آریا بانو

آخرين مطالب

مصرف هویج در بارداری چه مزایا و معایبی دارد؟ اجتماعي

مصرف هویج در بارداری چه مزایا و معایبی دارد؟
  بزرگنمايي:

آریا بانو -
مصرف هویج در بارداری چه مزایا و معایبی دارد؟
٣٠٧
٠
کودکت / در دوران بارداری به سر می‌برید؟ قصد دارید که به زودی مادر شوید؟ در هر حال در هر یک از این مراحل که باشید صد در صد دوست دارید، تغذیه در بارداری و شرایط‌تان را طوری مدیریت کنید که هم این دوران را به خوبی بگذرانید و هم کودک دلبندتان صحیح و سالم به دنیا بیاید. مصرف هویج در بارداری یکی از آن نکاتی است که می‌تواند روی سلامت خود و کودکتان اثرات فوق‌العاده مثبتی بگذارد. البته مصرف هر ماده غذایی همراه با مزایا و معایبی است که در ادامه به آنها می‌پردازیم. هویج ماده‌ای خوشمزه و خوش‌رنگ است که در غذاها و دسرهای مختلفی مصرف می‌شود حتما شما هم درباره مزایای آن برای تقویت کیفیت بینایی چیزهایی شنیده‌اید اما واقعیت این است که هویج علاوه بر بینایی برای بخش‌های مختلف بدن مفید است.
مزایای مصرف هویج در بارداری چیست؟
یکی از بهترین ویژگی‌های هویج پرخاصیت، این است که از آن می‌توان به شکل‌های مختلف و در غذاهای گوناگون بهره برد. هویج خام و پخته در انواع غذاها و شیرینی‌ها کاربرد دارد. حتی مصرف هویج به صورت خام و بدون استفاده در هر گونه دسر یا غذایی هم بسیار مطلوب است. مثلا می‌توانید، هویج را پوست گرفته و قطعه‌قطعه کنید. سپس آن را به عنوان میان‌وعده نوش‌جان بفرمایید. از مزایای هویج در بارداری می‌توان به موارد زیر اشاره کرد:
تقویت بینایی
هویج سرشار از ویتامین آ است و به همین خاطر برای تقویت قدرت بینایی مادر در دوران بارداری و نوزاد مفید خواهد بود.
تقویت سیستم ایمنی بدن
مصرف هویج در بارداری باعث حفاظت بیشتر از سیستم ایمنی بدن‌تان هم می‌شود. این گیاه دارای مقادیر زیادی ویتامین سی است و به همین خاطر می‌تواند دفاع و مقاونت بدن را افزایش بدهد.
جلوگیری از کم‌ خونی
وجود آهن در بدن برای پرهیز از کم‌خونی بسیار ضروری است. این ماده از طریق وجود ویتامین سی در بدن جذب می‌شود. با مصرف هویج در بارداری هم ویتامین سی در بدن‌تان افزایش پیدا می‌کند هم با وجود آن، جذب آهن صورت می‌گیرد و دچار کم‌خونی نخواهید شد.
جلوگیری از بروز یبوست
هویج سرشار از فیبر است و همین باعث می‌شود تا در دروان بارداری به یبوست دچار نشوید. یکی از شایع‌تری عوارض بارداری، یبوست و مشکلات مربوط به دستگاه گوارش است. بنابراین با خوردن هویج در این دوران می‌توانید به راحتی مانع از یبوست و مشکلات نظیر آن شوید.
جلوگیری از انقباض ماهیچه‌ها
در دوران بارداری، سفت شدن عضلات و ماهیچه‌ها بسیار محتمل است. انقباضی که در این ناحیه رخ می‌دهد باعث ناراحتی می‌شود اما با مصرف هویج که حاوی فسفر است، این مشکل تا حد زیادی از میان خواهد رفت.
تنظیم فشار خون بارداری
مصرف روزانه هویج در دوران بارداری به تنظیم فشار خون ناشی از بارداری که بیشتر زنان در این دوران به آن دچار می‌شوند هم کمک شایانی می‌کند.
کمک به تشکیل و تقویت استخوان و غضروف در جنین
