آریا بانو

آخرين مطالب

5 مکملی که هر خانمی باید مصرف کند پزشکي

5 مکملی که هر خانمی باید مصرف کند
  بزرگنمايي:

آریا بانو -
5 مکملی که هر خانمی باید مصرف کند
k ٨.١
٢
سلامانه / پس از سپری شدن دوره جوانی بی‌شک بدن انسان مانند قبل عمل نمی‌کند و نمی‌تواند تمام مواد مغذی مورد نیاز خود را از غذا و مواد دریافتی جذب کند.
بر این اساس متخصصان تغذیه افراد مختلف به ویژه خانم‌ها را به مصرف برخی از ویتامین‌ها و مکمل‌های غذایی تشویق می‌کنند. در اینجا به 5 مکمل سودمندی که هر خانم باید در طول عمر خود از آنها استفاده کند اشاره می‌کنیم.
1- اسیدهای چرب امگا 3: مصرف امگا 3 از فواید بسیار زیادی همچون سلامت قلبی و عروقی، کاهش فشار خون و کلسترول بد، حفظ حافظه و قدرت تفکر و خواص ضد التهابی برخوردار است.
2- پروبیوتیک‌ها: مصرف مکمل پروبیوتیک‌ها می‌تواند به سلامت دستگاه گوارش شما کمک کند. بی‌شک با بهبود عملکرد سیستم گوارش، جذب مواد غذایی به خوبی صورت گرفته که نتیجه آن دریافت انرژی بیشتر از مواد غذایی و رشد بهتر پوست، مو و ناخن شماست. همچنین با مصرف پروبیوتیک‌ها شما می‌توانید سیستم ایمنی خود را حمایت کرده و سلامت روده خود را تضمین کنید چرا که بسیاری از مشکلات بدن در نتیجه هضم بد مواد غذایی صورت می‌گیرد.
3- مکمل‌های آدرنالین: استرس و مشغله از ویژگی‌های زندگی امروز محسوب می‌شود. در این میان غدد ترشح کننده آدرنالین می‌توانند به شما در مدیریت بهتر شرایط حاد کمک کنند. همچنین این مکمل می‌تواند به خواب بهتر و بهبود سطح انرژی بدن کمک کند.
4- ب-کمپلکس: یکی از مهمترین مواد غذایی که می‌تواند به کنترل استرس، هضم و جذب مواد غذایی و تبدیل آن به انرژی کمک کند ویتامین‌های گروه B هستند. بیشتر متخصصان از ویتامین‌های گروه B به عنوان تنظیم‌کننده سطح انرژی بدن، تعادل هورمونی، سلامت پوست و مو و کنترل استرس یاد می‌کنند. در نتیجه مصرف مکمل‌های ب-کمپلکس می‌تواند در سلامت بدن تاثیرگذار باشد. همچنین مصرف ویتامین B6 در درمان آکنه و جوش موثر است.
5- فیبر: یکی از مزایای خوردن مواد غذایی و مکمل‌های حاوی فیبر دفع استروژن از بدن شماست، چرا که افزایش سطح استروژن در بدن خانم‌ها موجب افزایش استرس و ناآرامی آنها می‌شود. همچنین مصرف فیبر به کنترل سطح خون، تنظیم اشتها، جلوگیری از پرخوری و در نتیجه کاهش وزن کمک می‌کند. همچنین باکتری‌های مفیدی که در روده موجود هستند و به بهبود عملکرد آن کمک می‌کنند از فیبرها تغذیه می‌کنند.


نظرات شما

ارسال دیدگاه

Protected by FormShield

ساير مطالب

اعتیاد به ورزش خوب است یا بد؟

کیوی منبعی از ویتامین C و پروتئاز

«سرطان» را با این روش دور کنید

8 درمان خانگی آسان برای جوش‌های صورت

درباره فلج مغزی در کودکان بیشتر بدانیم

واکسن آلرژی به بادام زمینی ساخته شد

گرفتگی شبانه عضلات ساق‌ها چرا و به چه دلیل!

در مورد پولیپ بینی بیشتر بدانیم

عفونت‌های میکروبی و ویروس‌ها چه تاثیری بر باروری دارند؟

6 نوع چربی در بدن و راه رهایی از آنها

جدیدترین روش‌های کنترل بهداشت دهان و دندان

آنفلوآنزا و آزمون آموزه‌های مجازی/مبتلایان به آنفلوآنزا پرتقال و لیمو مصرف کنند یا نه؟!

5 دلیل دشوار شدن کاهش وزن با افزایش سن

آمادگی قبل از آندوسکوپی چیست؟

با فشار دادن این نقاط کف دستتان معجزه آن را مشاهده کنید

طب سنتی و خداحافظی با درد‌های مفصلی

آیا تشخیص ام‌اس با علایم ظاهری است؟!

مادران باردار سیستان و بلوچستان مراقب سلامت خود در مقابل آنفلوآنزا باشند

فلج مغزی در کودکان و راه‌های پیشگیری از آن

اگر به تبخال دچار شدیم، چه کنیم؟

هرآنچه درباره تیک باید بدانید

بیشتر بدوید تا بیشتر عمر کنید

چرا مادران پس از زایمان احساس افسردگی می‌کنند؟

5 روش برای مراقبت از پوست اطراف چشم

اینفوگرافی؛ مواد غذایی مفید در برابر آلودگی ‌هوا

چند بار دستشویی رفتن در روز طبیعی است؟

چطور می‌توانیم اشتهای خود را کم کنیم؟

چند بار در روز دستشویی رفتن غیرطبیعی است؟

آلوده‌ترین نقاط اطراف‌تان که باعث انتقال آنفلوانزا می‌شوند

کمبود هر ویتامین در بدن چه عوارضی به دنبال دارد؟

بهداشت تنفسی را جدی بگیرید

«عفونت دندان» باعث آسیب به چشم و مغز می شود

ابتلا به آلزایمر با کمبود کدام ویتامین در ارتباط است؟

مصرف بی رویه کرفس چه بلایی سرتان می‌آورد؟

تاثیر فوری بهبود کیفیت هوا بر سلامتی

روند جهانی مقابله با مالاریا، بیماری عجیبی که چندین میلیون آدم می کشد!

3 پیشنهاد لاغر کننده برای وعده صبحانه

تاثیر روغن زیتون در رشد مو

احتمال خطر چرخش ویروس آنفلوآنزا در فصول سرد سال وجود دارد

6 عارضه مهم قرص‌های لاغری/ دروغِ قرص‌های چاقی صورت

تغییر فرایند پیری در سنین 34، 60 و 78 سالگی

تبِ ترس از آنفلوآنزا!

این نوشیدنی ماهیچه‌ها را بازسازی می‌کند

یک یادآوری ساده؛ چرا وقتی مریض هستیم نباید سرکار برویم؟

پای پرانتزی، از تشخیص تا درمان بدون عمل جراحی

بعد از مسواک، زیاد دهان‌تان را نشویید!

استرس را با این نوشیدنی به زانو درآورید

عادت‌های بدی که باعث کمردرد می‌شود

راه حل‌های تضمینی برای ریزش مو

رایج‌ترین دلیل عفونت گوش