آریا بانو

آخرين مطالب

8 راهکار برای افزایش «نشاط» در زندگی که با شادی متفاوت است! خانواده

8 راهکار برای افزایش «نشاط» در زندگی که با شادی متفاوت است!

  بزرگنمايي:

آریا بانو -
8 راهکار برای افزایش «نشاط» در زندگی که با شادی متفاوت است!
١١٨
٠
خراسان / اصطلاح نشاط را بسیاری از ما شنیده‌ایم و با شنیدن آن یاد چهره‌ای شاد و خندان افتاده‌ایم. اما آیا نشاط معادل شادی است؟ واقعیت این است که حتی وقتی تنها معنای لغوی این واژه را در نظر بگیریم، باز نشاط چیزی ورای شادی صرف است. در لغت نامه عمید و در توضیح واژه نشاط، در کنار معنی شادی، یکی از معانی قدیمی این واژه «اراده» است اما کار زمانی جالب‌تر می‌شود که سراغ معنای این واژه در زبان عربی برویم. نشاط را در عربی به معنای کنش‌وری، چابکی، زنده‌دلی و جنب و جوش آورده‌اند. از سوی دیگر در برخی منابع، نشاط را به آن احساس خوش بودنی ربط داده‌اند که در زمان رسیدن به هدف داریم یا آن احساس خوشایندی که وقتی امیدوارانه در پس رسیدن به هدفی گام بر می‌داریم. اما قصد ما از این مطلب واژه‌شناسی نیست، بلکه در پی آن هستیم که زبان مشترکی برای این واژه پیدا کنیم چرا که در این مطلب می‌خواهیم راهکارها برای پیدا کردن نشاط بیشتر را مرور کنیم.
نشاط و امید، دو یار همراه
وقتی نشاط را به عنوان سرزنده بودن درنظر می‌گیریم، این واژه در دل خود، مفاهیم دیگری از جمله امید را جای می‌دهد. البته منظور ما از امید، تنها یک احساس خوشایند به آینده نیست بلکه تعریف امید در این جا آن وضعیتی است که به فرد کمک می‌کند تا بتواند انگیزه خود را برای پیگیری اهداف با استفاده از روش‌های متفاوت حفظ کند. شاید به صورت خودمانی بتوانیم بگوییم امید آن حسی است که وقتی در راه رسیدن به هدف شکست می‌خوریم به ما انگیزه می‌دهد تا راه دیگری را امتحان کنیم.
راهکارهایی برای داشتن زندگی بانشاط
با توجه به نزدیکی دو مفهوم نشاط و امید، در ادامه راهکارهایی را معرفی خواهیم کرد که با استفاده از آن‌ها می‌توانید باامید و نشاط بیشتر اهداف خود را در زندگی دنبال کنید.
1 غرق در اخبار بد نشوید. در جریان اخبار روز بودن، خوب است اما اگر قرار باشد روزی چند ساعت وقت صرف دنبال کردن اخبار به ویژه اخبار منفی کنید، به زودی احساس ناامیدی در شما تشدید خواهد شد. در این روزهایی که شبکه‌های اجتماعی نقش خبررسانی را دارند، برای پیگیری اخبار در آن‌ها، برای خود محدودیت زمانی تعیین کنید.
2 خودتان را مجبور کنید تا در برخورد با دیگران، دلپذیر و مودب باشید. شاید از چنین توصیه‌ای تعجب کنید اما در پس این توصیه، دلیلی معتبر است. برخوردهای دلپذیر شما در طول زمان به افزایش واکنش‌های دلپذیر دیگران منتهی خواهد شد، موضوعی که احساس خوشایندی را در شما ایجاد کرده و شما را به ادامه مسیرتان در زندگی ترغیب خواهد کرد. البته منظور از این توصیه انکار احساسات منفی نیست بلکه تنها تمرین برای رفتاری مثبت در برخوردهای روزمره است.
3 یکی از مهم‌ترین ابعاد امید، داشتن احساسی خوب درباره محیط اطراف است. یکی از کوتاه‌ترین مسیرها برای پیدا کردن حسی خوب درباره محیط اطراف، مشارکت در کارهای خیر است. وقتی ما چیزی (پول، انرژی یا وقت خود) را به نیازمندان می‌بخشیم، آرام آرام احساس بهتری به اطراف خود پیدا می کنیم و در عین حال با ایجاد تغییری حتی بسیار کوچک و تجربه کنش‌گر بودن احساس توانایی بیشتری خواهیم کرد.
4 خنده و شادی را دست کم نگیرید. هر چند نشاط معادل شادی نیست و معنای آن فراتر از آن است اما شاد بودن، می‌تواند به تقویت این ویژگی منجر شود. مطالعات متعدد روان‌شناسی نشان داده است موضوعی که بیش از قرار گرفتن در محیطی مفرح می‌تواند ما را شاد نگه دارد، شوخ‌طبعی خود ماست؛ این که بتوانیم دلایل کوچک برای شادی را از همین محیطی که در آن قرار داریم، پیدا کنیم.
5 از شکست نترسید. پیدا کردن روش کارآمد برای رسیدن به هدف مطلوب، کار ساده‌ای نیست. اهداف خودتان را درست تعیین و پیش از شروع، برنامه‌ریزی کنید، اما در عین حال از ترس شکست، متوقف نشوید. ادامه دادن تلاش به صورتی پیوسته، می‌تواند آرام آرام راه برون رفت از شرایط دشوار و دستیابی به هدف را برای شما روشن کند.
6 شکست خورده‌اید؟ محیط اطراف‌تان کلافه کننده است؟ برخی اطرافیان اصرار به ناکام شدن شما دارند؟ اولین توصیه برای این شرایط، استفاده از روش‌های آرام‌سازی و متوقف کردن افکار منفی است. تنها نتیجه تکرار زشتی‌ها و غصه‌ها در ذهن، فروبردن شما در ناامیدی و بدتر کردن شرایط است. مطمئن باشید بعد از کسب آرامش، برای برون رفت از این شرایط، می‌توانید بهتر تصمیم بگیرید.
7 زمانی را در روز برای خودتان اختصاص دهید و کمی خودتان را تحویل بگیرید. 10دقیقه چای خوردن در یک لیوان خوب خرج چندانی ندارد اما احساس خوب آن می تواند به ما انرژی دهد تا قدم‌های بعدی را بهتر برداریم. بنا به سلیقه تان جوایزی برای خودتان درنظر بگیرید.
8 در آخر این که طبیعت را دست کم نگیرید. فواید حضور در طبیعت بسیار است؛ از کسب آرامش تا افزایش خلاقیت. حالا که هوا رو به گرم شدن است و از طرفی تماشای طبیعت بهاری بعد از یک زمستان سرد امیدبخش است، صرف زمان در بوستان‌ها و طبیعت محل زندگی را دست کم نگیرید. با این کار هم می‌توانید تاثیر منفی ناکامی‌ها را کاهش دهید و هم به ایده‌های جدیدی برای طی مسیر دست یابید.
نویسنده : نرگس عزیزی| کارشناس ارشد مشاوره





