آریا بانو - ستاره معروف و سنگین وزن هالیوودی ربل ویلسون بالاخره جزئیاتی از راز کاهش وزن و لاغری اخیر خود را افشا کرد.

از سال گذشته تاکنون اخبارهای متعددی مبنی بر کاهش وزن و لاغری چشمگیر و قابل توجه ربل ویلسون
بازیگر و کمدین معروف و سنگین وزن هالیوود وجود داشت و گمانه زنی های متعددی هم در مورد
روش های لاغری او به وجود آمد ولی بالاخره وی جزئیاتی از راز کاهش وزن جدید خود را افشا کرد.
راز کاهش وزن ربل ویلسون
ظاهرا ربل ویلسون که بر طبق تخمین ها 18 کیلوگرم کاهش وزن داشته، در رژیم لاغری خود از پنج
فاکتور کلیدی استفاده کرده است. به گزارش پرشین وی او برنامه لاغری خود را از سال گذشته آغاز
کرده و تا سال 2020 که آن را خودش “سال سلامتی” می نامد، ادامه داده است.
این ستاره 40 ساله بر روی ترکیبی از ورزش های بوکس، پیاده گردی یا راه پیمایی، طناب جنگی (بتل روپ)
و دویدن روی پله برای کاهش وزن ایده آل خود اتکا کرده و علاوه بر این از “متد مایر” که نوعی روش
پاکسازی روده است استفاده می کند که ظاهرا بخشی از آن شامل 40 بار جویدن هر یک قاشق غذاست.
بنابراین راز کاهش وزن ربل ویلسون در روش های بسیار موثر زیر نهفته است:

ربل ویلسون و مربی شخصی اش جونو کاستانو
او وزنه های سنگین بلند می کند. اولین تکنیک ربل استفاده از وزنه های سنگین است که به سرعت چربی ها را نشانه گرفته و با سرعت
بیشتری به تناسب اندام منجر می شود. این بازیگر اغلب در حین حرکت دادن به لاستیک و یا بلند کردن
آیتم های سنگین در پیج اینستاگرامی اش دیده می شود و این کار را زیر نظیر مربی شخصی خود جونو
کاستانو انجام می دهد که از مربی های شناخته شده بین سلبریتی هاست.
جونو در یکی از پست های اینستاگرامی اش اشاره کرده بود، ربل هفت روز هفته تمرین دارد و برخی
از انواع ورزش ها که به وزنه برداری مربوط است برای قدرت بالاتنه و پایین تنه انجام می دهد.
او تمرینات وزنه را با تمرینات شدت بالا ترکیب می کند. راز کاهش وزن دیگر ربل تمرینات اینتروال شدت بالا و یا HIIT است که مدت هاست به عنوان یکی از
بهترین روش های کم کردن وزن شناخته شده است و به گزارش پرشین وی تمرینات هفتگی ربل شامل
تمریناتی نظیر دویدن سریع روی پله یا کار با طناب جنگی می شود. او همچنین در باشگاه جونو، جلسات
بوکس دارد چرا که این هنر رزمی از جمله ورزش های خوب برای داشتن عضلات متناسب است.
ربل با ترکیب همه آنها توانسته از مزایای همه آنها در هدف کاهش وزن خود استفاده کند.

تمرینات خاص ستاره معروف برای لاغری
برنامه ورزشی ربل ویلسون
به طور کلی گفته می شود تمرینات وی به صورت معمول بدین صورت است:
روز 1: تمرینات اینتروال شدت بالا و حرکتی
روز 2: وزنه و ورزش های استقامتی
روز 3: تمرینات اینتروال شدت بالا
روز 4: تمرینات اینتروال شدت بالا
روز 5: تمرینات اینتروال شدت بالا و وزنه
روز 6: ریکاوری و استراحت
روز 7: تمرینات اینتروال شدت بالا
او پیاده گردی (راه پیمایی)می کند. امسال ربل تبدیل به یکی از هواداران پیاده گردی شده و یکی دیگر از راز کاهش وزن این بازیگر
است و خودش نیز حتی عکسی از راه پیمایی های خود را از فانوس دریایی بارن جویی واقع در پالم
بیچ شهر سیدنی استرالیا به اشتراک گذاشته بود. پیاده روی در این مسیر تنها حدود 2٫2 کیلومتر است
ولی حدود 90 دقیقه زمان می برد چرا که بخش هایی از آن شیب دار است.

ربل ویلسون ستاره هالیوودی
مربی شخصی این بازیگر در گفتگو با یاهو لایف استایل گفته بود بهترین چیزهایی که برای تغییر بدن تان
می توانید انجام دهید “تمرکز کردن روی تغذیه”، ورزش پنج روز هفته و استراحت دادن به بدن با تمرینات
کششی و خوابیدن است و باید در طی این فرآیند از مکمل ها و مولتی ویتامین ها نیز به اندازه کافی
مصرف شود.
رژیم غذایی ربل ویلسون
او از رژیم مایر متد پیروی می کند. وقتی نوبت به رژیم غذایی می رسد راز کاهش وزن ربل در رژیم مایر متد نهفته است. ظاهرا وی پس
استفاده از این روش در یک مرکز لوکس سلامتی و سم زدایی پزشکی در اتریش، تصمیم به اتخاذ این
روش گرفت.
این رژیم روی حذف غذاهای دیر هضم، کاهش شکر وخوردن بسیار آهسته غذا و ارتقاء سیستم ایمنی
و کاهش التهاب تاکید دارد. در طی این رژیم شخص از خوردن تنقلات اجتناب کرده و گلوتن و لبنیات
را کاهش داده و پیروان آن از تکنیک های خوردن آگاهانه مثل جویدن ملایم غذا بدون حواس پرتی
استفاده می کنند.
تهیه و ترجمه: گروه سبک زندگی پرشین وی
بخش اختصاصی پرشین وی
منبع: dailymail