آریا بانو

آخرين مطالب

با این خوراکی‌ها دیگر در تابستان جوش نمی‌زنید! پزشکي

با این خوراکی‌ها دیگر در تابستان جوش نمی‌زنید!
  بزرگنمايي:

آریا بانو -
با این خوراکی‌ها دیگر در تابستان جوش نمی‌زنید!
k ١٥
٨
باشگاه خبرنگاران / در فصل تابستان به دلیل افزایش دمای هوا، یکی از مشکل‌های افراد دارای پوست چرب، ایجاد آکنه و تشدید این عارضه است؛ افزایش دمای هوا، سبب ترشح چربی فراوان بر سطح پوست و ایجاد آکنه می‌شود، این مشکل به ویژه در افراد دچار آکنه مقاوم به درمان بیشتر مشاهده می‌شود.
برای کنترل و جلوگیری از ایجاد آکنه در ماه‌های گرم سال راهکار‌های مختلفی وجود دارد. کارشناسان اعتقاد دارند افزون بر اهمیت به بهداشت و نظافت شخصی، شست و شوی منظم پوست صورت، استفاده از کرم ضد آفتاب و کلاه برای کاهش میزان تماس پوست با آفتاب یکی از اصلی‌ترین راهکار‌های پیشگیرانه ایجاد آکنه است.

در مواد خوراکی سالم انواع ویتامین و مواد مغذی وجود دارد که برای کنترل، پیشگیری و درمان آکنه‌ها می‌توانند مورد استفاده قرار بگیرند.
یکی از خوراکی‌های بسیارمفید برای سلامت پوست، مواد خوراکی حاوی ویتامین A است که سبب بهبود زخم‌های آکنه می‌شود؛ این ویتامین در خوراکی هایی چون هویج، ماهی، تخم مرغ، گوشت گاو، لبنیات، اسفناج و سیب زمینی شیرین وجود دارد.

تمرکز برمصرف میزان چربی همراه انواع خوراکی‌ها و خودداری از مصرف مواد قندی و شیرین از جمله راهکار‌های پیشگیری از ایجاد آکنه صورت است.
رعایت رژیم خوراکی سالم برای بازه زمانی طولانی می‌تواند سبب افزایش سلامت و زیبایی پوست و بی‌نیازی به استفاده از انواع دارو‌های شیمیایی پوستی گران قیمت شود که دارای عارضه‌های جانبی برپوست بدن هستند.
مواد خوراکی حاوی ویتامین A افزون بر اثر‌های مفید روی پوست، برای بهبود قدرت بینایی، سیستم ایمنی و بهبود قدرت باروری درزنان و مردان اثرگذار است.
از جمله دیگر خوراکی‌های مفید برای پوست، مواد خوراکی حاوی ویتامین B12 هستند. این ویتامین در متابولیسم سلولی بدن انسان وجود دارد و سبب جذب پروتئین در بدن می‌شود.
ویتامین B12 برای سیستم عصبی بدن انسان و تولید گلبول‌های قرمز درمغز استخوان بدن انسان اثرگذار است.

درپوست وجود مقدارکافی ویتامین B12 سبب کمک به حفظ خاصیت ارتجاعی پوست و جلوگیری از افتادگی و بروز چین و چروک درآن می‌شود؛ این ویتامین درمواد خوراکی، چون گوشت، مرغ، تخم مرغ و لبنیات وجود دارد.
ویتامین C هم یک آنتی اکسیدان بسیارضروری برای سلامت پوست و تولید کلاژن درآن است؛ به تدریج همزمان با افزایش سن میزان تولید کلاژن‌ها دربدن کاهش می‌یابد که این سبب افزایش چین و چروک و افتادگی پوست و ناتوانی بدن در ترمیم زخم و آکنه صورت می‌شود.

ویتامین C درخوراکی هایی، چون پرتقال، توت فرنگی، زغال اخته، اسفناج، فلفل دلمه، گوجه فرنگی و جوانه کلم بروکسل وجود دارد. این ویتامین همچنین می‌تواند سبب درمان عفونت‌ها شود.
کمبود ویتامین D هم می‌تواند منجر به درد‌های عضلانی، استخوانی و بروز آکنه شود. خوردن مواد خوراکی فراوان سرشاراز ویتامین D سبب درمان آکنه و جلوگیری ازایجاد جوش‌های سرسیاه می‌شود.

ویتامین D درخوراکی هایی، چون شیر، غلات، آب پرتقال و تخمه آفتاب گردان وجود دارد.
ویتامین E هم سبب سلامت نگه داشتن پوست و چشم‌ها می‌شود. خوراکی‌های حاوی این ویتامین سرشار از آنتی اکسیدان‌های مختلف هستند و سبب جلوگیری از ماندگاری جای زخم می‌شوند.

ویتامین E درخوراکی هایی، چون بادام، تخمه آفتاب گردان، انواع ماهی‌ها و گیاه آووکادو وجود دارد.
ویتامین K هم اثرگذاری منحصربه فردی برسلامت پوست می‌گذارد. این ویتامین سبب لخته شدن خون می‌شود و به این ترتیب سبب درمان زخم‌ها و جلوگیری ازایجاد لکه‌های تیره دور چشم و ایجاد رگ‌های برجسته روی پا‌ها می‌شود.