نظرات شما

ارسال دیدگاه

Protected by FormShield

ساير مطالب

خوشبختی‌های یک زن مطلقه!

حجله‌ای برای عروس‌های کوچک؛ روایتی از کودک همسری در صوفیان و شبستر

والدین بخوانند؛ راهکارهای ترغیب کودکان به تغذیه سالم

راهکارهای مناسب برای جلوگیری از گرایش نوجوانان به سیگار

آمادگی پیش از ازدواج در موفقیت‌آمیز بودن پیوند زناشویی چه تاثیری دارد؟

مادران چه تاثیری بر شکل‌گیری شخصیت فرزند دختر دارند؟

در امتداد تاریکی؛ زنم مرا از خانه بیرون کرد!

20 عاملی که رابطه عاطفی شما را پایدار نگه می‌دارد

نشانه های عشق دروغین مردان در روابط قبل ازدواج را بشناسید

آقایان! با همسر عصبانی‌تان اینگونه رفتار کنید

نحوه صحیح برخورد با دخالت خانواده همسر

درخواست طلاق از همسر به خاطر پرسپولیسی بودن!

روش سرگرم کردن کودک زیر 2 سال

فرزند شما تا چه حد شبیه شما خواهد بود؟

راهکارهای پیشگیری از اعتیاد به اینترنت فرزندان

4 روش برای ایجاد اوقات فراغت در زندگی یک مادر پر مشغله

همه چیز درباره مسئله شباهت فرزندان با پدر و مادر

آیا خیانت در رابطه زناشویی قابل بخشش است؟

با شوهرم که اجازه نمی‌دهد از خانه بیرون بروم، لج کنم؟

برای تحقیقات ازدواج باید سراغ چه کسانی برویم؟!

در تحقیقات ازدواج، برای شناخت بیشتر فرد چه سوالاتی را باید بپرسیم؟

نشانه های آمادگی مردان برای ازدواج را بشناسید

چرا کودکان بیشترین قربانیان سگ‌ها هستند؟

چگونگی عادت دادن کودک به کالسکه

آداب اولین قرار ملاقات برای ازدواج

حرف‌هایی که نباید به آدم‌های زندگی‌تان بزنید

اگر درخانه نوجوان دارید ببینید

شوهرم مدام به من می‌گوید که از قیافه من خوشش نمی‌آید!

10محور مهم در گفت‌وگوهای پیش از ازدواج

7 نکته طلایی برای رفتار با همسر لجباز

10 جواب قانع کننده برای کسانی که می پرسند چرا ازدواج نکرده اید؟

کار‌هایی که بعد از دعوا با همسر ممنوع است

حد و حدود روابط با والدین همسر

3 رازی که دست مردان را رو می کند

چرا باید هدیه را اول به دخترها داد؟

پدر و مادرها چگونه مربیان ورزش کودکانشان را انتخاب کنند؟

فن رفع دلخوری بین همسران

8 ترفند باردارها برای استقبال از نوروز

روش‌های فوق حرفه‌ای برای برخورد با قهر خانم‌ها!

جاری؛ دوست یا دشمن؟!

خواهرشوهر مشاور مادرشوهر است!

نحوه برخورد با جاری

10 راهکار ساده و کارآمد برای آموزش مدیریت مالی به کودکان

چطور ازدواج پایداری داشته باشیم؟

آرزوهای سرکوب شده خود را روی کودکتان پیاده نکنید

والدین همسرتان از چه راه هایی بر رابطه‌ی شما اثر می‌گذارند

پیامدهای اختلاف نظر والدین و مشاجره آن ها

بدبینی زن نبست به شوهر

تربیت کودک پسر سخت‌تر است یا دختر ؟

چگونه با فردی پول‌دار ازدواج کنیم؟