آریا بانو

آخرين مطالب

تغذیه/ چه کسانی نباید خرما بخورند؟ پزشکي

  بزرگنمايي:

آریا بانو -
تغذیه/ چه کسانی نباید خرما بخورند؟
٥٠٩
٠
بهداشت نیوز / خرما میوه‌ای است که در هرخانه‌ای دیده می‌شود، بسیاری خرما را در کنار چای به جای قند مصرف می‌کنند. اینکه خرما هیچ ضرری ندارد و همه می‌توانند استفاده کنند یک تصور غلط است. هستند افرادی که خرما برایشان خطر آفرین است در واقع این افراد به هیچ وجه خرما نخورند!
حسین عبدالعزیزی با عنوان این مطلب که خرما میوه‌ای پرخاصیت، سرشار از کلسیم، فسفر، منیزیم و ویتامین‌ها است، گفت: خرما، علاوه بر قند طبیعی، حاوی مواد مغذی و با ارزشی همچون آهن و منیزیم است. همچنین خرما دارای قند زیادی است که در واقع حدود 70 درصد آن را کربوهیدرات، 25 درصد آن ساکاروز و 50 درصد گلوکز است.
وی ادامه داد: با توجه به اینکه این میوه پرخاصیت، سرشار از کلسیم، فسفر، منیزیم و ویتامین‌ها است، قطعا برای تأمین سلامتی بدن بسیار مفید و ضروری است و به دلیل اینکه آهن خرما زیاد است، با خوردن 15 گرم آن در روز می‌توان نیازمندی آهن بدن را رفع کرد و کم خونی یا عوارض ناشی از کمبود آهن را به این وسیله برطرف کرد.
عبدالعزیزی گفت: خرما را می‌توان جایگزین قند، شکر و مربا کرد برای مثال یک عدد خرمای مرطوب 20 کالری و یک خرمای خشک 15 کالری دارد که با خوردن آن انرژی بدن تامین می‌شود. به ویژه خرمای ربی با توجه به دارا بودن قند طبیعی از ارزش غذایی بالایی برخوردار بوده و جایگزین مناسبی برای قند است.
این کارشناس بهداشت مواد غذایی، افزود: خرما یکی از مواد مغذی و خوشمزه‌ای است که معمولا کارشناسان تغذیه مصرف آن را در رژیم غذایی روزانه افراد توصیه می‌کنند. البته باید تاکید کرد که این میوه پرخاصیت حاوی فیبر طبیعی است و به دلیل داشتن پتاسیم برای تقویت سیستم عصبی بدن نیز مفید است.
وی افزود: متخصصان تغذیه بر این باورند که خوردن خرما خطر ایجاد سکته را نیز کمتر می‌کند و مصرف مقدار مناسب خرما کلسترول خون را نیز کاهش می‌دهد. آن‌ها معتقدند افرادی که می‌خواهند وزن‌شان افزایش یابد می‌توانند از این ماده غذایی مفید در رژیم روزانه شان کمک بگیرند.
عبدالعزیزی تاکید کرد: البتهخرما برای برخی افراد زیان‌هایی نیز دارد. به عنوان نمونه کسانی که داخل دهان‌شان زخم و یا تاول وجود دارد باید از خوردن خرما پرهیز کنند. در ضمن، خوردن خرما با ماست نیز بسیار مضر است. همچنین افرادی که دیابت دارند یا اینکه این بیماری در خانواده آن‌ها وجود دارد، باید در خوردن خرما احتیاط کنند. همچنین افراد چاق یا کسانی که با مشکل اضافه وزن روبه‌رو هستند نیز می‌بایست در خوردن خرما دقت کنند و آن را بیش از حد مصرف نکنند.
این کارشناس بهداشت مواد غذایی، اظهارداشت: با توجه به اینکه انرژی خرما بسیار کمتر از انرژی قند ساده است، به همین دلیل مصرف آن بسیار بهتر و مناسب‌تر از قند‌های ساده است. با توجه به فوایدی که از خرما گفته شد، بهتر است این ماده غذایی را در برنامه غذایی خانواده خود جای دهید، اما هنگامی که می‌خواهید خرما بخرید، حتما توجه داشته باشید خرما تازه باشد و مزه و بوی ترشیدگی ندهد. استفاده از این میوه در ماه مبارک رمضان به دلیل ارزش غذایی آن توصیه شده است. خرما، قند کاهش یافته در دوران روزه داری را جبران می‌کند و به علت دارا بودن فیبر و خاصیت ملین بودن آن، سیستم گوارشی را که به دلیل روزه داری بی تحرک شده است، باعث تحرک آن می‌شود.


