آریا بانو

آخرين مطالب

با این 6 ماده غذایی نیازی به خوردن قرص زینک ندارید پزشکي

با این 6 ماده غذایی نیازی به خوردن قرص زینک ندارید
  بزرگنمايي:

آریا بانو -
با این 6 ماده غذایی نیازی به خوردن قرص زینک ندارید
٧٨٨
٠
باشگاه خبرنگاران / زینک از جمله مواد معدنی ضروری برای بدن به شمار می‌رود که می‌تواند به سلامت پوست، مو و ناخن شما کمک کند، هر یک از پزشکان توصیه می‌کنند تا میزان قابل توجهی از زینک روزانه مصرف شود که البته این میزان در بانوان بیشتر از آقایان است، اما نیازی نیست تا همواره زینک را از قرص‌های شیمیایی تامین کنید، زیرا با خوردن مواد غذایی مقوی می‌توانید زینک مورد نیاز بدن را جذب کنید.
در اینجا به معرفی مواد غذایی می‌پردازیم که می‌توانند زینک بدن را تامین کنند.
گوشت قرمز
گوشت قرمز یکی از بهترین منابع زینک است و می‌تواند حجم زیادی از این ویتامین‌ را تامین کند، در هر 100 گرم گوشت قرمز حدود 43 درصد زینک به کار رفته است و همین موضوع سبب بهبود سلامتی شما می‌شود.
دانه‌ها
دانه‌های مقوی که در رژیم غذایی به کار می‌روند می‌توانند به سلامت بدن کمک کنند؛ برای مثال دانه‌هایی همچون جو، گندم، شاهدانه، تخم کدو سرشار از ویتامین زینک هستند و علاوه بر آن فیبر بدن را هم تامین می‌کنند.
لبنیات
لبنیات همچون شیر و ماست از جمله مواد غذایی هستند که زینک بدن را تامین می‌کنند و شما می‌توانید با خوردن این مواد غذایی زینک جذب کنید و ویتامین‌های دیگری همچون پروتئین، کلسیم و ویتامین D که برای سلامت بدن و رشد مو مناسب هستند را از این ماده خوراکی دریافت کنید.
تخم مرغ
در هر تخم مرغ حدود 5 درصد زینک، 6 گرم پروتئین و 5 گرم چربی‌های مفید به کار رفته است و همین ماده غذایی سبب می‌شود تا سلامت بدنتان تضمین شود.
شکلات تلخ
شکلات تلخ برای تمام مردم مفید است، زیرا مواد معدنی و پر خاصیتی را در خود جای داده است. شکلات تلخ منبع خوبی از ویتامین زینک به شمار می‌رود و به بهبود سلامت بدن کمک می‌کند.
بادام زمینی
خوردن برخی از آجیل‌ها می‌تواند زینک بدن شما را تامین کند برای مثال بادام زمینی از جمله آجیل‌هایی است که حجم زیادی زینک دارد و به ارتقای سلامت کمک می‌کند علاوه بر بادام زمینی شما می‌توانید از کره آن هم در میان وعده‌های خود استفاده کنید.


نظرات شما

ارسال دیدگاه

Protected by FormShield

ساير مطالب

شفاخونه/ خواص سنبل الطیب برای بدن

شفاخونه/ داروهای گیاهی مفید برای درمان بیماری نوزادان

آیا ضد‌تعریق‌ها سرطان‌زا هستند؟

قبل از خواب موهایتان را شانه بزنید

ویتامین‌هایی که کمبودشان بی‌خوابی می‌آورد

اگر مرغ بخوریم آنفلوآنزا می‌گیریم؟

آیا افراد چاق زودتر می‌میرند؟

چه زمانی تشعشعات مایکروفر خطرناک است؟

برای داشتن وزن متعادل چه بخوریم و چه نخوریم؟

چه کار کنیم که تبخال نزنیم؟

فشارخون بالا چه خطرهایی دارد؟

آبگوشت را با پیاز یا ترشی بخورید!

درمان‌های خانگی شپش موی سر

این قرص، متهم سرطان معده است

آنفلوآنزا و 16 نسخه خوراکی برای آن!

مراقبت‌های پوستی پس از 40 سالگی

سردی انگشتان از وجود کدام بیماری‌ خبر می‌دهد؟

با قند خوردن چه بیماری‌هایی می‌گیریم؟

7 دلیل برای انجام ورزش های قدرتی

اینفوگرافی؛ اقدامات لازم برای شهروندان در شرایط آلودگی هوا

شلغم و عسل؛ معجزه خوراکی برای سرماخوردگی

چای کیسه‌ای دوست چشمان شماست!

چه نوع آزمایشی برای تشخیص رماتیسم وجود دارد؟

با این رژیم غذایی به جنگ آنفلوآنزا بروید

آیا درمان قطعی سفیدی مو وجود دارد؟

آنفلوآنزا تا 10 روز آینده فروکش می‌کند

اُمگا 3 ربطی به سرطان پروستات ندارد

ویروس نابودگر آنفلوآنزا را جدی بگیرید

ورزش‌هایی که زخم سزارین را ترمیم می‌کنند

چرا نباید شکر بخوریم؟

ویروس نابودگر آنفلوانزا را جدی بگیرید

عوارض ارضا نشدن مرد و به انزال نرسیدن در رابطه جنسی برای سلامت

تا 10 روز دیگر بیماری آنفلوآنزا فروکش می‌کند

علل بروز کم‌توانی ذهنی/ سندروم داون، شایع‌ترین ناهنجاری کروموزومی

5 اشتباه رایج در آبرسانی به بدن

آلودگی هوا با پوست و موی شما چه می‌کند؟

روش‌های لیفت و جوانسازی صورت؛ بدون جراحی و بدون دستگاه

دکتر فاضل: برای پذیرش دانشجوی پزشکی «سنجش سلامت روان» ضروری است

5 راهکار عالی برای رسیدن به عرش اعتماد به نفس

چه بخوریم تا آنفلوآنزا نگیریم؟

روش‌های افزایش انرژی در مبتلایان به کم‌کاری تیروئید

روابط جنسی و نقش آن در ایجاد رابطه عاطفی

لاغری سریع شکم با ورزش!

تست مزاج‌شناسی: سرد یا گرم؟ خشک یا تر؟

معضل اجتماعی جامعه امروز؛ کاهش همدلی و همدردی

این داروها و مواد غذایی را همزمان مصرف نکنید

تأثیر جادویی رزماری در تقویت مو

چند توصیه برای کسانی که مجبورند در روزهای آلوده بیرون بروند

با خوردن این پیتزا به جنگ سرطان بروید!

رازهایی که چین و چروک‌های صورت درباره سلامت‌مان برملا می‌کنند