آریا بانو

آخرين مطالب

با 30 دقیقه ورزش کمتر دچار مشکلات روانی شوید پزشکي

با 30 دقیقه ورزش کمتر دچار مشکلات روانی شوید
  بزرگنمايي:

آریا بانو - سلامانه: بررسی‌ها نشان داده‌اند اگر هر روز یک فعالیت ورزشی مداوم مانند پیاده‌روی، دویدن یا شنا را به‌طور منظم انجام دهید کمتر از دیگران دچار مشکلات روانی خواهید شد.
به گزارش سرویس ترجمه سلامانه به نقل از Activebeat ، انجام ورزش‌هایی مانند بدمینتون و اسکی که هنگام انجام آنها مغز باید در کسری از ثانیه تصمیم گرفته شود، بر روی عملکرد کلی مغز تاثیر مثبتی برجای می‌گذارد. در حقیقت فعالیت بیشتر مغز ممکن است علائم بیماری‌هایی مانند آلزایمر و پارکینسون را نیز تا حدی کاهش دهد.
بهبود تفکر: به همان اندازه که حل جدول و پازل می‌تواند به تولید سلول‌‌های مغزی منجر شود، انجام ورزش جدید در بزرگسالی نیز به نتایج مشابهی منتهی می‌‌شود. نتایج مطالعات عصب شناسی حاکی از این است که یادگیری مهارت‌‌های فیزیکی جدید در سنین بزرگسالی، باعث افزایش حجم سلول‌‌های خاکستری مغز می‌‌شود.
پیشگیری از افسردگی: براساس جدیدترین نتایج تحقیقات صورت گرفته مشخص شده ورزش دارویی برای رفع افسردگی به شمار می‌رود. سطوح هورمون‌های سروتونین و اندورفین با انجام ورزش در بدن افزایش می‌یابد. اندورفین در واکنش به درد و استرس ترشح شده و به تسکین اضطراب و افسردگی کمک می‌‌کند. سروتونین هم که یک انتقال‌دهنده شیمیایی دخیل در بهبود اختلالات روانی مانند افسردگی است، نقش مهمی در بهبود خلق و خو و الگوهای خواب و کنترل اشتها دارد.
افزایش انرژی: محققان دانشگاه جورجیا اعلام کرده‌اند انجام روزانه ورزش در سطح متوسط منجر به افزایش انرژی کلی بدن شده و با کاهش خستگی مفرط همراه است.
افزایش حافظه: داشتن فعالیت ورزشی مداوم باعث افزایش حافظه و قدرت یادگیری می‌‌شود. ورزش کردن تولید سلول‌‌های جدید در ناحیه هیپوکامپ مغز را که مسئول حافظه و یادگیری هستند افزایش می‌‌دهد.
افزایش انعطاف‌پذیری در برابر تنش: 30 دقیقه ورزش روزانه می‌تواند تغییر مثبتی بر وضعیت احساسی در مقابل استرس ایجاد کند. فعالیت‌های ورزشی تاثیری مثبت بر افزایش دوپامین، سروتونین و نورآدرنالین دارد و باعث بیشتر آرامش بیشتر در افراد می‌شود.
جلوگیری از تحلیل کارایی شناختی: با افزایش سن، مغز هم تحلیل می‌‌رود و احتمال ابتلا به بیماری‌‌هایی مانند آلزایمر افزایش می‌‌یابد. با وجود اینکه ورزش نمی‌تواند آلزایمر را درمان کند اما انجام آن از تحلیل رفتن مغز جلوگیری می‌کند. تحلیل کارایی شناختی معمولا بعد از 45 سالگی اتفاق می‌‌افتد. داشتن فعالیت ورزشی به خصوص بین سنین 25 تا 45 سالگی باعث افزایش مواد شیمیایی در مغز می‌‌شود و از تحلیل رفتن هیپوکامپ جلوگیری می‌‌کند.


نظرات شما

ارسال دیدگاه

Protected by FormShield

ساير مطالب

گزارشی از بیماری خاموش کبد چرب

تشخیص بیماری از روی شکل پوست

اگر خیلی سریع وزن کم کنیم، چه اتفاقی برای بدن می افتد؟

افراد مبتلا به ورم معده بخوانند

مضرات شیرخشت و ترنجبین برای نوزادان !

چه ورزش‌هایی روند پیری را کندتر می‌کنند؟

هنگام سفر به کوه چه غذاهایی بخوریم؟

چه کسانی باید در فصول سرد شیره انگور بخورند؟

برف و بارانی که برای سلامتی خطرناک است!

نوزاد شما چقدر از گرد و خاک فرش خانه را استنشاق می‌کند؟

 چرا پوستم دورنگ شده است؟

درمان‌های طبیعی موثر در تقویت موهای نازک شده

تبلیغات «تاثیرات درمانی تریاک» باید هر چه سریع‌تر متوقف شود

شفاخونه/ خواص سنبل الطیب برای بدن

شفاخونه/ داروهای گیاهی مفید برای درمان بیماری نوزادان

آیا ضد‌تعریق‌ها سرطان‌زا هستند؟

قبل از خواب موهایتان را شانه بزنید

ویتامین‌هایی که کمبودشان بی‌خوابی می‌آورد

اگر مرغ بخوریم آنفلوآنزا می‌گیریم؟

آیا افراد چاق زودتر می‌میرند؟

چه زمانی تشعشعات مایکروفر خطرناک است؟

برای داشتن وزن متعادل چه بخوریم و چه نخوریم؟

چه کار کنیم که تبخال نزنیم؟

فشارخون بالا چه خطرهایی دارد؟

آبگوشت را با پیاز یا ترشی بخورید!

درمان‌های خانگی شپش موی سر

این قرص، متهم سرطان معده است

آنفلوآنزا و 16 نسخه خوراکی برای آن!

مراقبت‌های پوستی پس از 40 سالگی

سردی انگشتان از وجود کدام بیماری‌ خبر می‌دهد؟

با قند خوردن چه بیماری‌هایی می‌گیریم؟

7 دلیل برای انجام ورزش های قدرتی

اینفوگرافی؛ اقدامات لازم برای شهروندان در شرایط آلودگی هوا

شلغم و عسل؛ معجزه خوراکی برای سرماخوردگی

چای کیسه‌ای دوست چشمان شماست!

چه نوع آزمایشی برای تشخیص رماتیسم وجود دارد؟

با این رژیم غذایی به جنگ آنفلوآنزا بروید

آیا درمان قطعی سفیدی مو وجود دارد؟

آنفلوآنزا تا 10 روز آینده فروکش می‌کند

اُمگا 3 ربطی به سرطان پروستات ندارد

ویروس نابودگر آنفلوآنزا را جدی بگیرید

ورزش‌هایی که زخم سزارین را ترمیم می‌کنند

چرا نباید شکر بخوریم؟

ویروس نابودگر آنفلوانزا را جدی بگیرید

عوارض ارضا نشدن مرد و به انزال نرسیدن در رابطه جنسی برای سلامت

تا 10 روز دیگر بیماری آنفلوآنزا فروکش می‌کند

علل بروز کم‌توانی ذهنی/ سندروم داون، شایع‌ترین ناهنجاری کروموزومی

5 اشتباه رایج در آبرسانی به بدن

آلودگی هوا با پوست و موی شما چه می‌کند؟

روش‌های لیفت و جوانسازی صورت؛ بدون جراحی و بدون دستگاه