آریا بانو

آخرين مطالب

8 راهکار برای افزایش «نشاط» در زندگی که با شادی متفاوت است! خانواده

8 راهکار برای افزایش «نشاط» در زندگی که با شادی متفاوت است!
  بزرگنمايي:

آریا بانو -
8 راهکار برای افزایش «نشاط» در زندگی که با شادی متفاوت است!
١١٨
٠
خراسان / اصطلاح نشاط را بسیاری از ما شنیده‌ایم و با شنیدن آن یاد چهره‌ای شاد و خندان افتاده‌ایم. اما آیا نشاط معادل شادی است؟ واقعیت این است که حتی وقتی تنها معنای لغوی این واژه را در نظر بگیریم، باز نشاط چیزی ورای شادی صرف است. در لغت نامه عمید و در توضیح واژه نشاط، در کنار معنی شادی، یکی از معانی قدیمی این واژه «اراده» است اما کار زمانی جالب‌تر می‌شود که سراغ معنای این واژه در زبان عربی برویم. نشاط را در عربی به معنای کنش‌وری، چابکی، زنده‌دلی و جنب و جوش آورده‌اند. از سوی دیگر در برخی منابع، نشاط را به آن احساس خوش بودنی ربط داده‌اند که در زمان رسیدن به هدف داریم یا آن احساس خوشایندی که وقتی امیدوارانه در پس رسیدن به هدفی گام بر می‌داریم. اما قصد ما از این مطلب واژه‌شناسی نیست، بلکه در پی آن هستیم که زبان مشترکی برای این واژه پیدا کنیم چرا که در این مطلب می‌خواهیم راهکارها برای پیدا کردن نشاط بیشتر را مرور کنیم.
نشاط و امید، دو یار همراه
وقتی نشاط را به عنوان سرزنده بودن درنظر می‌گیریم، این واژه در دل خود، مفاهیم دیگری از جمله امید را جای می‌دهد. البته منظور ما از امید، تنها یک احساس خوشایند به آینده نیست بلکه تعریف امید در این جا آن وضعیتی است که به فرد کمک می‌کند تا بتواند انگیزه خود را برای پیگیری اهداف با استفاده از روش‌های متفاوت حفظ کند. شاید به صورت خودمانی بتوانیم بگوییم امید آن حسی است که وقتی در راه رسیدن به هدف شکست می‌خوریم به ما انگیزه می‌دهد تا راه دیگری را امتحان کنیم.
راهکارهایی برای داشتن زندگی بانشاط
با توجه به نزدیکی دو مفهوم نشاط و امید، در ادامه راهکارهایی را معرفی خواهیم کرد که با استفاده از آن‌ها می‌توانید باامید و نشاط بیشتر اهداف خود را در زندگی دنبال کنید.
1 غرق در اخبار بد نشوید. در جریان اخبار روز بودن، خوب است اما اگر قرار باشد روزی چند ساعت وقت صرف دنبال کردن اخبار به ویژه اخبار منفی کنید، به زودی احساس ناامیدی در شما تشدید خواهد شد. در این روزهایی که شبکه‌های اجتماعی نقش خبررسانی را دارند، برای پیگیری اخبار در آن‌ها، برای خود محدودیت زمانی تعیین کنید.
2 خودتان را مجبور کنید تا در برخورد با دیگران، دلپذیر و مودب باشید. شاید از چنین توصیه‌ای تعجب کنید اما در پس این توصیه، دلیلی معتبر است. برخوردهای دلپذیر شما در طول زمان به افزایش واکنش‌های دلپذیر دیگران منتهی خواهد شد، موضوعی که احساس خوشایندی را در شما ایجاد کرده و شما را به ادامه مسیرتان در زندگی ترغیب خواهد کرد. البته منظور از این توصیه انکار احساسات منفی نیست بلکه تنها تمرین برای رفتاری مثبت در برخوردهای روزمره است.
3 یکی از مهم‌ترین ابعاد امید، داشتن احساسی خوب درباره محیط اطراف است. یکی از کوتاه‌ترین مسیرها برای پیدا کردن حسی خوب درباره محیط اطراف، مشارکت در کارهای خیر است. وقتی ما چیزی (پول، انرژی یا وقت خود) را به نیازمندان می‌بخشیم، آرام آرام احساس بهتری به اطراف خود پیدا می کنیم و در عین حال با ایجاد تغییری حتی بسیار کوچک و تجربه کنش‌گر بودن احساس توانایی بیشتری خواهیم کرد.
4 خنده و شادی را دست کم نگیرید. هر چند نشاط معادل شادی نیست و معنای آن فراتر از آن است اما شاد بودن، می‌تواند به تقویت این ویژگی منجر شود. مطالعات متعدد روان‌شناسی نشان داده است موضوعی که بیش از قرار گرفتن در محیطی مفرح می‌تواند ما را شاد نگه دارد، شوخ‌طبعی خود ماست؛ این که بتوانیم دلایل کوچک برای شادی را از همین محیطی که در آن قرار داریم، پیدا کنیم.
5 از شکست نترسید. پیدا کردن روش کارآمد برای رسیدن به هدف مطلوب، کار ساده‌ای نیست. اهداف خودتان را درست تعیین و پیش از شروع، برنامه‌ریزی کنید، اما در عین حال از ترس شکست، متوقف نشوید. ادامه دادن تلاش به صورتی پیوسته، می‌تواند آرام آرام راه برون رفت از شرایط دشوار و دستیابی به هدف را برای شما روشن کند.
6 شکست خورده‌اید؟ محیط اطراف‌تان کلافه کننده است؟ برخی اطرافیان اصرار به ناکام شدن شما دارند؟ اولین توصیه برای این شرایط، استفاده از روش‌های آرام‌سازی و متوقف کردن افکار منفی است. تنها نتیجه تکرار زشتی‌ها و غصه‌ها در ذهن، فروبردن شما در ناامیدی و بدتر کردن شرایط است. مطمئن باشید بعد از کسب آرامش، برای برون رفت از این شرایط، می‌توانید بهتر تصمیم بگیرید.
7 زمانی را در روز برای خودتان اختصاص دهید و کمی خودتان را تحویل بگیرید. 10دقیقه چای خوردن در یک لیوان خوب خرج چندانی ندارد اما احساس خوب آن می تواند به ما انرژی دهد تا قدم‌های بعدی را بهتر برداریم. بنا به سلیقه تان جوایزی برای خودتان درنظر بگیرید.
8 در آخر این که طبیعت را دست کم نگیرید. فواید حضور در طبیعت بسیار است؛ از کسب آرامش تا افزایش خلاقیت. حالا که هوا رو به گرم شدن است و از طرفی تماشای طبیعت بهاری بعد از یک زمستان سرد امیدبخش است، صرف زمان در بوستان‌ها و طبیعت محل زندگی را دست کم نگیرید. با این کار هم می‌توانید تاثیر منفی ناکامی‌ها را کاهش دهید و هم به ایده‌های جدیدی برای طی مسیر دست یابید.
نویسنده : نرگس عزیزی| کارشناس ارشد مشاوره


