آریا بانو

آخرين مطالب

راهکار کنترل خشم چیست؟ گوناگون

راهکار کنترل خشم چیست؟
  بزرگنمايي:

آریا بانو -
راهکار کنترل خشم چیست؟
١٣٣
٠
تسنیم / کامران ترابی روانشناس و مشاور در گفت‌وگو با باشگاه خبرنگاران جوان، درباره راهکار کنترل خشم اظهار کرد: افراد کاملا حق دارند که گاهی خشمگین شوند، آن‌ها خشمگین شدن را انتخاب نکرده‌اند، اما خشمگین ماندن یا نماندن انتخاب خودشان است.
این روانشناس درباره علل بروز خشم گفت: تهدید‌هایی مانند ناکامی، از دست دادن دوستان و نزدیکان و فرصت‌ها، احساس ضعف و عدم کنترل، تکرار امور آزار دهنده مانند صدا‌های ناخوشایند یا تجاوز به حریم شخصی، بن بست‌های مذاکراتی و تعارض بالا در مواضع بنیادی و سرکوب احساسات دیگر و استرس انباشته شده از جمله عوامل بروز خشم هستند.
ترابی تصریح کرد: افراد در صورت مواجهه با نشانه‌های خشم، باید محل و فردی که موجب خشم شده است را ترک کنند و به خودشان اهمیت و فرصت دهند و خشم خود را بیشتر نکنند.
او افزود: آرام سازی یکی دیگر از راهکارهای کنترل خشم است که می‌توان به جای اقدامات نادرستی همچون کنایه، ناسزاگویی، درگیری، تهمت، افشای راز و امثال آن به کار گرفت و عجله نکرد.
ترابی با بیان اینکه برون ریزی از دیگر راهکارهای کنترل خشم است، افزود: ممکن است در هنگام بروز خشم در شرایطی نباشید که بتوانید به درستی فکر و تمرکز کنید، در این صورت بهتر است با برون ریزی احساسات خود، از دست بخشی از خشم خود خلاص شوید.
این روانشناس به کارگیری مثبت را از دیگر راهکارهای کنترل خشم دانست و گفت: اگر هنوز انرژی خشم شما تمام نشده است، از آن برای بیشتر ورزش کردن، بهتر کارکردن، بیشتر خواندن یا نوشتن بهره بگیرید. همچنین اگر در انجام این راهکارها موفق نبودید، از یک متخصص کمک بگیرید.


نظرات شما

ارسال دیدگاه

Protected by FormShield

ساير مطالب

قبل از ازدواج خودخواه باشید!

داستانک/ فاصله مشکل تا راه حل

ضرب المثل ها/ مثل به اندازه یک چشم بر هم زدن در قرآن

طنز/ یوسفی، ما همه زلیخایت

نجات عقاب گرفتار در چنگ اختاپوس در اقیانوس آرام

حکمت/ اصول ماندگاری دوستی چیست؟

گیر کردن سر کودک بازیگوش در قابلمه

سرقت‌های شگفت‌آور مهمانان از هتل‌های لوکس دنیا

رانندگی عجیب با کاپوت باز در چین!

کبوتر خوشتیپ دیده بودین؟

زنده شدن ماهی های قرمز بعد از یخ زدگی!

زمستون و برف یعنی این!

رابطه بین اعداد را پیدا کنید

از شگفتی‌های طبیعت زیبا

خوزستان استان چهار فصل ایران

برخورد ماشین با دکه فروش غذا در تایلند

تصاویر هوایی از بین الحرمین

حشره عجیب 100 میلیون ساله که خون دایناسور‌ها را می‌خورده است!

دیگه به سنجاب ها غذا نمیده!

رژیم غذایی عجیب زن هندی

بیرون کشیدن زنجیر از دهان کوسه‌ها توسط یک زن شجاع

چگونه با یک کوله‌ پشتی کوچک به همه جای دنیا سفر کنیم؟

نجات یک مار غول پیکر از داخل چاه 17 متری

داستانک/ پادشاهی شاهینش را کشت!

عقربی که بچه هایش را با خود حمل می کند

حمله فیل وحشی به یک دوچرخه سوار

واکنش گاو ماده به مار پیتونی که قصد خوردن گوساله اش رو داره

قایم باشک بازی کردن با یک لامای بامزه

تعمیر و بازسازی لامبورگینی البته از نوع اسباب بازیش!

خانه مدرن و عجیبی که درست در وسط بیابان ساخته شده است!

بلعیده شدن دو خودرو توسط زمین در اثر ریزش خیابان

ظاهرا قبلش کلی هم کُری خونده بود!

اولین فیلم رنگی از مشهد 1355 شمسی

واکنش حیوانات پس از قرار گرفتن در برابر آینه

هنر نقاشی روی بدن

تفال/ خوش است خلوت اگر یار یار من باشد

چاه ساز و دهل را بیشتر بشناسید

سمی‌ترین ماهی جهان

لاکچری‌ترین زندان های دنیا!

پشت صحنه مستند جاسوسی از حیات وحش

تقویم تاریخ/ تصویب قانون استخدام کشوری

تفال/ خوش است خلوت اگر یار من باشد

تا حالا با تخم مرغ و خمیر دندان، ماهی گرفتین؟!

دوچرخه سواری راحت در گذرگاهی خطرناک و رعب آور!

کاملترین نمونه یک شکارچی فرصت طلب!

خرگوش مادر در حال پنهان کردن بچه هایش در زیر خاک!

در چنین روزی؛ ورود اولین اتومبیل به ایران در زمان مظفرالدین شاه قاجار

از دیوار راست بالا میره!

استخراج انبوه مروارید!

هدیه به سبک بابانوئلی که راننده تاکسی است