برخی از گیاهان و سبزیجات حاوی ویتامین k هستند، این ویتامین در کبد گاو و گوسفند هم وجود دارد.
کمبود ماده روی می‌تواند سبب ایجاد آکنه شود. روی درخوراکی هایی، چون گوشت، لبنیات و جوانه گندم وجود دارد.
بدن انسان نمی‌تواند موادی، چون امگا 3 وامگا 6 بسازد و این مواد ضروری برای حفظ سلامت بدن انسان و سلول‌های بدن باید از راه مصرف مواد خوراکی مفید تامین شوند.

خوراکی‌های حاوی امگا 3 و 6 شامل دانه تخم کتان، تخمه کدو تنبل، دانه چیا، برخی روغن‌های گیاهی، پسته و گردو است.
درماهی‌های چرب، چون ماهی سالمون و آووکادو نیز امگا 3 و 6 وجود دارد.
نوعی باکتری مفید برای سلامت پوست بدن انسان وجود دارد که با مصرف آن میزان آسیب به بدن کاهش می‌یابد. این باکتری با نام لاکتوباسیل درمواد خوراکی، چون ماست و نوعی ترشی آسیای شرقی به نام کیمچی وجود دارد.

و در نهایت یکی از اصلی‌ترین دلایل بروز آکنه صورت، ترشح هورمون استرس، کورتیزول است؛ این هورمون به طور طبیعی در بدن انسان تولید می‌شود، ولی دربرخی افراد ترشح آن سبب ایجاد آکنه می‌شود.
معمولاً زمان بیدار شدن ازخواب پوست انسان دچار التهاب می‌شود؛ کارشناسان توصیه می‌کنند برای حفظ سلامت پوست، افراد استرس خود را کنترل کنند.
برای حفظ آرامش پوست می‌توان از خوراکی هایی چون چای سبز و گیلاس زمستانی استفاده کرد که سبب کاهش میزان تولید هورمون استرس می‌شوند.


نظرات شما

ارسال دیدگاه

Protected by FormShield

ساير مطالب

گزارشی از بیماری خاموش کبد چرب

تشخیص بیماری از روی شکل پوست

اگر خیلی سریع وزن کم کنیم، چه اتفاقی برای بدن می افتد؟

افراد مبتلا به ورم معده بخوانند

مضرات شیرخشت و ترنجبین برای نوزادان !

چه ورزش‌هایی روند پیری را کندتر می‌کنند؟

هنگام سفر به کوه چه غذاهایی بخوریم؟

چه کسانی باید در فصول سرد شیره انگور بخورند؟

برف و بارانی که برای سلامتی خطرناک است!

نوزاد شما چقدر از گرد و خاک فرش خانه را استنشاق می‌کند؟

 چرا پوستم دورنگ شده است؟

درمان‌های طبیعی موثر در تقویت موهای نازک شده

تبلیغات «تاثیرات درمانی تریاک» باید هر چه سریع‌تر متوقف شود

شفاخونه/ خواص سنبل الطیب برای بدن

شفاخونه/ داروهای گیاهی مفید برای درمان بیماری نوزادان

آیا ضد‌تعریق‌ها سرطان‌زا هستند؟

قبل از خواب موهایتان را شانه بزنید

ویتامین‌هایی که کمبودشان بی‌خوابی می‌آورد

اگر مرغ بخوریم آنفلوآنزا می‌گیریم؟

آیا افراد چاق زودتر می‌میرند؟

چه زمانی تشعشعات مایکروفر خطرناک است؟

برای داشتن وزن متعادل چه بخوریم و چه نخوریم؟

چه کار کنیم که تبخال نزنیم؟

فشارخون بالا چه خطرهایی دارد؟

آبگوشت را با پیاز یا ترشی بخورید!

درمان‌های خانگی شپش موی سر

این قرص، متهم سرطان معده است

آنفلوآنزا و 16 نسخه خوراکی برای آن!

مراقبت‌های پوستی پس از 40 سالگی

سردی انگشتان از وجود کدام بیماری‌ خبر می‌دهد؟

با قند خوردن چه بیماری‌هایی می‌گیریم؟

7 دلیل برای انجام ورزش های قدرتی

اینفوگرافی؛ اقدامات لازم برای شهروندان در شرایط آلودگی هوا

شلغم و عسل؛ معجزه خوراکی برای سرماخوردگی

چای کیسه‌ای دوست چشمان شماست!

چه نوع آزمایشی برای تشخیص رماتیسم وجود دارد؟

با این رژیم غذایی به جنگ آنفلوآنزا بروید

آیا درمان قطعی سفیدی مو وجود دارد؟

آنفلوآنزا تا 10 روز آینده فروکش می‌کند

اُمگا 3 ربطی به سرطان پروستات ندارد

ویروس نابودگر آنفلوآنزا را جدی بگیرید

ورزش‌هایی که زخم سزارین را ترمیم می‌کنند

چرا نباید شکر بخوریم؟

ویروس نابودگر آنفلوانزا را جدی بگیرید

عوارض ارضا نشدن مرد و به انزال نرسیدن در رابطه جنسی برای سلامت

تا 10 روز دیگر بیماری آنفلوآنزا فروکش می‌کند

علل بروز کم‌توانی ذهنی/ سندروم داون، شایع‌ترین ناهنجاری کروموزومی

5 اشتباه رایج در آبرسانی به بدن

آلودگی هوا با پوست و موی شما چه می‌کند؟

روش‌های لیفت و جوانسازی صورت؛ بدون جراحی و بدون دستگاه