آریا بانو

آخرين مطالب

21 ساله‌ام و به دلیل نگرانی از آینده‌ام خواب و خوراک ندارم! روانشناسي

21 ساله‌ام و به دلیل نگرانی از آینده‌ام خواب و خوراک ندارم!
  بزرگنمايي:

آریا بانو -
21 ساله‌ام و به دلیل نگرانی از آینده‌ام خواب و خوراک ندارم!
١٩٧
٠
خراسان / به تازگی جشن تولد 21 سالگی‌ام را گرفته‌ام در حالی که تقریبا یک سال از سربازی‌ام مانده است. مشکلات من روحی است، به‌طور مثال کم رویی. این روزها به دلیل داشتن نگرانی شدید از آینده‌ام دچار افسردگی شده‌ام و خواب و خوراک ندارم. در دوران کودکی، شاگرد اول کلاس بودم اما حالا دیپلم ردی هستم.
میزان افسردگی‌تان با شرایطی که از مشکلات‌تان مطرح کردید بالاست و خودتان به تنهایی نمی‌توانید از پس آن برآیید و اگر از روان‌شناس و روان‌پزشک کمک نگیرید، روند درمان‌تان بسیار طولانی خواهد شد. بسیاری از مردم به اشتباه فکر می‌کنند که این بیماری خود به خود و با گذشت زمان برطرف می‌شود در صورتی که این‌گونه نیست بنابراین از شما می‌خواهم به فکر درمان باشید. با این حال، چند توصیه برای شما دارم.
برنامه ای واقع گرایانه برای خود در نظر بگیرید
تند نروید و از خودتان انتظار زیادی نداشته باشید. هرکاری را به صورت طبیعی انجام دهید و برنامه‌ای در حد توان خود تنظیم کنید چراکه هر شکست باعث می‌شود تا میزان افسردگی‌تان حادتر شود. همچنین توصیه می‌شود در فعالیت‌های لذت بخش شرکت کنید. خود را با فعالیت‌هایی درگیر کنید که حس خوبی در شما ایجاد می‌کند و باعث ایجاد احساس موفقیت در شما می‌شود.
پیگیر امور مورد علاقه‌تان شوید
فعالیت‌های جسمی مانند ورزش یا شروع یک فعالیت مورد علاقه یا کار پاره وقت، باعث بروز واکنش‌های شیمیایی در بدن شما و بهبود وضع روانی تان می‌شود. منتظر نباشید افسردگی‌تان بهبود یابد و سپس فعالیت‌های جسمی مطرح شده را شروع کنید بلکه هرچه سریع‌تر کارهای‌تان را از سر بگیرید تا اثر آن را در کاهش میزان افسردگی‌تان مشاهده کنید. در پایان توجه داشته باشید که افسردگی را می‌توان با دارو و مشاوره یا هر دو درمان کرد و معمولا درمان افسردگی طی هشت تا 12 هفته باعث بهبودی شما می‌شود. بنابراین زمان را از دست ندهید تا هرچه زودتر بر این مشکل فائق آیید.
نویسنده : نجمه عابدی‌شرق | دانشجوی دکترای تخصصی روان‌شناسی بالینی


نظرات شما

ارسال دیدگاه

Protected by FormShield

ساير مطالب

 با 7 تکنیک اعتماد به نفس خود را زیاد کنید

10نکته مهم برای سلامت مردان

مراقب آرامش روح و روانت باش

چطور انرژی دوباره برای ادامه مسیر زندگی پیدا کنیم؟

تست روانشناسی/ آیا همسر خوبی هستید؟

وقتی همسرتان از شما سوءاستفاده عاطفی می‌کند...

پاسخ تست هوش را پیدا کنید

آشپزخانه خانه‌تان نامنظم است یا کشوها؟!/وقتی نوع به هم ریختگی خانه از مشکلات شما می‌گوید

ازدواج و فرصت هایی ناب که برای شما به وجود خواهد آمد

متولدین هر ماه در رابطه عاشقانه و زبان عشق آنها در ابراز احساسات

با استرس مقابله نکنید!

چالش‌های ازدواج مجدد برای فرزندان

معلولان چه فشارهای روانی را تحمل می‌کنند؟

چگونه خود را ببخشیم؟

زبان عشق متولدین ماه‌های مختلف

تنبیه بدنی کودک را با کمک این راهکارها کنار بگذارید

خشمتان چه می‌خواهد به شما بگوید؟

با تمایلات وسواسی‌مان چه کنیم؟

وسواس کمال‌گرایی و هرآنچه باید بدانید

فاصله سنی مناسب بین دو فرزند از نظر روانشناسی!

افزایش مرگ‌ومیر ناشی از بیماری‌های روانی در سال‌های 90 تا 96

تست هوش را یک دقیقه ای پیدا کنید

به جای نصیحت‌کردن افراد به آن‌ها کمک کنید

این شش عامل شما را به سمت افسردگی می‌برد، از آنها دوری کنید!

تأثیر فاصله سنی زیاد در زندگی مشترک را بدانید

با ورزش افسردگی را دور کنید

اختلال ترس از رابطه‌ی جنسی چیست؟

شخصیت شناسی بر اساس شیوه بسته بندی هدیه!

بهترین داروی سلامت/ جنگی میان ورزش و افسردگی

آیا ایرانی‌ها بیماری‌های روانی را کتمان می‌کنند؟

چگونه آدم جالب‌تری باشیم؟

مزایای بافتنی؛ افزایش اعتمادبه‌نفس و کاهش افسردگی

ویتامین هایBو Dموثر در پیشگیری از افسردگی

مقابله با خلق منفی در افسردگی

تاثیر طلای سرخ بر بهبود افسردگی

افسردگی تلخی که با احساس شیرین مادری همراه است

ترفندهای روانشناسانه برای اینکه رگ خواب همسر را در دست بگیرید

غلبه بر کمال گرایی شغلی با 4 استراتژی کاربردی و مؤثر

چگونه تظاهر کنیم که اعتماد به نفس بالایی داریم؟

روانشناسی/ شخصیت شناسی بر اساس فصل تولد

ترسیدن از خودِ ترس / چرا وقتی به بچه‌هایمان فکر می‌کنیم، ترس سراسر وجودمان را می‌گیرد؟

هدستی که افسردگی را درمان می‌کند!

13 عادت کسانی که دلسوز خودشان هستند

افزایش خودکشی نوجوانان در آمریکا

شخصیت شناسی از روی عادت های روزانه از نحوه خرید گرفته تا سلفی

چگونه خود را دوست داشته باشیم؟

درمان عجیب و غریب زنان افسرده در اروپا

ترک عادت‌های بد، با این روش‌ها

نحوه برخورد والدین با پسران در آستانه سن بلوغ

شخصیت‌شناسی بر اساس چیزی که ازش می‌ترسی!