آریا بانو

آخرين مطالب

ویتامین‌های افزایش‌دهنده قدرت باروری

ویتامین‌های افزایش‌دهنده قدرت باروری
  بزرگنمايي:

آریا بانو - سلامانه: آیا رژیم غذایی می‌تواند بر قدرت باروری موثر باشد؟ این سوالی است که خیلی از افرادی که قصد بارداری دارند، از پزشکشان می‌پرسند. به گفته یک متخصص تغذیه و رژیم‌درمانی اصلاح الگوی غذایی می‌تواند به افزایش سلامت تخمک‌ها و ‌افزایش سلامت و بهبود عملکرد اسپرم‌ها کمک کند و باعث افزایش احتمال باروری میان زن ‌و شوهر‌ها شود.
دکتر محمدرضا وفا، دانشیار دانشگاه علوم پزشکی ایران با بیان این نکته گفت: یکی از ویتامین‌های محلول در چربی که به تولید هورمون‌های جنسی و ایجاد تعادل هورمونی در بدن بسیار کمک می‌کند، ویتامین D است. محققان دانشگاه ‌هاروارد دریافته‌اند حدود 67 درصد از زنان نابارور دچار کمبود ویتامین D هستند. از این‌رو، دریافت این ویتامین از طریق مکمل‌های غذایی یا خوراکی‌هایی مانند تخم‌مرغ، ‌ماهی‌های چرب و لبنیات غنی‌شده باید در برنامه غذایی زن‌وشوهر‌های جوان قرار بگیرد.
وی در ادامه با اشاره به اینکه کمبود ویتامین E تاثیر مستقیمی بر کاهش قوای باروری مردان دارد، گفت: دریافت ویتامین E کافی نیز به افزایش سلامت اسپرم‌ها و بهبود قدرت باروری آنها کمک می‌کند چراکه کمبود این ویتامین در بدن مردان، تاثیری مستقیم بر کاهش قوای باروری‌شان دارد. این ویتامین در حجمی مناسب ‌در محصولاتی مانند تخمه آفتابگردان، بادام، زیتون،‌ اسفناج و سبزی‌های برگ‌سبز تیره وجود دارد. مردانی که از کمبود شدید ویتامین E رنج می‌برند، می‌توانند مکمل این ویتامین را تحت‌نظر پزشک مصرف کنند.
دکتر وفا همچنین با تاکید بر اینکه نباید از فواید مثبت کوآنزیم Q10 غافل بود، گفت: یکی دیگر از مهم‌ترین توصیه‌های تغذیه‌ای به زن‌ و شوهر‌هایی که قصد باروری دارند، ‌‌این است که مصرف مکمل کوآنزیم Q10 تحت نظر پزشک یا استفاده از خوراکی‌های حاوی این ترکیب موثر بر باروری را در برنامه غذایی خود داشته باشند. تحقیقات نشان می‌دهند دریافت حجم مناسبی از کوآنزیم Q10 به افزایش سلامت تخمک‌ها و اسپرم‌ها کمک می‌کند. علاوه بر این، دریافت کوآنزیم Q10 کافی باعث افزایش سرعت حرکت اسپرم‌های موجود در مایع منی می‌شود و احتمال بارور شدن تخمک‌ها را افزایش می‌دهد. کوآنزیم Q10 به‌طور طبیعی در غذاهای دریایی و گوشت‌های احشایی ( دل، جگر و قلوه) وجود دارد.
وی درنهایت خاطرنشان کرد: زن ‌و شوهر‌های جوانی که حجم مناسبی از سلنیوم را طبق برنامه غذایی خودشان دریافت می‌کنند، احتمال باروری بالاتری خواهند داشت. چراکه سلنیوم، یکی از مواد معدنی و آنتی‌اکسیدان‌های بسیار قوی است که می‌تواند تخمک‌ها و اسپرم‌ها را از خطر آسیب‌دیدگی در برابر رادیکال‌های آزاد موجود در بدن محافظت کند. جگر، ماهی، میگو، قارچ و گوشت بوقلمون، منابع خوبی برای دریافت سلنیوم محسوب می‌شوند.


