آریا بانو

آخرين مطالب

تأثیر فوق‌العاده خواب در کاهش وزن پزشکي

تأثیر فوق‌العاده خواب در کاهش وزن
  بزرگنمايي:

آریا بانو -
تأثیر فوق‌العاده خواب در کاهش وزن
k ٣
٠
باشگاه خبرنگاران / مطالعه‌ای ثابت کرده است که خواب خود، در کاهش وزن موثر است.
بر اساس مطالعات انجام شده یک خواب خوب شبانه می‌تواند یکی از بهترین راهکارها برای کاهش وزن موفق و جلوگیری از افزایش وزن باشد.
مطالعاتی که نتایج آن در نشریه Canadian Medical Association به چاپ رسیده نشان می‌دهد کسانی که به خواب خوب شبانه و منظم عادت دارند، کمتر به اضافه وزن دچار می‌شوند و در کاهش وزن نیز، موفق‌تر عمل می‌کنند.
در واقع محققان معتدند خواب می‌تواند به تقویت عادات غذایی سالم‌تر و در نتیجه حفظ وزن سالم کمک کند. محققان از این مطالعات دریافته اند که کمبود خواب و بی خوابی باعث افزایش ترشح هورمونی می‌شود که اشتها را تحریک کرده و موجب کاهش هورمون سیری (هورمون لپتین) و عدم انتقال پیام سیری به مغز می‌شود.
همچنین بر اساس نتایج به دست آمده از این مطالعات، مشکلات خواب می‌تواند سطح هورمون استرس یعنی کورتیزول را افزایش دهد که همین امر می‌تواند منجربه ایجاد التهاب و مشکلات انسولینی شود. هردوی این موارد به افزایش وزن مرتبط هستند.
محققان می‌گویند خواب به عنوان یکی از فاکتورهای موثر بر چاقی و اضافه وزن عمل می‌کند و تاکید می‌کنند که بر اساس شواهد، افرادی که خواب خوبی را در شب تجربه می‌کنند کمتر احساس گرسنگی می‌کنند و تمایل کمتری به مصرف غذاهای چرب دارند.


نظرات شما

ارسال دیدگاه

Protected by FormShield

ساير مطالب

وقتی می‌خوریم تا بترکیم!

خوراکی‌هایی که بدن‌تان را در برابر آنفلوانزا واکسینه می‌کنند

فلج مغزی در کودکان؛ علائم و راه‌های درمانش

هرگز بیش از 9 ساعت نخوابید!

خطر‌هایی که بیخ گوش جنین است/ صفاتی که به فرزندتان منتقل می‌شود

خواص شگفت‌انگیز موز؛ از تنظیم ضربان قلب تا آرام‌کردن اعصاب

ترشحات بینی درباره سلامت شما چه می‌گویند؟

راه‌های جلوگیری از قوز کردن کودکان و دانش آموزان

هرآنچه درباره تیک باید بدانید

خوردن عدس سطح یادگیری کودکان را در فصل امتحانات بالا می‌برد

تیروئید چشم‌ها با بروز چه عوارضی خود را نشان می‌دهند؟

ارزان قیمت‌ترین میوه‌ها برای درمان کم‌خونی

میوه‌ای پرخاصیت برای کاهش دردهای دوران عادت ماهیانه

دیابتی‌ها پیاز بخورند

بیماری که با خارش کف پا خودنمایی می‌کند

سالم‌ترین روغن‌ها برای کاهش درد آرتروز

سرفه و آشنایی با انواع آن

چند درصد جمعیت ایران سیگار و قلیان می‌کشند؟

بیماری‌ای که با خارش کف پا خودنمایی می‌کند

4 مکمل طبیعی برای سلامت دندان‌ها

8 علامت کمبود ویتامین C در بدن

زنان در صدر چاقی

علائم و عوامل زایمان زودرس

کدام دمنوش برای گروه خونی شما مناسب است؟

این 3 ماده غذایی ناخن‌هایتان را محکم می‌کنند

خانم‌ها بیشتر آلزایمر می‌گیرند یا آقایان؟

میوه‌ای که با خوردن آن سرما نمی‌خورید

راهکاری خانگی برای موهای خشک و شکننده

نشانه‌های جالبی که می‌گویند کودک دچار وسواس شده

بهترین میوه‌ها برای درمان کم‌خونی

مهم‌ترین نکات مراقبت از پوست برای 30 ساله‌ها

خال معمولی را از خال سرطانی تشخیص دهید

خواص درمانی میوه بالنگ را بشناسید

با این 7 دور ریختنی که معجزه می کنند آشنا شوید

ماجرای عجیب قرص‌های مخفی در کیک‌ها

سیگار کشیدن عمده‌ترین علت سرطان دهان است

با این خوشمزه پاییزی کبد و خون تان را تصفیه کرده و لاغر شوید

وقتی پای غیر پزشک‌ها به جراحی‌های زیبایی باز می‌شود

7 علامت پنهان فتق دیسک

9 دلیل برای آنکه نباید زیاد چای بنوشید

خواص حیرت انگیز دمنوش گل سرخ

آمریکایی‌ها: «روزه» بگیرید تا سکته نکنید

خواصی حیرت انگیز دمنوش گل سرخ

رشد چشمگیر موهایتان را با این ترکیب جادویی تجربه کنید

شیردهی علائم بیماری ام ‌اس را کاهش می‌دهد

فناوری‌های برتر پزشکی در سال 2019 میلادی

قاتل دیابت و سنگ کلیه از راه رسید

ارتباط ویروس تبخال و ابتلا به بیماری ام اس

وضعیت بحرانی ذخایر خون طی هفته‌های اخیر

چرا پشت سرم مدام درد می کند؟