آریا بانو

آخرين مطالب

آموزش ورزش مخصوص زیبایی صورت

آموزش ورزش مخصوص زیبایی صورت
  بزرگنمايي:

آریا بانو -
آموزش ورزش مخصوص زیبایی صورت
٥٧٧
٠
نمناک / اگر به فکر زیبایی پوست و صورتتان هستید ورزش های مخصوص جلوگیری از افتادگی پوست و پلک را انجام دهید همچنین می توانید خطوط دور لبتان را نیز محو کنید.
تمرینات ورزشی مخصوص زیبایی صورت و چهره
50 عضله در صورت وجود دارد که ورزش دادن آنها سبب زیبا تر شدن صورت خواهد شد . انجام منظم ورزش های صورت سبب جلوگیری از افتادگی پلک ها ، افتادگی صورت ، جوان سازی چهره با استحکام بخشیدن به عضلات و کاهش چین و چروک ها خواهد شد و در نتیجه منجر به زیبایی صورت می شود .ورزش زیبایی صورت
پس حتما اگر خواهان زیبایی و افزایش اعتماد به نفستان هستید این تمرینات که در این بخش از نمناک برایتان آورده ایم را انجام دهید اما قبل از انجام آنها عضلات صورت و گردن را کش دهید و نفس عمیق بکشید و دقت کنید که این تمرینات به آرامی انجام گردد تا هیچ گونه آسیبی به شما وارد نشود.
یوگای صورت و بهترین ورزش ها برای حفظ زیبایی صورت
حرکات کششی برای جلوگیری و بهبود افتادگی صورت و زیبایی آن
قبل از اینکه شروع به ورزش های مربوط به صورت نمایید ابتدا یک محل راحت در منزل انتخاب کنید تا تنها باشید زیرا این تمرین ها در آغاز کمی عجیب و غریب است و سپس گردن خود را به خوبی کشش دهید.
تمرین اول :
1. روی یک صندلی صاف بنشینید وبه بدنتان موقعیت خوبی بدهید.
2. یک نفس عمیق بکشید.
3. چند بار آرام سرخود را بالا و پایین کنید.
تمرین دوم :
چانه ی خود را ازیک طرف شانه به وسط قفسه ی سینه و به طرف شانه ی دیگر حرکت دهید.
تمرین سوم :
5 ثانیه به هرکدام از شانه های خود نگاه کنیدو دو بار این کار را تکرار کنید.
تمرین چهارم :
سر خود را به سمت راست تکان دهید و سر خود را بر روی شانه ی خود نزدیک کرده و ده ثانیه نگه دارید . این کار را در سمت چپ نیز انجام دهیدو به موقعیت اولیه ی گردن برگردید.
نکته :این حرکات را به آرامی انجام دهید .
تضمین زیبایی صورت با تمرینات یوگای زیبایی
تمرین های ورزشی برای جلوگیری از افتادگی پلک ها و زیبایی
تمرینات ورزشی زیر از افتادگی پلک جلوگیری می کند ومختص چشم ها است . این تمرین ها برای افرادی که با رایانه بسیار کار می کنند و افرادی که بیش از حد تلویزیون می بینند مناسب است زیرا با انجام این تمرینات می توانند به چشمانشان استراحت دهند .
تمرین اول :
سر خود را به جلو برده و به سمت راست بچرخانید سپس در این حالت 5 ثانیه سرتان را نگه داشته و چشمانتان را به سمت چپ حرکت دهید و 5 ثانیه نگه دارید.
تمرین دوم :
ابتدا 5 ثانیه به بالا نگاه کرده و سپس 5 ثانیه پایین را بنگرید سپس به صورت مورب 5 ثانیه به اطراف نگاه کنید. حالا سرتان را به چپ چرخانده و همان مسیررا بنگرید . برای هر طرف این تمرین را 2 تا 10 مرتبه انجام دهید.
تمرین سوم :
ابروهای خودتان را بالا ببرید و 5 ثانیه به همان حالت نگه دارید . چشمتان را تا جایی که می توانید باز کنید و اجازه دهید دهانتان افتاده باقی بماند . 5 مرتبه این حرکت را تکرار نمایید.
تمرین چهارم:
5 بار چشمتان را مانند افرادی که تعجب نموده اند باز کنید اما سعی کنید ابروی شما بالا نرود.
تمرین پنجم :
انگشتان میانی را بین دو ابرو قرار داده و انگشتان اشاره را روی گوشه های بیرونی ابروها بگذارید و آرام فشار دهید.سپس به بالا نگاه کنید، پلک پایین را به سمت پلک بالا ببرید و چند ثانیه به بالا خیره شوید. سپس پلک تان را رها کنید. این حرکت را 6 بار انجام دهید و بعد 10 ثانیه محکم چشمتان را ببندید.
تمرین های ورزشی مربوط به زیبایی دهان
تمرین اول :
زبانتان را تا جایی که می توانید بیرون آورده و 60 ثانیه به همان حالت نگه دارید.
تمرین دوم :
درحالی که به بالا نگاه می کنید دهانتان را به شکل اوقاتی که می خواهید کسی را ببوسید در آورده و 5 ثانیه به این شکل باقی بمانید و سپس این کار را 5 مرتبه دیگر تکرار نمایید.
تمرین سوم :
به بالا نگاه کنید و همانطور که در بخش ورزش و تناسب اندام نمناک گفته ایم زبانتان را تا جای ممکن بیرون آورده و 5 ثانیه به همین حالت نگه دارید . این کار را 5 بار تکرار نمایید سپس سرتان را به حالت قبل برگردانید . این تمرینات سبب قوی و کشیده شدن ماهیچه های گردن شما می شود.
تمرین چهارم:
دهانتان را به شکل O در آورده و برای این کار چانه را پایین آورده تا دهان شما باز شود سپس با دهان خود شکل یک Oکوچک را درست کنید . چانه تان را به همان شکل افتاده نگه دارید و لب ها را از هم باز کرده و به دهان خود حالت O بزرگ دهید مانند اینکه می خواهید بخندید . این تمرین را ده مرتبه تکرار نمایید.
تمرین پنجم :
لب هایتان را به داخل دهان برده و گوشه های آن را بالا ببرید مانند اینکه می خواهید بخندید ، این حالت ، حالت بودا خندان است . این تمرین را 10 تا 12 بار انجام دهید .
حرکت اَبروی صاف
این حرکت برای خط های افقی پیشانی مناسب و جایگزین تزریق بوتاکس است.
در مرکز پیشانی انگشتان هر دو دست را به شکل افقی بگذارید و انگشتان را از مرکز پیشانی به سمت رُستنگاه موها آهسته حرکت دهید. 10 بار این حرکت را انجام دهید.
تمرین تنفس
لب های خود را طوری جمع کنید که انگار می خواهید کسی را ببوسید سپس این کار را برای 30 ثانیه تا یک دقیقه انجام دهید.
تمرین های مربوط به گونه
سه انگشت خود را روی گونه تان قرار دهید و آهسته فشار داده سپس بخندید تا استخوان گونه بالا بیاید . این کار را برای هر دو گونه انجام داده و هر بار 5 ثانیه نگه دارید .
سؤالات متداول درباره ورزش زیبایی صورت
برای لاغر شدن صورت و نمایان شدن گونه چه تمریناتی انجام دهیم ؟
اگر می خواهید صورتتان لاغر شود باید با ورزش و رژیم غذایی مناسب BMI کلی خود را کم کنید. خندید ن سبب تقویت ماهیچه های صورت می شود پس زیاد بخندید.
برای کاهش چروک های دور دهان چه ورزش هایی انجام دهیم؟
ورزش مربوط به دهان مانند ایجاد کردن O بزرگ و O کوچک برای کاهش چین و چروک دور دهان مفید است.