نظرات شما

ارسال دیدگاه

Protected by FormShield

ساير مطالب

آشنایی با خواص سرکه سیب

تکذیب سرطان زا بودن شیرهای پاستوریزه تبریز

چگونه با کودکان اوتیستیک ارتباط برقرار کنیم؟

چرا برخی افراد از عمل‌های زیبایی مکرر دست برنمی‌دارند؟

4 مزیت شگفت انگیز غذاهای پر ادویه و تند

هشت راهکار سریع برای درمان تنگی نفس

با منافذ باز پوست چه کنم؟

فست فودها، دشمن های خوشمزه سلامتی

با این گل پرخاصیت سنگ کلیه و یبوست را ضربه فنی کنید

میوه‌‌ی سرخی که دانه‌هایش از سرطان جلوگیری می‌کند

اگر می‌خواهید بچه‌دار شوید، حتما بخوانید

کاهش چربی‌های شکمی با تزریق محلول نمکی یخی

کپک‌هایی که باعث سرطان می‌شوند!

5 علامتی که نشان‌دهنده سلامت انسان است

بهترین روغن افزایش رشد مو را بشناسید

4 وضعیتی که شما را در معرض سرطان کبد قرار می‌دهد

چه ورزش‌هایی برای بیماران صرع خوب است؟

رژیم گرفتن از چاقی هم مرگبارتر است!

بعد از خواندن این مطلب دیگر غذای چرب نمی‌خورید!

علائم هشدار دهنده سرطان را جدی بگیرید

این 14 گزینه غذایی، التهاب را از بدن دور می‌کند

با «گل مینا» یبوست و سنگ کلیه را ضربه فنی کنید!

آخرین جزئیات از تولید واکسن آنفلوانزا در ایران

مراقب اضافه‌وزن زمستانی باشید!

زردی و انقباض چشم‌ها علائم کمبود این ویتامین هستند

بهترین صابون برای پوست‌های جوش‌دار

معجزه خوردن صبحانه در درمان تنبلی تخمدان

امواج الکترومغناطیس با بدن ما چه می‌کند؟

چطور در باشگاه بدون نگرانی از میکروب‌ها ورزش کنیم؟

اگر می‌خواهید در زمستان بیماری به سراغ‌تان نیاید، این 8 عادت را ترک کنید!

شیر کم چرب بخورید تا پیر نشوید!

9 عامل معجزه‌گر برای شما که می‌خواهید لاغر شوید

با این مکمل‌های گیاهی ریزش مو را برای همیشه فراموش کنید

نحوه باز کردن رگ‌هایی که لخته خون فعال دارند

آب سرد کبد را چرب می‌کند؟

چگونه منافذ پوست بینی را باز نگه داریم؟

10 روش عالی برای سم‌‌زدایی و پاک‌سازی بدن

خوراکی‌ای که برای مغز حکم ماده مخدر دارد!

شما هم موقع دویدن پهلودرد می‌شوید؟

هر چند نخ سیگار موجب مرگ یک انسان می‌شود؟

بهترین وقت بیدار شدن چه زمانی است؟

رژیم کتوژنیک چیست؟

برای دریافت ویتامین C کدام بهتر است، میوه یا سبزی؟

عوارض آلودگی هوا را با آویشن کاهش دهید

عوارض فوت کردن نوشیدنی‌ها و غذا‌های بسیار داغ

موسیر به راحتی با سرماخوردگی مقابله می کند

فست فودهای خطرناکی که هرگز نباید سفارش دهیم

اختلال روانی در کمین افرادی که رژیم غذایی سخت می‌گیرند

سیگار الکتریکی با بیماری آسم و انسداد ریوی ارتباط دارد؟

تبعات کار در محیط سرد