منیزیم موجود در هویج برای تشکیل غضروف و استخوان‌های جنین بسیار مهم است. با مصرف هویج در بارداری می‌توانید این ماده را در بدن افزایش داده و به رشد بهتر جنین در این نواحی کمک کنید.
کمک به تشکیل دستگاه عصبی نوزاد
ویتامین ب و فولیک اسید موجود در هویج هم به تقویت و شکل‌گیری بهتر دستگاه عصبی جنین کمک می‌کند. پس همان‌طور که می‌بینید، مصرف این ماده به شدت مفید و مناسب است.
جلوگیری از وقوع سرطان
بِتا کاروتِن موجود در هویج هم ماده‌ای است که به کاهش احتمال ابتلا به سرطان کمک شایانی می‌کند. این ماده به عنوان آنتی‌اکسیدان عمل می‌کند و از اثر منفی رادیکال‌های آزاد در بدن می‌کاهند.
توصیه‌هایی برای مصرف هویج در بارداری
هر چند که مصرف هویج در دوران بارداری بسیار مفید است و همان‌طور که اشاره شد از مزایای زیادی برخوردار است اما نکاتی هم در این میان وجود دارد که باید در نظر بگیرید. مصرف بیش از حد این ماده مغذی برای بدن مناسب نخواهد بود. مصرف افراطی هر ماده‌ای معمولا به نفع بدن نیست. اگر از هویج به صورت افراطی استفاده کنید، امکان بروز مشکلات زیر وجود خواهد داشت:
وجود مقدار بیش از حد بتا کاروتن در بدن کشنده است. پس هر چند مصرف هویج در بارداری بسیار ایده خوبی است اما اگر در استفاده از آن افراط به خرج بدهید، احتمال ابتلا به سرطان را در خود افزایش خواهید داد.
مصرف بیش از حد هویج به خاطر وجود کاروتن روی رنگ پوست هم اثر می‌گذارد و باعث می‌شود تا رنگ پوست زرد یا پریده به نظر برسد.
درست است که مصرف ویتامین آ برای مادر و جنین مطلوب است اما اگر این ویتامین از طریق مصرف افراطی هویج بیش از حد شود، به رشد نوزاد آسیب وارد خواهد شد.
اگر بیشتر از مقدار لازم هویج بخورید، ممکن است دچار حساسیت شده و عوارضی مانند سردرد و تهوع را تجربه کنید. به همین دلیل بهتر است برای آشنایی با اندازه و میزان مصرف هویج در رژیم غذایی خود حتما با پزشک مشورت کنید.
مصرف هویج برای کسانی که دچار عفونت مجاری صفراوی هستند نیز در دوران بارداری توصیه نمی‌شود.
نوشیدن مقدار زیادتر از حد آب هویج هم در دوران بارداری موجب سردرد و بی‌حسی می‌شود و بهتر است از آن پرهیز کنید.
هویج یکی از بهترین و مقوی‌تری مواد غذایی به شمار می‌رود اما واقعیت این است که اگر به درستی مصرف نشود، امکان آسیب رسیدن به بدن وجود دارد. بنابراین بهتر است قبل از اضافه کردن هویج به رژیم غذایی خود در دوران بارداری حتما بایک پزشک متخصص صحبت کنید. مصرف نادرست این ماده مقوی ممکن است به ضررتان تمام شود و علاوه بر اینکه بدن‌تان آسیب می‌رساند برای جنینی که در شکم دارید هم نامطلوب باشد. البته در مفید بودن مصرف هویج هیچ شکی نیست ولی از قدیم گفته‌اند: «حد نگه دار که اندازه نکوست».
نیلوفر شهدوست


نظرات شما

ارسال دیدگاه

Protected by FormShield

ساير مطالب

دنباله‌دار غول پیکر و بسیار درخشنده «C/2017 K2» به طرف زمین حرکت می‌کند

بزرگترین مهاجرت دسته جمعی در زمین که آن را نمی بینیم

گلایه‌های مدیرعامل گل‌گهر از رسانه‌ای شدن نتایج تست کرونا!

