آریا بانو

آخرين مطالب

بهترین روش ها برای درمان خروپف اجتماعي

بهترین روش ها برای درمان خروپف
  بزرگنمايي:

آریا بانو -
بهترین روش ها برای درمان خروپف
٩٩
٠
زیبامون / برای درمان خروپف روش های خیلی زیادی وجود داره که در این بخش از زیبامون تعدادی از روشهای خانگی و موثر برای درمان خر و پف رو به شما معرفی کرده ایم. با ما همراه باشید. بهترین روشها برای درمان خروپف
خروپف کردن در خواب یکی از مشکلاتی هست که اگرچه خود فرد متوجه آن نمی شود اما برای اطرافیان بسیار آزاردهنده بوده و میتونه کیفیت خواب سایر افراد رو تحت تاثیر قرار بده! اگر شما یا اطرافیانتون در هنگام خواب خروپف های بلند و شدیدی دارید، بهتره به فکر راه حل هایی برای این موضوع باشید. با ما در این بخش از زیبامون همراه باشید و با چند تا از بهترین روشها برای درمان خروپف بیشتر آشنا شوید!
مدل خوابیدن خودتون رو تغییر بدید
برخی از موقعیت های خوابیدن مثل دراز کشیدن به پشت باعث میشه زبان و کام به پشت گلو فشار بیاورند و باعث ایجاد خروپف می شوند. پس اگر عادت دارید همیشه به پشت بخوابید، بهتره مدل یا موقعیت خوابیدن خودتون رو تغییر بدید و به پهلو بخوابید. با همین تغییر ساده مشکل خروپف کردن تا حد زیادی برطرف خواهد شد.
استفاده از پتو سنگین
استفاده از یک پتو سنگین یک درمان ساده برای مشکلات مربوط به خواب از جمله خروپف هست! اگر در طول خواب دچار خر و پف های خفیف می شوید، میتونید با استفاده از یک پتو سنگین، باعث ایجاد آرامش در عضلات تنفسی شوید و این مشکل رو تا حد زیادی برطرف کنید.
نوشیدن آب و هیدارته کردن بدن
اگر بدن شما با کمبود آب مواجه باشه، ترشحات دهان و بینی چسبناک شده و باعث ایجاد خروپف در طول خواب خواهند شد. پس لازمه در طول روز با نوشیدن آب، بدن رو هیدراته نگه دارید و قبل از خواب هم یک لیوان آب بنوشید.
گردگیری کردن اتاق خواب
گرد و غباری که در اتاق خواب جمع میشه یکی دیگه از عواملی هست که میتونه باعث ایجاد خر و پف بشه. پس لازمه هر روز اتاق خواب رو گردگیری کنید و اگر حیوان خانگی دارید، مانع از ورود آن به تخت خواب یا اتاق خوابتان شوید. زیرا موی حیوانات بسیار آلرژی زا بوده و ممکنه در طول خواب باعث ایجاد آلرژی و خروپف بشه.
باز کردن حفره های بینی
اگر احساس می کنید در طول خواب با گرفتگی بینی مواجه می شوید و دلیل خروپف هایتان در خواب همین موضوع هست، پس بهتره قبل از خواب حتما حفره های بینی رو تمیز کنید! استفاده از اسپری آب نمک یکی از بهترین شست و شو دهنده ها برای بینی هست و با تمیز کردن حفره های بینی مانع از مسدود شدن مسیر تنفس و ایجاد خروپف میشه.
یک دستگاه بخور و رطوبت ساز در اتاق خواب داشته باشید
اگر اتاق خواب شما گرم و خشک باشه، نه تنها باعث خشک و بسته شدن حفره های بینی میشه بلکه باعث افزایش خر و پف در خواب هم میشه. پس لازمه که یک دستگاه بخور و رطوبت ساز در اتاق خواب خودتون داشته باشید تا در طول خواب، هوای مرطوب رو تنفس کنید و باعث کاهش خروپف در خواب شوید.
کاهش وزن
گاهی اوقات چاقی و تجمع چربی در اطراف گردن و گلو یکی از اصلی تری دلایل خروپف در خواب هست. پس بهتره برای حل این مشکل و همچنین داشتن یک خواب راحت و آرام حتما کاهش وزن داشته باشید.


