آریا بانو

آخرين مطالب

خوردن خرما به زایمان کمک می‌کند؟ پزشکي

خوردن خرما به زایمان کمک می‌کند؟
  بزرگنمايي:

آریا بانو -
خوردن خرما به زایمان کمک می‌کند؟
١١
٠
نی نی سایت / در زمان نزدیک شدن به زایمان موارد زیادی هستند که می‌توانند به زایمان راحت و سالم کمک کنند. برخی خوراکی‌ها از جمله خرما هم همین کار را می‌کنند. تحقیقات نشان می‌دهد که مصرف خرما در اواخر دوران بارداری می‌تواند به کوتاه شدن روند زایمان کمک کند. اگر می‌خواهید بیشتر درباره مصرف خرما در بارداری بدانید ادامه مطلب را از دست ندهید.
آیا خوردن خرما در بارداری مجاز است؟
مصرف خرما برای مادر و جنین کاملا مفید است. قند فروکتوز موجود در خرما به سرعت شکسته شده و بدون بالا بردن قند خون در بدن میتواند انرژی زیاد تولید کند. خرما همچنین خواص ملینی دارد که می‌تواند انقباضات رحم را تحریک کرده و زمان زایمان را کوتاه‌تر کند.
مصرف خرما در اواخر دوران بارداری میتواند بدون ایجاد هیچ گونه خطری برای جنین و مادر به روند زایمان کند.
مواد مغذی موجود در خرما
مقدار مواد مغذی موجود در هر 100 گرم خرما عبارت است از :
انرژی 277 کیلوکالری
پروتئین 1.8 گرم
فیبر 6.7 گرم
چربی 0.2 گرم
فولات 15 میکروگرم
آهان 0.9 میلی گرم
ویتامین K 2.7 میکروگرم
منیزیوم
54 میلی گرم
پتاسیم
696 میلی گرم
خواص خرما در بارداری
حالا می‌دانید که خرما مواد مغذی بسیار زیادی دارد و سرشار از پروتئین، فیبر و ویتامین است که موجب بارداری سالم و آسانی می‌شود. برخی خواص خوردن خرما در بارداری را در ادامه بخوانید:
فراهم کردن انرژی کافی
در طول دوران بارداری شما نیاز به انرژی بیشتری دارند. استفاده از خرما به صورت روزانه می‌تواند نیاز شما را به قند بدون اضافه کردن کالری فراهم کند.
رفع یبوست
از آنجا که خرما سرشار از فیبر است می‌تواند دستگاه گوارش را در طول دوران بارداری کمک کند و یبوست را برطرف کند. این میوه باعث احساس سیری شده، سطح کلسترول را کاهش میدهد و کمک می‌کند در وزن درست قرار بگیرید.
تولید اسید آمینه
خرما به مقدار کافی پروتئین مورد نیاز بدن برای تولید و ساخت اسید آمینه را فراهم می‌کند. این اسید آمینه‌ها برای رشد بدن لازم هستند.
پیشگری از نقص مادرزادی
خرما منبع بسیار مناسب فولات است. فولات از نقص هنگام تولد که مربوط به مغز و نخاع است، پیشگیری می‌کند.
خرما در بارداری
حاوی ویتامین K برای رشد جنین
نوزادان با ویتامین K ناکافی به دنیا می‌آیند. اگر مادر در طول دوران شیردهی خرما مصرف کند می‌تواند نیاز بدن نوزاد را به ویتامین K برطرف کند. ویتامین K به انعقاد خون و رشد استخوان‌ها کمک می‌کند.
پیشگیری از کم خونی
خرما با فراهم کردن محتوای آهن مورد نیاز در دوران بارداری می‌تواند بدن مادر باردار را از کم خونی محافظت کند. آهن هموگلوبین بدن را تامین می‌کند و سیستم ایمنی شما و جنین را تقویت می‌کند.
ایجاد تعادل آب و نمک بدن
خرما حاوی پتاسیم است که تعادل آب و نمک بدن را برقرار کرده، فشار خون را کنترل می‌کند و از انقباض ماهیچه پیشگیری می‌کند. کمبود این ماده معدنی می‌تواند به بافت کلیه آسیب برساند.
تقویت استخوان و دندان جنین
منیزیوم یکی از مواد معدنی مهمی است که در شکل دادن به دندان و استخوان جنین موثر است. این ماده معدنی همچنین قند خون و فشار خون را کنترل میکند. خرما به پیشگیری از کمبود منیزیوم کمک می‌کند. کمبود منیزیوم باعث مشکلات در کبد و کلیه می‌شود.
چقدر خوردن خرما به القا زایمان کمک می‌کند؟
خرما تاثیر اکسی توسین را بیشتر می‌کند که حساسیت رحم را افزایش می‌دهد. اسیدهای چرب اشباع و غیراشباع موجود در این میوه انرژی مورد نیاز را فراهم کند و پروستاگلندین مورد نیاز برای زایمان را تولید می‌کند. همچنین سروتونین، کلسیم و تانن موجود در خرما در انقباضات عضلات رحم می‌توانند کمک کننده باشند.
شکل استفاده از خرما در دوران بارداری
خرما را میتوان به اشکال مختلف در دوران بارداری مصرف کرد:
اسموتی: خرما و ماست می‌توانند ترکیب اسموتی فوق العاده‌ای باشند.
شربت: خرما را با کمی شیر مخلوط کنید و روی بستنی، وافل، نان تست یا بلغوز بریزید.
سس سالاد: خرما را با کره بادام زمینی مخلوط کرده و روی سس بریزید.
کوکی: خرما را می‌توانید داخل مافین یا کوکی استفاده کنید.
انواع متفاوتی از خرمای سیاه، قرمز، نرم، خشک و ... وجود دارد. خرماهای نرم خیلی شیرین هستند و رطوبت زیادی دارند. خرماهای نیمه خشک کمتر شیرین هستند. خرماهای خشک را هم می‌توان در پخت استفاده کرد.
مصرف خرما در بارداری
زمان مصرف خرما در بارداری
خرما را در هر مرحله از بارداری می‌توان مصرف کرد. فقط باید بدانید مقدار مصرف آن چقدر است.
در سه ماهه اول بارداری یکی از مشکلات رایج یبوست است و خرما می‌تواند مانع یبوست شود. هرچند نباید در مصرف آن زیاده روی کنید به ویژه اگر قند خونتان بالاست.
در سه ماهه دوم بارداری شما در خطر دیابت بارداری قرار دارید. به همین دلیل باید در مصرف خرما زیاده روی نکنید و درباره داشتن یک رژیم غذایی مناسب با پزشک مشورت کنید.
در سه ماهه سوم بارداری خوردن خرما میتواند در داشتن زایمان آسان و راحت کمک کند. زنان باردار می‌توانند یک ماه قبل از تاریخ زایمان‌شان 6 عدد خرما در روز بخورند.
برخی خانم‌ها از خوردن خرما در تابستان خودداری می‌کنند چون باور دارند که باعث بالا رفتن حرارت بدن و دل درد می‌شود اما این باور هیچ مبنای علمی ندارد.
عوارض جانبی خرما در بارداری
خرما اگر به اندازه متعادل مصرف شود هیچ عارضه جانبی ندارد. هرچند مصرف بیش از حد آن می‌تواند موجب مشکلات زیر شود:
وزن بیش از اندازه در بارداری
افزایش قند خون
خطر ابتلا به دیابت بارداری
پوسیدگی دندان در مواردی که بهداشت دندان رعایت نشود


