آریا بانو

آخرين مطالب

9 ترفند طلایی ضد پیری را بشناسید

9 ترفند طلایی ضد پیری را بشناسید
  بزرگنمايي:

آریا بانو -
9 ترفند طلایی ضد پیری را بشناسید
٥٤٥
٠
سلامت و تندرستی / شما نمی توانید زمان را متوقف کنید، نمی توانید ساعت را عقب بکشید تا موهای بیشتر، دست ها، و پوست جوانتری داشته باشد و نیازی نیست جراحی پلاستیک انجام دهید، درمان های گران قیمت استفاده کنید یا کابینتی پر از دارو و لوسیون ها و معجون داشته باشید. تنها کاری که باید انجام دهید تغییر عادات روزمره و استفاده از ترفندهای ضد پیری ساده است.
از مرتب کردن موها با اتو بپرهیزید
موهای جوان درخشنده هستند، اما استفاده از اتوی مو یا سشوار یا فردهنده مو می تواند باعث آسیب به مو شود که باعث می شود چند سال پیرتر به نظر برسید. فرانسیسکا ، استادیار بالینی پوست در دانشکده پزشکی کوه سینا می گوید: “من در موهای خانم هایی که از اتو یا سشوار استفاده می کنند، آسیب ها و شکنندگی های زیادی دیده ام”.
زمان را به عقب برگردانید: دو روز در هفته به موهایتان استراحت بدهید و از هیچ دستگاه گرم کننده ای استفاده نکنید. اجازه دهید موها خودشان خشک شوند.
هر روز از ضد آفتاب استفاده کنید
متخصصین پوست همیشه بر استفاده از ضد آفتاب و پوشاندن پوست در برابر نور خورشید برای محافظت آن در مقابل سرطان پوست تاکید دارند. کرم های ضد آفتاب نقشی مهم در جلوگیری از پیری دارند. مطالعه ای که در سالنامه طب داخلی 2013 انجام شده است نشان می دهد افرادی که در هفته سه یا چهار روز کرم ضد آفتاب استفاده می کنند کمتر از بیماری پوستی رنج می برند تا افرادی که از آن استفاده نمی کنند.
برگرداندن زمان: SPF 30 کرم استانداردی است که توسط پزشکان توصیه می شود. آن را هر روز اعمال کنید. قانون کلی استفاده از کرم: استفاده از یک شات شیشه ای کرم های ضد آفتاب در هر دفعه.
استفاده از لوسیون دست
پوست پشت دست بسیار نازک است بنابراین در مقایسه با بقیه بدن بسیار مستعد به پیری است. و هنگامی که هوا خشک باشد و رطوبت پوست کم شود دست شما از آنچه هست مسن تر دیده می شود. از لوسیون حاوی ضد آفتاب استفاده کنید. دکتر فوسکو می گوید: “این کرم تا حد زیادی آسیب های نور خورشید را کاهش می دهد، لکه های قهوه ای و چین و چروک را نیز کاهش می دهد.”
برگرداندن زمان: هر روز صبح کرم مرطوب کننده با SPF 30 پشت دست خود بزنید.
از غذاهایی که دندان ها را لکه دار می کنند بپرهیزید
یک دندانپزشک در مرکز نیویورک می گوید: دندان های سفید نشانه سلامتی و جوانی هستند. غذاهای تیره، داغ، چسبنده مانند سس باربیکیو یا سس سویا از بدترین مجرمان لکه زا هستند. قهوه، کولا و نوشابه نیز باعث لکه دار شدن دندان می شود.
برگرداندن زمان: به جای استفاده از سس کباب بر روی سینه مرغ، برای مثال، از سس انبه و یا سبزیجات تازه استفاده کنید. بهتر است نوشابه را از رژیم غذایی خود حذف کنید.
به طور منظم ورزش کنید
دکتر فوسکو می گوید: ورزش باعث بهبود گردش خون و پوستی جوان می شود. به علاوه، یک مطالعه جدید در دانشگاه مک مستر در کانادا نشان می دهد ورزش برای پوست عکس پیری عمل می کند. علاوه بر این، هنگامی که شما خوشتیپ هستید به طور طبیعی جوان به نظر می رسید.
برگرداندن زمان: روزی 30 دقیقه ورزش کنید. ورزش را به عنوان عادتی روزانه در زندگی قرار دهید.
به مقدار سدیم مصرفی توجه کنید
غذاهای شور باعث می شود آب در بدن باقی بماند و پف کرده به نظر برسید به خصوص در قسمت های زیر چشم.
برگرداندن زمان: سعی کنید سدیم مصرفی خود را کنترل کنید. نمک در همه جا است: از جمله نان، سس، گوشت، غلات و … حتی برخی نان های شیرین نیز دارای نمک هستند.
اعتیاد به گوشی های هوشمند خود را تحت کنترل نگه دارید
دکتر فوسکو اشاره می کند: با گذشت زمان، پایین نگه داشتن سر برای خواندن پیام کوتاه و یا فیس بوک باعث چین و چروک در حلقه گردن می شود. هر حرکتی که به طور مکرر تکرار شود باعث تشکیل خطوط دائمی می شود.
برگرداندن زمان: دقیق کنید کجاها بیشتر پیام می دهید؛ روی مبل، در دفتر، چندین عکس در مقابل چشمتان از خانواده، دوستان بزنید و با نگاه کردن به آن ها سعی کنید در هنگام پیام دادن سرتان پایین نباشد.
شستشو روزانه با دهانشویه
اگر در حال حاضر هر روز از دهانشویه استفاده می کنید راه خود را ادامه دهید. دکتر لایلیو می گوید: این شستشودهنده های باکتری کش ذرات بین دندان را از بین می برد، لثه ها را تمیز می کند. نتیجه: دندان های تمیزتر جرم و زردی کمتری دارند (قرمزی، نشانه بیماری های لثه).
برگرداندن زمان: شستشو با دهانشویه بدون الکل و غیرمصنوعی مانند فلوراید ضد حفره لثه.
خوردن غذاهای با پروتئین بالا
هنگامی که می خواهید موهای سالمی داشته باشید باید اصول اولیه را رعایت کنید. این بدان معناست که به مقدار کافی پروتئین بخورید تا رشد مو ادامه داشته باشد. مواد مغذی مانند بلوک های ساختمانی برای موها هستند و باعث قوی شدن مو می شوند.
برگرداندن زمان: اغلب زنان باید روزانه 46 گرم پروتئین (مقدار بیشتر در صورت حاملگی، شیر دادن نوزاد، و یا انجام ورزش) بخورند. یک وعده 3- اونسی ماهی قزل آلا 22 گرم پروتئین دارد در حالی که یک لیوان شیر کم چرب شامل 8 گرم پروتئین است.