دلیل درخواست تعویق بازی با سپاهان از سوی گل‌گهر

پاسخ مالک شهرخودرو به ادعای علی‌نژاد

واکنش گسترده به طرح جنجالی پیراهن آرسنال

تمهیدات بهداشتی در تمرین پرسپولیس

شوخی پر از حسرت ترانسفرمارکت با دورتموندی‌ها

پیوس: تعطیلی لیگ منطقی نیست

زمان بندی جدید جام حذفی انگلیس اعلام شد

زمان رسمی آغاز فصل جدید لالیگا اعلام شد

چرا فرهاد مجیدی به باشگاه لیست نمی‌دهد؟!

جشن قهرمانی در آلمان ممنوع شد

پادوانی سوژه صحبت‌های سفیر ایران در برزیل

ارز رسن و رادو دوشنبه می‌رسد

شجاعیان بالاخره پا به توپ شد

گرشاسبی: هزینه‌ها، پروتکل‌های بهداشتی را نمادین کرده است

کرونا چه بر سر فوتبال آورده؟

کنایه فرهاد حمیداوی به ادعای محمدعلی پیروانی

مناظره حمیداوی و افشین پیروانی در خصوص پروتکل بهداشتی

ورمزیار: استقلال شانس خوبی برای قهرمانی دارد!

شرط از سرگیری تمرینات سپاهان

وضعیت صفحه اینستاگرام باشگاه استقلال

نظر سپاهان درباره سرنوشت لیگ برتر

تیم قدیمی فرمول یک فروخته می‌شود

بارسلونا با نیمی از نیروهایش قطع همکاری می‌کند

چرخ فوتبال در کرونا هم می‌چرخد

بخشی از کتاب/ مرده که به گل احتیاجی ندارد

شباهت قتل رومینا با یک رمان از نگاه هادی معیری‌نژاد نویسنده این رمان

میراث میرسلیم در ارشاد؛ سانسور عشق و رفیق

80 درصد دریاچه تالاب میقان اراک آبگیری شد

آلودگی های احتمالی ورودی به تالاب چغاخور شناسایی و بررسی می‌شود

کشف 15 جوجه پرنده شکاری ظرف یک هفته در خراسان رضوی

پایان آتش سوزی منطقه حفاظت شده بوزین و مرخیل با تقدیم یک شهید

بهناز جعفری با «کوسه» همراه شد

فیلم‌های شبکه نمایش در نیمه خرداد مشخص شد

امیر آقایی: نگذاشتند در حریم سلطان بازی کنم و گفتند صلاح نیست برگرد

تست بازیگری فریبا نادری در برنامه دورهمی

چهره ها/ درگیری ذهنی هومن گامنو در حین رانندگی

آپشن های حذف شده از روی بشر به مرور زمان!

کارگردان «چرنوبیل» سریال دیگری می‌سازد

نحوه عجیب ورود فریبا نادری به دنیای بازیگری

کارگردان«کشتارگاه»: امید به اکران عمومی فیلمم نداشتم

شیطنت های فریبا نادری در کودکی

کیش می تواند موتور محرکی برای بخش های اقتصادی کشور باشد

نیکا بیک‌لیک‌لی: برای برگزاری فینال بسکتبال بانوان دیر است/ منتظر تصمیم باشگاه هستیم

شناسایی 2819 بیمار جدید کووید19 در کشور

دستور روحانی به وزیر بهداشت

اجرای آهنگ «از تو بله میخواهم» مهدی یغمایی در برنامه دورهمی

«پاییز بهاری‌ست که عاشق شده است» با صدای شاعر شنیدنی شد