نظرات شما

ارسال دیدگاه

Protected by FormShield

ساير مطالب

شوهرم مدام درباره گذشته پر حاشیه‌ام سوال می‌کند!

چگونه تحمل و تاب‌آوری کودکان را در برابر مشکلات تقویت کنیم؟

راهکارهایی برای افزایش کیفیت و کمیت شیر مادر

عشق و وابستگی قبل از ازدواج درست یا غلط؟

رفیق‌بازی همسر در زندگی مشترک

چه میزان از رابطه‌هایمان در قبل از ازدواج را به همسرمان بگوییم؟

تعیین جنسیت جنین با سونوگرافی مادربزرگ ها!

دل شوهرم با دیدن همسر سابقش هوایی می‌شود

مهارت زندگی/ این رابطه مسموم است؛ بی‌خیالش شوید!

10 جمله‌ای که هرگز نباید به کودک گفت

فرمول هایی برای جذابیت بیشتر آقایان

شادی رو در خانواده پیدا کن

طلاق عاطفی؛ زندگی زیر سقف دودی

کلیدهای ابراز ساده و غافل گیرانه عشق!

ابتکار جالب مادر خانواده برای سرگرم کردن کودکانش

چه‌کار کنیم که همه زندگی‌مان لذت‌بخش شود؟

زیباترین پیام های تبریک سالگرد ازدواج به همسر در اینستاگرام

20 ایده برای هدیه تبریک سالگرد ازدواج به شوهرتان

مولفه‌هایی که برای ازدواج موفق باید بدانیم

نقش ناباروری در کاهش تعهد و کیفیت زناشویی

انواع دلزدگی از روابط زناشویی!

2 فایده مهم بوسیدن و بغل کردن کودک

چرا کودکم بازی های خیالی می کند؟

اسباب‌بازی مناسب برای کودکان کدام است؟

چرا والدین می‌ترسند درباره طلاق با فرزندانشان حرف بزنند؟

10 راهکار برای تربیت کودک بدون تنبیه

علت اصلی کم حرفی مردان و بهترین رفتار با شوهر کم حرف چیست؟

صبح بخیرهای عاشقانه مخصوص همسران جوان

اشتباهات مردانه‌ای که حرص زنان را در می‌آورد!

بعد از 50 بار خواستگاری رفتن مادرم باز می‌گوید صبر کن!

با کودک نافرمان چگونه رفتار کنیم؟

بدترین دروغ‌هایی که می‌توانید به همسرتان بگویید

نحوه‌ی برخورد با کودک کم‌غذا

شوهرم دیگر نمی خواهد با من زندگی کند!

تفریحات کم خرج یک خانواده خوشبخت

توصیه‌هایی به والدین برای دلپذیر کردن مدارس

بارداری آسان با رعایت این نکات

سوال‌هایی که هر دختری باید قبل از ازدواج بپرسد

چرا فرزندم بی خواب است؟

مادرهای نمونه چه ویژگی‌هایی دارند؟

تیر خلاص بر صمیمیت زوج ها!

امروز را فقط با کودکت وقت بگذران

نکات مهم برای ماد‌ران بارد‌اری که شاغلند

جهیزیه، متعلق به زن است و می‌تواند آن را پس بگیرد

راه‌های مقابله با بی‌احترامی‌های خانواده‌ی همسر

متن صبح بخیر عاشقانه متنوع؛ برای عشق و برای همسر

بهترین رنگ لباس برای نوزادان چه رنگی است؟

باید و نبایدهای حمام کردن در دوران بارداری

رابطه احساس تنهایی و تمایل به دوش گرفتن با آب داغ

چطور 2 سال دوری از پسر سربازم را تحمل کنم؟