آریا بانو

آخرين مطالب

تسکین کمر درد دوران بارداری گوناگون

تسکین کمر درد دوران بارداری
  بزرگنمايي:

آریا بانو -
وزن شکم یک زنان باردار بر کمر او فشار می‌آورد که ممکن است به کمردرد شدیدی منجر شود.
برای کاهش دادن کمردرد در حین بارداری به این توصیه‌ها عمل کنید:
* کفش‌هایی را انتخاب کیند که حمایت خوبی از قوس کف پایی ایجاد کند و پاشنه‌های کوتاه داشته باشند، اما بی‌پاشنه نباشند.
* هنگامی که می‌خواهید اشیای سنگین را بلند کنید، از کس دیگری کمک بخواهید.
* هنگامی که برای مدتی زیاد باید بایستید، یک پای خود را روی یک جعبه یا یک چارپایه کوتاه بگذارید.
* اگر تشک‌تان نرم است، یک صفحه سفت زیر آن بگذارید. تشک‌تان را خودتان بلند نکنید.
* برای بلند کردن اشیا، روی زانوهای‌تان چمباتمبه بزنید و پشت‌تان را صاف نگهدارید.
* از صندلی استفاده کنید که از پشت‌تان حمایت کند، و یک بالش کوچک را در پشت‌تان در گودی کمر بگذارید.
* اگر روی پهلو می‌خوابید، یک بالش میان زانوهای‌تان بگذارید.
* از ماساژ ملایم پشت برای تسکین درد استفاده کنید، یا قراردادن بالشتک گرم‌کننده یا کیسه یخ روی کمرتان را به کار برید.
* در مورد دکترتان در مورد انجام ورزش‌هایی که عضلات پشت‌تان را تقویت می‌کند، سوال کنید.
منبع:salamatiran.ir



نظرات شما

ارسال دیدگاه

Protected by FormShield

ساير مطالب

مداحی «اسم تو می‌بارد از نفس باران» با صدای سید مجید بنی فاطمه

طوطی دریایی هم از ابزار استفاده می‌کند

راز جدید نقاشی رکورد شکن لئوناردو داوینچی چه بود؟

صوت/ تلاوت کدام سوره گناهان را می بخشد؟

تصاویری جالب حیوانات در فصل زمستان

چگونه در فضاهای کاری پر از استرس، رفتار خودمان را کنترل کنیم؟

8 توصیه و نکته برای بهبود مهارت های ارتباطی در 10 دقیقه

اینم از بازرسی بدنی متفاوت!

به کمک محققان صدای کاهن 3 هزار ساله مصری شنیده شد!

کاخ ابیض گلستان ؛ قدیمی ترین موزه مردم شناسی کشور

رازهای کار تیمی موفق: 9 توصیه مهم برای رهبران کسب و کارها

استاد فاطمی نیا: تا زنده هستیم، قدر اعمال نیک را بدانیم!

داستانک/ خوش شانسی و بدشانسی

چهار خصلتی که رضایت خدا را در پی دارد

هدیه جالب کریسمس به حیوانات یک باغ وحش

اگر نماز و روزه قضا داشته باشیم می توانیم مستحبی بخوانیم؟

آزمایشی که ثابت می‌کند نباید از نوسانات زندگی بترسید!

به این فرصت طلایی ادامه بده!

هدیه جالب کریسمس یه حیوانات یک باغ وحش

دیوارهایی که آثار هنری شده اند!

حاج قاسم پدری برای تمام فرزندان شهدا

اقدام عجیب گیمر در سالن انتظار فرودگاه!

تایم‌لپس دیدنی از نجف

درس زیبای معلمان مسلمان مالزیایی به کودکان پیش دبستانی!

مردی به طور تصادفی قبر خود را پیدا کرد

شهر بادهای سرگردان ایران کجاست؟

اسلام دین آزادی است، آزادی کسی را سلب نمی‌کنیم

تفال/ به جان پیر خرابات و حق نعمت او

تقویم تاریخ/ بستن فرودگاه مهرآباد برای جلوگیری از ورود امام به ایران

تفاوت جنگ نرم و سخت

ای قشنگ تر از پری ها

بخشی از شاهکار سوره مریم با تلاوت استاد عبدالباسط

درمان دردهای بی درمان

لحظه نفس گیر دویدن کودک روی لبه آپارتمان!

ضرب و شتم پزشک چینی توسط همراهان بیمار در بیمارستان

تبدیل زمین راگبی به رینگ بوکس!

لحظه حمله وحشتناک گاو خشمگین به پلیس!

درست کردن آب آناناس با حداقل امکانات!

معجزه در رانندگی به سبک زن روس!

13 روز زندگی مجرم سابقه دار در جنگل با 6 آلو!

پرداخت پول برای شرکت در مراسم عروسی!

داستانک/ همدلی خارپشت ها برای عبور از سرما

صحنه وحشتناک شکار ایگوانا توسط مار پیتون

4گوشه دنیا/ پرداخت پول برای شرکت در مراسم عروسی!

بلندترین هتل جهان در دهه 2020 در دبی افتتاح خواهد شد!

دیرین دیرین؛ صندلی مجلس

نجات جوجه پنگوئن‌ها توسط یک قهرمان

روحیه جهادی مرحوم شاه آبادی

26 ثروتمند جهان به اندازه نیمی از بشریت پول دارند

حکمت/ به ناحق خوردن مال دیگران چه کیفری در آخرت دارد؟