آریا بانو

آخرين مطالب

رژیم غذایی مناسب برای سلامت روده پزشکي

رژیم غذایی مناسب برای سلامت روده
  بزرگنمايي:

آریا بانو - سلامانه: وجود باکتری‌های مفید در سیستم گوارشی برای برخورداری از وضعیت جسمی سالم حائز اهمیت است.
به گزارش ایسنا، باکتری‌های مفید به بدن کمک می‌کنند که مواد مغذی را از خوراکی‌ها استخراج کرده و سیستم ایمنی را در مقابله با التهاب و بسیاری از بیماری‌های مرتبط با آن بهبود دهد.
نتایج بررسی متخصصان دانشکده پزشکی دانشگاه واشینگتن در سیاتلِ آمریکا نشان می‌دهد رژیم غذایی گیاهی، مطلوب‌ترین اثرگذاری را روی میکروب‌های روده دارد زیرا خوراکی‌های گیاهی، باکتری‌های روده را در سیستم گوارشی تغذیه می‌کند.
آنها همچنین دریافتند رژیم غذایی که حاوی 1800 کالری در روز باشد بهترین گزینه است. این درحالیست که رژیم غذایی معمول آمریکایی‌ها حاوی 3000 کالری است و با افزایش وزن و بیماری‌های مزمن مرتبط است. علاوه براین، رژیم غذایی گیاهی به کاهش التهاب در بدن کمک می‌کند.
گنجاندن خوراکی‌های گیاهی در رژیم غذایی روزانه به معنی این نیست که بلافاصله فرد رژیم گیاهخواری در پیش گیرد. ابتدا باید مصرف خوراکی‌هایی را شروع کرد که به طور ویژه برای روده مناسب هستند، یعنی سرشار از مواد مغذی و انواع مختلفی از فیبر هستند که باکتری‌های سالم و مفید را تولید می‌کنند.
به گزارش هلث‌دی نیوز، از جمله خوراکی‌هایی که تعداد باکتری‌های مفید روده را افزایش می‌دهد می‌توان به موز، ذغال‌اخته آبی (بلوبری)، گیاه مارچوبه، تره فرنگی، پیاز، سبزیجاتی همچون کلم بروکلی و کلم، انواع لوبیاها و خوراکی‌های حاوی پروبیوتیک اشاره کرد.
منبع خبر:
ایسنا


نظرات شما

ارسال دیدگاه

Protected by FormShield

ساير مطالب

دیر شام خوردن این بیماری کُشنده را به همراه دارد!

شب‌ها موبایل‌تان را کنار بالش نگذارید!

14 فایده شگفت‌انگیز برای 15 دقیقه پیاده‌روی در روز!

فلزاتی که می‌توانند مردان را نابارور کنند

با ادویه‌های آشپزی، قرص لاغری درست کنید!

سیستم ایمنی‌تان را با این 6 ماده غذایی ضعیف نکنید!

چطور دست از زیاد فکر کردن برداریم و ذهن‌مان را آرام کنیم؟

ماده غذایی که موجب استحکام استخوان‌ها می‌شود

بحران دندان‌های خراب در بین ایرانی‌ها

از پیشگیری تا درمان ویروس کرونا را بخوانید

دفع سریع سنگ کلیه با یک سبزی پر خاصیت

مو‌های سرتان را بکشید تا چین‌و‌چروک‌هایتان محو شود!

نوزادانی که 12 بار بیشتر در معرض مرگ ناگهانی هستند

یک غذای خوشمزه برای کسانی که کم‌خونی دارند

10 کشش صبحگاهی که بدن و ذهن را آماده می‌کند!

نکاتی برای پیشگیری از سرطان روده بزرگ

آیا بلندقد بودن پدر و مادر در میزان رشد قد کودک موثر است؟

مفیدترین گوشت‌ها برای سلامتی بدن شما

رگ‌های خونی در زنان زودتر پیر می‌شوند یا مردان؟

از فواید کله جوش چه می‌دانید؟

نوشیدن آب گازدار، خوب است یا بد؟

تسکین درد دندان با مصطکی

تغذیه/ خرما بخورید و لاغر شوید

عوارض بازگشت اسید معده را بشناسید

داروی پنهان سرماخوردگی

اگر مبتلا به کبد چرب هستید از این دانه حیاتی غفلت نکنید

مرگبار و کشنده مثل کرونا و ابولا

قاتلی به نام پنیر پیتزا

بوعلی سینا روغن دنبه را برای چه کسانی توصیه می کند؟

خارش کف پا به چه عللی اتفاق می افتد؟

پشت پرده آفلاتوکسین و حمله به صنایع لبنی چه بود؟

چرا ترک قهوه باعث سردرد ما می‌شود؟

چرا کودک به ماساژ نیاز دارد؟

دکتر سلام/ همه چیز درباره غده تیروئید

حواستان به سدیم دریافتی‌تان باشد

تفاوت میگرن با سردرد معمولی چیست؟

عوارض استفاده از رانیتیدین چیست؟

حاشیه‌سازی برای ذرت‌های اخراجی!

رژیم بگیرید اما گشنگی نکشید!

اهمیت تزریق واکسن HPV برای جلوگیری از مرگ و میر زنان

چرا در نقرسی‌ها، خطر لخته شدن خون بالاست؟

مواد شیمیایی کِرِم‌های ضدآفتاب جذب خون می‌شود

مراقب باشید شکم بزرگ کار دست‌تان ندهد!

با میوه و سبزیجات می‌شود سرطان پروستات را درمان کرد؟

با این واکسن از سرطان دهانه رحم پیشگیری کنید

با مصرف «سلنیوم» پوست‌تان را گارانتی کنید

واریس و سلامت عروق خونی

معجونی برای رفع گرفتگی رگ‌ها

پشه‌ای که سلامتی انسان را تهدید می‌کند

معجزه کرسی برای درمان بیماری‌ها