نظرات شما

ارسال دیدگاه

Protected by FormShield

ساير مطالب

در نقاط کور تریلی قرار نگیریم!

مدارس 14 شهرستان خوزستان تعطیل شد

زشت‌ترین حلقه ازدواج جهان که اشک عروس را درآورد

زنان کره‌ای هم چادر به سر می کردند

ماجرای آسیب کودک 13 ساله در حادثه تیراندازی

مقایسه آمار مرگ‌ومیر ناشی از آنفلوآنزا در سال های مختلف

یک سوم مردم تهران دچار اختلالات روانی هستند؟

عذرخواهی وزیر راه از تاخیر در افتتاح آزادراه تهران-شمال

آزمون وکالت همچنان جنجال آفرین

آزمون "اسکودا" به کجا رسید؟

دارندگان خودروهای دودزا ببینند

نفسم گرفت از این شهر؛ تعطیلی 6 مرکز استان در پی آلودگی هوا

ببینید بوق ماشین چطور دزدان را فراری می دهد!!

نفس‌های پایتخت به شماره افتاد

رد ادعای زنده بودن خدمه کشتی سانچی

پیدا و پنهان کیک های آلوده

تقدم حرمت یا عشق و محبت؟

کارآفرینی به شرط مادری

قصه ای آموزنده برای کودکان

ویژگی‌های ‎‎مشاوره مؤثر پیش از ازدواج

فروش کیک در مدارس دیلم بوشهر ممنوع شد

سهم کمیته امداد در اشتغالزایی

تصویب یک فوریت طرح تعیین تکلیف معلمان حق‌ التدریس

روایتی هولناک از ناآرامی های اخیر بنزین

مردم زاهدان همچنان در صف!

لحظه دیدنیِ فرود هواپیمای ایرباس بر روی باند فرودگاه

توصیه مهم پلیس فتا درباره استفاده از خدمات بانکی با گوشی

مدارس کدام استان‌ها فردا دوشنبه تعطیل است؟

تزیین کوسن مبل با فویل طلایی

کیک های هندوانه، انار و سیب برای شب یلدا

از "جولان آلاینده‌ها در هوای تهران" تا "ورود نهادهای امنیتی به ماجرای کیک‌های آلوده"

ماجرای کیک‌های قرصی؛ از تکذیب تا تایید

ورود اتباع عراقی به ایران از یک مرز ممنوع شد

رها یافته از دام اعتیادی که صنایع دستی‌اش به اروپا و آمریکا فرستاده می‌شود

مدارس کدام استان‌ها فردا دوشنیه تعطیل است؟

شناسایی 4 کانون احتمالی منشاء بوی بد در تهران

کفشی جذاب و دلبرانه برای جشن تولد دخترخانم ها

دسته گل های پاییزی برای عروس خانم ها

آموزش طراح ناخن به شکل برگ زمستانی

11 سارق زورگیر مسافرنما در چنگ پلیس

کشف بیش از 80 هزار نوع داروی قاچاق در اسلامشهر

در هوای آلوده این توصیه‌ها را جدی بگیرید

ساماندهی حقوق کارکنان دانشگاه پیام نور

مادرانی که فرزندانشان فردا تعطیل هستند به مرخصی می‌روند

وحید رجبلو مسابقه ویلچررانی برگزار می‌کند

آخرین آمار فوتی های آنفلوآنزا در کشور

آلودگی هوا دانشگاه‌های استان تهران را تعطیل کرد

بوی نامطبوع دوباره آمد

بوت های شیک برای مجالس زمستانه

مدل های جدید آستین پفی برای مانتو و پالتو