نظرات شما

ارسال دیدگاه

Protected by FormShield

ساير مطالب

زیاد دستشویی رفتن نشانه چیست؟

آیا همراه غذا، آب بخوریم؟

9 دلیلی که باعث چاقیِ ناخواسته می‌شوند

مردان بیشتر به این بیماری مهلک گرفتار می‌شوند

یک راهنمای نجات‌بخش برای رشد ابروها

کُشنده‌ترین بیماری‌هایی که دیابتی‌ها را تهدید می‌کند

سمی کُشنده که با لذت آن را می‌خوریم!

اگر اهل جوش زدن هستید دور این کارها را خط بکشید!

آنفلوآنزا با یک ویروس غیرقابل پیش‌بینی آمده است!

این خوراکی‌ها را با معده خالی نخورید

20 دقیقه در روز مراقبه کنید تا معجزه‌اش را ببینید!

بلایی که آلودگی هوا بر سر مغزتان می‌آورد

اگر می خواهید کچل نشوید این غذاها را بخورید

تغذیه/ خواص باور نکردنی آب گلابی

با خواص هسته آناناس آشنا شوید

گیاهی که دشمن سرسخت زخم معده است

علل نفس نفس زدن چیست؟

خواص بی نظیر عناب را بیشتر بشناسید

هزاران زن در معرض «سرطان تخمدان»

8 مورد جالب از فواید بزاق دهان

داروی آنفلوآنزا موجود است و جای هیچگونه نگرانی نیست

آیا آب معدنی برای سلامت بهتر از آب شرب است؟

به مناسبت روز جهانی دیابت؛ هر 7 ثانیه یک نفر در دنیا بر اثر دیابت می‌میرد

آموزش، اساس درمان دیابت است!

با این دمنوش پاییزی از دردهای سیاتیک در امان باشید

تاثیر منفی خواب ناکافی بر سلامت استخوان‌های زنان

قاتل خاموشی که سلاحش بالابردن قند خونتان است

چطور شپشِ سر را از شوره تشخیص دهیم؟

از کجا بفهمم بینایی فرزندم مشکل دارد؟

نشانه هایی که می‌گویند شما استرس بیش از حد دارید

حشره‌ای موذی که بلای وحشتناکی بر سر پوستتان می‌آورد

در روزهای سرد چطور بدن را سم زدایی کنیم؟

چه چیزی باعث محبوس شدن آب در بدن می شود؟

با اختلال هرزه خواری یا بیماری پیکا در کودکان چه کنیم؟

وزارت بهداشت: دیابت به اپیدمی قرن تبدیل شده است

لیست مواد غذایی مخصوص افراد کم خون

درمان بیماری‌های صعب العلاج با استفاده از خون بندناف

9 ماده که به پوستتان آسیب می رساند

نکات مهم بهداشتی در هوای آلوده

نوشیدنی‌هایی که بدن را در برابر آلودگی هوا محافظت می کنند

آغاز موج آنفلوانزا از دو هفته گذشته در کشور

راهکارهایی خلاقانه و جالب برای لاغر شدن!

ویتامینی معجزه‌‌آسا برای پیشگیری از سرماخوردگی

تأثیر میگرن بر رابطه جنسی چگونه است؟

خواص شگفت‌انگیز روغن میخک برای دندان درد

چه کسانی لب به لیمو عمانی نزنند؟

لیپوماتیک

آلرژی مرکبات چیست و چه علائمی دارد؟

خواص بی نظیر روغن کرچک , بهترین روغن گیاهی برای پوست!

اینفوگرافی؛ 12 نشانه مهمِ بیماری‌های روان