نظرات شما

ارسال دیدگاه

Protected by FormShield

ساير مطالب

ابتکار: دولت بدنبال جبران عقب‌ماندگی در حوزه عدالت جنسیتی است

پرونده‌های میلیاردی در انحصار وکلای مشهور

برگ برنده فارغ التحصیلانِ دانشگاه‌های ایران در جهان

تصادف زنجیره‌ای 13 خودرو در جاده دماوند

پاکستان با غلتک از روی 250 میلیون دلار رد شد!

چه کسانی بیشتر در معرض بیماری آنفولانزا هستند؟

اجرای متفاوت یک روحانی در مدرسه

ماجرای مادربزرگی که با دختر و نوه‌اش به سرقت می‌رفت

جشن عروسی کم هزینه اما زیبا و خاص

شوخی عروس خانم با عاقد جشن عروسی را بهم زد!

سبد میوه ای جذاب و دوست داشتنی برای شب یلدا

جزئیات جدید از کشف قرص در بسته‌بندی 12 برند صنایع غذایی کشور

مرد برزیلی با لباس زنانه به جای مادرش امتحان داد!

باران در راه است

اولین کاروان زائران ایرانی وارد سوریه شد

شهری که پس از سونامی ژاپن هنوز متروکه است

آموزش رفتار کودک در اتوبوس و وسایل عمومی

صندلی های مدرن که بسیار خلاقانه طراحی شده اند!

2 مدل گیفت برای شب یلدا

بچه ها رو وقتی بسپرین به باباهاشون!

ناخن هایتان را برای شب یلدا هندوانه ای کنید!

چگونه خانه را برای به دنیا آمدن فرزند جدید آماده کنیم؟

اگر به دیدگاه‌های مردم توجه شود در انتخابات حضور گسترده خواهند داشت

خط بطلان بر «مهریه را کی داده، کی گرفته» بکشید

آخرین مهلت ثبت نام در کنکور کارشناسی ارشد اعلام شد

میزان دریافت عوارض آزادراه‌ها عوض شد

توضیحات وزیر درباره کیک‌های آلوده به قرص در مدارس

"زالو درمانی"؛ "حجامت" و "فَصد" وارد خدمات رسمی پزشکی شد

خوشبخت‌ترین زن دنیا «اچ آی وی» دارد

فرزندان طناب دار را از گردن پدرشان باز کردند

ارتش "افسر پیمانی" استخدام می‌کند

رنگ هایی را که می توان با رنگ سال ست کرد

تاثیر نوع رژیم غذایی بر بی‌خوابی

هشدار درباره مصرف مُسکن‌های مخدردار + عوارض

ابتکار وارد همدان شد

3 بار اعدام برای قتل ناموسی

در امتداد تاریکی؛ وقتی فهمیدم پسر و همسرم ساقی محل هستند

حال و هوای جوی جاده‌های کشور؛ راه‌های 10 استان در آغوش مه

ورود سامانه بارشی جدید به کشور؛ هوای تهران برای گروه‌های حساس ناسالم شد

استندی زیبا برای گوشواره ها

نبایدهای غذایی کودکان زیر یک سال

دردسر جنسی برای خواننده پاپ

حضور ناگهانی و شبانه یک پلنگ در شهرستان خواف!

وثیقه 5 میلیاردی برای انتشار ویدئوی نامتعارف

انفجار گاز در پیتزا فروشی

3 بار قصاص برای قتل ناموسی

می‌ترسم خواستگارم به خاطر ثبات اقتصادی ام من را بخواهد!

وقتی می‌خوریم تا بترکیم !

فرانسه را آب برد!

نقشه زن خائن و دوست پسرش برای ازدواج با تاجر پولدار