آریا بانو - قریب به 11 ماه است که با ورود ویروس کرونا به کشور شیوه زندگی خیلی از ما تغییر کرده است؛ ماندن در خانه و دورکاری، ترس از ابتلا به بیماری و... همگی عواملی هستند که میتوانند باعث به خطر افتادن
سلامت روان شوند...
با به کارگیری روشهای زیر میتوان به حفظ
سلامت روان کمک کرد:
_نشانههای استرس( بیخوابی، عصبانیت، ترس و... ) را بهتر بشناسید تا بتوانید آن را
مدیریت کنید.
_ در شرایط بحرانی واکنشهایی مثل اضطراب، افسردگی، ترس و... طبیعی است. به خودتان یا دیگران برچسب ضعیف بودن نزنید.
_ در بحرانها موارد زیادی است که از کنترل شما خارج است. سعی کنید فقط بر مواردی که در کنترل شما است تمرکز کنید.
_ در شرایط بحرانی از خودتان مراقبت کنید. تا جای ممکن خواب و استراحت،
ورزش و تفریح و
تغذیه کافی داشته باشید.
_ مواجهه با اخبار بویژه از منابع غیرموثق در فضای مجازی را محدود کنید. چک کردن مداوم اخبار، استرس شما را بیشتر میکند.
_ وقتی کار نمیکنید و در خانه هستید تا حد امکان برنامهریزی معمول و روزانه خود را طبق معمول دنبال کنید.
http://www.banounews.ir/fa/News/495854/چند-نکته-برای-مراقبت-از-سلامت-روان-در-مقابل-کرونا