نظرات شما

ارسال دیدگاه

Protected by FormShield

ساير مطالب

چرا دوست داریم شبیه دیگران باشیم؟!

آیا ارتباط با عشق قدیمی می تواند دوستانه ادامه یابد

علایم اصلی افسردگی چیست؟

چرا برخی افراد «فوبیا» دارند؟

تکنیک هایی برای دور کردن احساس شکست در زندگی

نگهبان سلامت بهداشت روانتان باشید/نه به اضطراب و افسردگی

خوش شانس ترین ماه تولد در سال 2020

10 توصیه برای سلامت روانی در استفاده از رسانه‌ها رسانه

چرا برخی از ما چیزى را انتخاب مى‌کنیم که مایه درد و رنج ماست؟!

انگیزه یعنی چه؟| نگاهی به مفهوم انگیزه

رژیم‌های غذایی که تا مرز اختلال روانی پیش می‌رود

آیا شادی مادر باردار با سلامت نوزاد ارتباط دارد؟

آیا شادی مادر بارداری با سلامت نوزاد ارتباط دارد؟

این 4 نوع از اطلاعات گمراه‌کننده را نادیده بگیرید؛ آن‌ها پارازیت هستند!

اخبار بد چه اثری بر روان کودکان دارد؟

اختلالات اضطرابی ریشه ژنتیکی دارند

5 فوبیای جدیدِ بشر

تاکید بر حفظ سلامت روان کودکان در برابر اخبار اضطراب‌آور

تست روانشناسی مهم که هر فردی باید آن را بشناسد

تکنیک های شناخت افراد دورو

چرا پرخاشگر شدیم؟

با کسی که دروغ می‌گوید چگونه برخورد کنیم؟

اگر از تنبل بودن خسته شده‌اید، بخوانید

پیامدهای روانیِ نادیده گرفتن کودکان

کسانی که زیاد فکر می‌کنند؛ بخوانند

سندروم «طولانی بود، نخواندم» چیست؟

تست هوش را حل کنید

نشانه های اضطراب و استرس

خشم کودک را عاقلانه مهار کنیم

چگونه با پرخوری ناشی از استرس مقابله کنیم؟

زبان بدن دختری که دوستت دارد را با این نشانه ها بشناس

چرا من انقدر ناراحتم؟ 9 علت احتمالی که نباید آن را نادیده بگیرید

روانشناسی/ چطور افکار منفی را از خود دور کنیم؟

چطور بدون پشیمانی زندگی کنیم؟

10 راه موفقیت و رشد فردی در زندگی که بسیار موثر هستند

راه‌های سلامت جسم و روان که هر زنی باید بداند

وقتی بیش‌ از حد عذرخواهی می‌کنید...

از لحاظ روانی «بچه» هستید یا «بالغ»!؟

ردپای آلودگی در وارونگی روحی

مصرف نوشیدنی‌های الکلی عامل کاهش یادگیری و زوال حافظه

شخصیت شناسی از روی راه رفتن افراد

نشانه برای اینکه شما زیادی عذرخواهی می‌کنید!

رفتار والدین، شخصیت کودک‌ را می‌سازد

نبود امنیت روانی باعث فروپاشی انسجام اجتماعی می‌شود

چرا نباید به حرف دیگران، زیاد اهمیت دهیم؟

افسرده‌ها شکلات تلخ بخورند

بهانه‌هایی که ذهنتان می‌آورد تا قدم بعدی را برندارید

10 خطای شناختی که منشا احساسات منفی در زندگی زناشویی است

زنان شاد | شادترین زنان متاهلند یا مجرد؟

همه چیز درباره افسردگی بعد از ازدواج!