نظرات شما

ارسال دیدگاه

Protected by FormShield

ساير مطالب

داروی جدیدی برای کاهش آسیب‌های ناشی از سکته

مهم‌ترین رویدادهای نجومی سال 99

راز دیرینه التهاب حاصل از استرس کشف شد

پرتاب ماهواره جدید چین؛ فروش بلیط برای تماشای پرتاب‌های فضایی

مسافران اژدها در پیاده‌روی فضایی!

واکسن بیماری «زونا» موجود شد

ویدئویی جدید از این روزهای ایستگاه فضایی بین‌المللی

چوب حراج به مأموریت آپولو 11 !

ارتباط بین سطح آهن سیستم عصبی و آلزایمر تایید شد

موجودی که با بینی‌اش جهان را می‌بیند!

رصد هسته یک سیاره غول‌پیکر گازی

افزایش ریسک ابتلا به سندرم متابولیک با «یائسگی»

خبر خوش ساخت واکسن کرونا تا پاییز امسال

واکسن ضد کرونای آکسفورد اثر طولانی مدت دارد

نقش پای مارمولک در کشف اسرار غضروف انسان!

سکته مغزی ناشی از ویروس کرونا 8 برابر آنفلوانزا است

کهکشان راه شیری را بر فراز کوه دماوند ببینید!

رصد یک کهکشان مارپیچی توسط تلسکوپ فضایی هابل

واکسن کرونای "مُدرنا" اوایل مرداد آخرین آزمایش‌ها را سپری می‌کند

تصویر کارت پستالی مریخ برای تعطیلات زمستانی!

فردا، وقوع ماه‌گرفتگی غیر قابل رؤیت

تأثیر واکسن سه‌گانه MMR در کاهش عوارض کووید 19

محافظت از فضانوردان با استفاده از نانوفیبرهای جدید

نابغه ایرانی به جمع 10 جوان برتر جهان راه یافت

سه دیدار دوستانه برای حریف ایران در انتخابی جام جهانی

قوانین سخت گیرانه فدراسیون والیبال روسیه برای فصل جدید

خشم فلیکس از تعویض در دیدار اتلتیکو و مایورکا

آغاز فعالیت اسکواش در نیروی انتظامی

یک دلیل دیگر برای ماندن هالند در دورتموند

تراکتور محکوم به پیروزی است

ترکیب احتمالی پرسپولیس مقابل شاهین

مربی پیشین چلسی و تاتنهام: طارمی را می‌خواهم!

پایان عصر کی‌روش در تفکرات نکونام

باشگاه آنتورپ: به توصیه فیفا عمل نمی‌کنیم، «بیرو» باید بیاید

بازیکن تیم فوتسال گیتی پسند به تیم اسپانیایی پیوست

زنیت به همراه آزمون فردا به یک شرط قهرمان روسیه می‌شود

بازدید مسئولان کمیته ملی المپیک از 4 فدراسیون

اعلام اسامی داوران هفته 28 لیگ دسته اول

سرمربی سابق الهلال رقیب ژاوی برای هدایت بارسلونا شد

ممنوعیت قانون پنج تعویض برای نساجی!

عابدزاده مرد اول این روزهای ماریتیمو

رئال مادرید چگونه می‌تواند قهرمان لالیگا شود؟

پرسپولیس مقابل شاهین بدون 5 بازیکن اصلی

پاداش ریالی اسکوچیچ در 4 بازی آینده تیم ملی

تست کرونای بازیکن لیگ برتری منفی بود

فدراسیون کشتی بدهی جام باشگاه‌های جهان را پرداخت کرد

سه چهره آشنای گل گهر برابر شهرخودرو

کلوپ: بعید می‌دانم تا 70 سالگی مربیگری کنم

12 میلیون تومان، تنها موجودی تنیس در زمان تحویل به رییس جدید!

خبر خوب برای پرسپولیسی‌ها در آستانه بازی با ماشین‌سازی