آریا بانو

آخرين مطالب

هوای دهان و دندان‌تان را داشته باشید! پزشکي

هوای دهان و دندان‌تان را داشته باشید!
  بزرگنمايي:

آریا بانو -
هوای دهان و دندان‌تان را داشته باشید!
٢٩١
١
ایسنا / همه ما توصیه‌هایی مانند دو بار در روز مسواک زدن و مصرف کمتر قند را برای سلامت بهتر دندان‌هایمان شنیده‌ایم اما سوال این است که چرا با این حال باز هم دندان‌هایمان دچار پوسیدگی می‌شوند؟
علاوه بر موارد ذکر شده نکات بیشتری نیز برای رعایت سلامت دهان و دندان وجود دارد که باید از آن‌ها اطلاع داشت.
به درستی مسواک بزنید
مسواک شما و نوع مسواک زدن از اهمیت بالایی در حفظ سلامت دهان و دندان برخوردار است. عمل مکانیکی مسواک زدن پلاک‌های سخت و چسبنده دندان‌ها را که ترکیبی از باکتری‌ها، اسیدها و ضایعات چسبنده و بقایای مواد غذایی هستند، از بین می‌برد.
این پلاک‌ها بلافاصله پس از خوردن مواد غذایی روی دندان‌ها تشکیل می‌شوند اما تا زمانی که به مرحله خاصی نرسند نامطبوع نبوده و به دندان‌ها آسیب نمی‌رسانند. مقدار دقیق این زمان برای رسیدن به مرحله آسیب زدن به دندان مشخص نیست اما این زمان دست‌کم 12 ساعت است.
باکتری‌ها قند مصرف می‌کنند و اسید را به عنوان محصول جانبی تولید می‌کنند که مواد معدنی دندان را از بین می‌برد و حفره‌های میکروسکوپی روی دندان ایجاد می‌کنند که قابل مشاهده نیستند. در صورتی که این روند متوقف نشود و دندان‌ها ترمیم نشوند، حفره‌ها بزرگ و قابل مشاهده و دردسرساز می‌شوند.
صرف دو دقیقه وقت برای مسواک زدن و انجام این عمل در شب‌ها و یک بار دیگر در طول روز برای از بین بردن پلاک‌های دندان‌ها عملی مناسب محسوب می‌شود. مسواک زدن مکرر از پیشرفت باکتری‌ها به مرحله‌ای که بیشترین میزان اسید را تولید کرده و می‌توانند روی دندان‌ها جا خوش کنند، جلوگیری می‌کند.
مسواک‌های برقی می‌توانند بیش از مسواک‌های عادی موثر واقع شوند و مسواک‌هایی با سری‌های کوچک می‌توانند کمک کنند تا به نواحی انتهایی دهان راحت‌تر دسترسی پیدا کنید. هم‌چنین مسواک‌هایی با برس‌های متوسط باعث می‌شوند تا بدون آسیب‌ رساندن به لثه‌ها و دندان‌ها آن‌ها را به طور موثر تمیز کنید. اما در نهایت مهم‌ترین امر، عمل مسواک زدن به ویژه به روش صحیح است!
از خمیر دندان‌های مناسب و حاوی فلوراید استفاده کنید
بیشتر فایده مسواک زدن به خمیر دندان برمی‌گردد. عنصر کلیدی خمیر دندان نیز فلوراید است که مطالعات حاکی از خاصیت ضد پوسیدگی آن است. فلوراید جایگزین مواد معدنی از بین رفته در دندان و هم‌چنین استحکام بیشتر آن‌ها می‌شود.
برای بهره بردن بیشتر از منافع خمیر دندان از انواع خمیر دندان با میزان 1350 تا 1500 ppmF (غلظت فلوراید در هر میلیون قسمت) فلوراید استفاده کنید تا از پوسیدگی دندان‌ها جلوگیری نمایید. همچنین می‌توانید با خواندن اطلاعات روی جعبه خمیر دندان‌ها از میزان غلظت فلوراید آن‌ها مطلع شوید.
