.
4- پروتئین: مصرف مواد پروتئینی در کاهش علائم سندرم پاهای بی قرار مفید هستند.
5- چربی‌های مفید: چربی ‌های مفید، علاوه بر کمک به حفظ تعادل قند خون به کاهش التهاب نیز کمک می‌کنند که در نتیجه این مواد می ‌توانند اثر سندرم پاهای بی‌قرار را کاهش دهند. چربی ‌های مفید معمولاً در آجیل‌ ها، آواکادو، روغن‌ زیتون و روغن نارگیل وجود دارند.
باورهای غلط و شایعات غیر علمی در مورد پاهای بی قرار
سندرم پاهای بی ‌قرار می‌تواند به‌عنوان یک اختلال حسگر حرکتی عصبی شناخته شود که با تمایل به حفظ حرکت پاها در طول دوره‌ های استراحت یا زمان عدم فعالیت، همراه باشد. این سندرم معمولاً در شب ‌ها بیشتر شده و این مساله به ‌نوبه خود می‌تواند موجبات بروز اختلال در خواب شود.به گزارش سیناپرس، اگر چه تاکنون روش ‌های درمانی متعددی برای مواجه‌ شدن با این سندرم پیشنهاد شده است اما به باور کارشناسان، داشتن یک رژیم غذایی مناسب و متعادل نگه‌ داشتن قند خون می ‌تواند به شما برای کنترل سندرم پاهای بی ‌قرار کمک کند. البته روش های دیگری همچون ماساژ نیز در کاهش عوارض و نشانه های این سندرم موثر است.
برخی از مهمترین باورهای غلط در مورد این بیماری عبارتند از:
پاهای بی قرار نشانه اختلال فکری افراد است: این باور اشتباه بوده و معمولا افرادی که دچار سندرم پاهای بی قرار هستند، بدون این که متوجه تکان دادن پای خود باشند، به فعالیت های عادی خود ادامه داده و این موضوع ارتباط مستقیمی با شرایط عصبی آن ها ندارد. البته افراد عادی در شرایط عصبی شدن ممکن است بخش هایی از بدن خود از جمله پاها را تکان دهند.
سندرم پاهای بی قرار فقط در زمان خواب رخ می دهد: این باور کاملا غلط بوده و این سندرم در حالت نشسته و زمانی که فرد کار خاصی انجام نمی دهد نیز دیده شده و صرفا در هنگام خواب بروز نمی کند. این سندرم می تواند به تدریج گسترش یافته و در سایر بخش های بدن همچون دست ها نیز دیده شود.
مصرف آرام بخش برای درمان سندرم پاهای بی قرار مفید است: به خاطر داشته باشید مصرف هر نوع داروئی بدون تجویز پزشک خطرناک بوده و به ویژه مصرف خودسرانه دارو های آرام بخش می تواند عوارضی جدی در پی داشته باشد. 

لینک کوتاه:
https://www.banounews.ir/Fa/News/502750/

نظرات شما

ارسال دیدگاه

Protected by FormShield

ساير مطالب

علت عجیب لاغری کوروش تهامی از زبان مهران مدیری

ویدئویی از پشت صحنه سریال دادستان

بدترین فیلم‌های سال 2020 از نگاه IMDb

درختکاری نسیم ادبی در مراسم چهلم همسرش

چرا پیمان قاسم خانی مجبور به نوشتن کمدی های بی خاصیت شد؟

بروس ویلیس با یک اکشن تازه برمی‌گردد

از «بچه‌های آسمان» تا «رنگ خدا»؛ مروری بر آثار مجید مجیدی در تلویزیون

سگ رباتیک در تاسیسات اسپیس‌ایکس پس از انفجار SN10

ریز و درشت استقلال و فولاد

تست کرونای هافبک اوروگوئه‌ای یوونتوس مثبت شد

چرا محمود فکری در استقلال موفق نشد؟

روند مذاکرات برای انتخاب سرمربی استقلال چگونه بود؟

مغضل بزرگ نیمار برای همراهی تیم ملی برزیل

مجیدی مهاجم تیمش را کنار گذاشت

برگزاری تمرین پرسولیس با آقا وسطی یحیی

خبری از تست دوپینگ در لیگ برتر نیست؟

آمار فاجعه‌بار لیورپول در آنفیلد

چشمان سردار آزمون با صحبت درباره اسب برق می‌زند

مددی: منابع مالی را تامین می‌کنیم تا پنجره باز شود

مهدی ترابی پیراهن مهرداد میناوند را می‌پوشد؟

داستانک/ درس گرفتن نادر شاه از یک بانوی بختیاری

پاسخ‌های مهندس بازرگان، سحابی و حجتی کرمانی به این 3 پرسش درباره دکتر مصدق

83 درصد مرگ‌های کرونایی در ایران در بیماران زمینه‌ای رخ داد

کرونا جان 81 نفر دیگر را در کشور گرفت

پیام تسلیت شریعتمداری به سیاوش افضلی

آهنگ «خستم» با خوانندگی میثم ابراهیمی و محمد علیزاده

سفارش جالب تولیت آستان قدس به متولیان توزیع بسته‌های معیشتی بین نیازمندان

موضوعی که وزیر بهداشت را به شدت نگران کرده است

در تعطیلات نوروز سیل می‌آید؟

آخرین آمار کرونا در کشور؛ ویروس همچنان می تازد

محبت پدرانه سردار سلیمانی به فرزند یکی از شهدای مدافع حرم

حمله فیل به بیل مکانیکی!

بلند قدترین مرد جهان کیست؟

آموزش تهیه دسر ایتالیایی ساده و خوشمزه

صفر تا صد تهیه یک دمپختک اصیل تهرانی

تند غذا خوردن چه عوارضی دارد؟

کاردستی گل برای قاب دیواری

فقط عموها می فهمن چی میگه!

آغاز واکسیناسیون گروه دوم اولویت از فروردین

درخت؛ فرصت نفس کشیدن طبیعت

ماجرای دعواهای متعدد مهراب و پیمان قاسم خانی در خیابان

روایت مدیری از روزی که طحالش پاره شد!

چهره ها/ حال و احوال مهران احمدی

این عکس کودکی کدام بازیگر است؟

کاشت 2 هزار درخت در مسیر فرودگاه امام (ره) تا عوارضی قم

حسادت زن ارباب به دختر دهاتی

هتل فضایی استثنایی ناسا؛ اقامت برای سه شب: 125 میلیارد تومان ناقابل!

مورینیو: دله‌الی شایسته حضور در ترکیب ثابت تاتنهام است

امیر غفور کرونا گرفت

بزرگ‌ترین ترس کریس رونالدو؟!