هم‌چنین لازم به ذکر است که همه انواع خمیر دندان‌های کودکان به اندازه کافی برای بهره بردن از حداکثر میزان منافع آن قوی نیستند و ممکن است دندانپزشک شما بر اساس میزان پوسیدگی، میزان خطر ایجاد پلاک و پوسیدگی و جنس دندان‌های کودکتان، خمیر دندانی خاص برای او تجویز کند.
مشاهده پلاک‌ها روی دندان‌ها به دلیل رنگ سفیدشان که هم‌رنگ دندان‌هاست، دشوار است. قرص‌هایی در داروخانه‌ها قابل دسترسی است که به مشاهده راحت‌تر پلاک‌ها کمک می‌کند تا بهتر متوجه نقاطی شوید که به هنگام مسواک زدن از دست‌تان در رفته است.
دهان را تخلیه کنید، آب‌کشی نکنید
در شب‌ها کمتر از طول روز بدن آب دهان تولید می‌کند. به همین دلیل حفاظت آب دهان از دندان‌ها در شب‌ها کمتر بوده و آسیب‌پذیری‌ آن‌ها در برابر اسیدها بیشتر است. به همین دلیل است که شستن بقایای مواد غذایی از دهان پیش از خواب حائز اهمیت است تا پلاک‌ها نتوانند در طول خواب به دندان‌ها آسیب برسانند. پس از مسواک زدن و پیش از خواب به جز آب هیچ چیزی ننوشید و نخورید. این امر به فلوراید زمان بیشتری برای تاثیرگذاری در طول شب می‌دهد.
هم‌چنین زمانی که مسواک زدید، دهان خود را با آب یا دهان‌شویه آب‌کشی نکنید چرا که با این کار فلوراید را از دهان خود می‌شویید. عادت کردن به این کار می‌تواند دشوار باشد اما خطر پوسیدگی دندان‌ها را تا 25 درصد کاهش می‌دهد.
قند زیاد در طول روز مصرف نکنید
قندهای طبیعی به طور طبیعی در مواد غذایی هم‌چون میوه‌ها یافت می‌شوند و نسبت‌ به قندهای آزاد یا افزوده‌ شده کمتر باعث پوسیدگی دندان‌ها می‌شوند. قندهای آزاد به طور کلی به آن دسته از قندهایی اطلاق می‌شود که توسط تولید کنندگان به مواد غذایی افزوده می‌شود اما هم‌چنین شامل عسل، شیره و آبمیوه‌ها نیز می‌شود.
همه این قندها برای مصرف، سوخت و ساز و تولید اسید توسط باکتری‌ها آسان هستند. اگر چه گفتن این که کدام یک از این نوع قندها برای دندان‌ها مضرتر است، کاری دشوار است. برای مثال اگر چه مصرف میزان نرمال میوه خوب است اما آب‌میوه‌ها حاوی قندهای آزاد شده از سلول‌های گیاهی هستند که مصرف بالای آن‌ها موجب پوسیدگی دندان‌ها می‌شود.
سازمان جهانی بهداشت و سرویس سلامت عمومی انگلیس توصیه می‌کنند که قندهای افزوده‌ شده باید کمتر از پنج درصد از کل میزان کالری مصرفی روزانه شما را تشکیل دهند. این مقدار برای بزرگسالان و کودکان بالای 11 سال حدود 30 گرم یا هشت قاشق چایخوری از قند افزوده شده به طور روزانه است.
البته به جز میزان مصرف قند، تعداد دفعات مصرف آن نیز اهمیت دارد. کربوهیدرات‌های ساده مانند قند نسبت به پروتئین‌ها یا کربوهیدرات‌های پیچیده برای هضم توسط باکتری‌ها راحت‌تر هستند. باکتری‌ها بعد از متابولیسم قندها، اسید تولید می‌کنند که باعث از بین رفتن مواد معدنی دندان‌ها می‌شوند.
قندها در بیسکوییت‌ها، قهوه و چای شیرین و سایر غذاهای فرآوری شده با کربوهیدرات ها وجود دارند. از این رو مصرف هله و هوله‌ها را برای حفاظت از دندان‌هایتان کاهش دهید.
خوشبختانه استفاده از خمیر دندان حاوی فلوراید و مسواک زدن منظم خطر پوسیدگی ناشی از مصرف قندها را در دندان‌ها از بین می‌برد.


نظرات شما

ارسال دیدگاه

Protected by FormShield

ساير مطالب

سازمان جهانی بهداشت در واکنش به پزشک ایتالیایی: ویروس کرونا همچنان کُشنده است

شناسایی کامل‌تر تغییرات کرونا ویروس در ایران

دروازه‌بان سپاهان پیشنهاد رسمی خارجی ندارد

مذاکرات سپاهان و گرانادا برای انتقال محبی به بن‌بست خورد

کاظم قیم: پادووانی حکم فیفا را تایید نکرد

بوکسور سابق جهان هزینه‌های مراسم تشییع فلوید را برعهده گرفت

دی‌ماریا به خاطر کرونا گرفتار بی‌خوابی، استرس و افسردگی شد

بلاتر: اینفانتینو دچار جنون انجام کارهای بزرگ شده است

فوتبال علیه نژاد پرستی آمریکایی

مهاجم سابق تیم ملی برزیل برای پیوستن به تیم جدیدش 600 کیلومتر رکاب می‌زند!

موسوی: دوست پرسپولیسی من 6 میلیارد قرارداد بسته!

مدافع برزیلی در آرسنال ماندنی شد

ماراتن بی‌سابقه و جهنمی در انتظار لیونل مسی

3 شهر گزینه میزبانی برای فینال لیگ قهرمانان

بازگشت صادقیان به فوتبال با پیشنهاد ترکیه‌ای

بخشی از کتاب/ چای دم کن و با غیابِ او حرف بزن

کتاب‌هایی به امید برآمدن هزار و یکمین شب اندوه

واکنش فدراسیون وزنه‌برداری به خبر دوپینگ ملی‌پوش بانوان

چهره ها/ سرگرمی‌های مرتضی پورعلی گنجی و برادر زاده‌اش

چهره ها/ اخلاق مشترک امیررضا دلاوری و دخترش

چهره ها/ زمانی که عابدزاده عقاب آسیا بود

چهره ها/ گلاره عباسی شبیه خودش است

چهره ها/ سلفی خندان بابک جهانبخش و پسرش

انگلیسی حرف زدن بازیگر «بچه مهندس» سوژه شد

نیاز فوری به گروه‌های خونی منفی برای نجات جان بیماران

عوامل و علائم اوردوز چیست؟

روند تصویب لایحه تامین امنیت زنان و دختران تسریع شود

سریال آتش‌سوزی در پایتخت؛ بوستان افرا هم طعمه حریق شد

ترافیک سنگین در همه خروجی های شمالی، شرقی و غربی تهران

بزرگترین خانواده مار کبری در جهان!

میز اردور/ دسری کلاسیک با طعم هویج

9 ماده غذایی که در فصل گرما خوش‌اخلاق‌تان می‌کند

سریع‌ترین راه‌حل‌های خانگی برای خلاص شدن از گلودرد

دسته گل های جذاب برای خواستگاری

چگونه یک رابطه عاطفی را بدون شکست به پایان برسانیم؟

یکی از رازهای جدول تناوبی حل شد

آیا حالت جدیدی از ماده کشف شده است؟

لیگ قهرمانان آسیا در قطر متمرکز می‌شود؟

ورزشگاه‌های کولردار قطر آماده برگزاری بازی‌های لیگ ستارگان

فرهاد مجیدی با چاشنی کری برای پرسپولیس 44 ساله شد

بشار رسن در انتظار عملی شدن وعده‌های آقای سرپرست

یحیی ‌گل‌محمدی: به دنبال دروازه‌بان سپاهان و تراکتور نیستیم

تازه‌های نشر/ من تقی‌زاده هستم

یهودیان باستان در مناسک مذهبی خود حشیش می‌کشیدند

چهره ها/ صحبت روناک یونسی با افراد گستاخ

چهره ها/ خواسته‌های عموپورنگ در هیاهوی این روزها

چهره ها/ دلتنگی نیما کرمی برای این مدل از خنده‌ها

چهره ها/ جواد کاظمیان در حسرت عشق

حواشی اظهار نظر جنجالی مهران مدیری در دورهمی

وحید هاشمیان مربی فوتبال در کنار دختر زیبایش