آریا بانو - خراسان /امگا 3، ویتامین‌ها، رنگدانه‌ها و آنتی اکسیدان‌ها عناصرضروری برای عملکرد مطلوب سلول‌های بینایی هستند.
ویتامینA
ویتامین A علاوه بر این که برای دید شب و روز لازم است، برای حفظ رطوبت کافی
چشم ضروری است. کمبود این
ویتامین می‌تواند به کاهش قدرت بینایی، خشکی
چشم و استحاله ماکولای
چشم ( عفونت بخش مرکزی شبکیه چشم) مرتبط با افزایش سن منجر شود.
مواد غذایی مفید
تخم مرغ ( به خصوص زرده)، کره، گوشت، ماهی، هویج، گوجه فرنگی، زردآلو، اسفناج، کدو حلوایی، کاهو، فلفل و طالبی می‌تواند این نیاز بدن را تامین کند.
ویتامین C
ویتامین C آنتی اکسیدان دیگری است که به مقابله با رادیکال‌های آزاد که عامل پیری سلول‌ها هستند کمک می‌کند. این
ویتامین از قرنیه در برابر اکسیداسیون محافظت می‌کند و در پیشگیری از آب مروارید نقش دارد.
مواد غذایی مفید
مرکبات، کیوی، سبزیجات با برگ‌های سبز مانند جعفری و اسفناج و انواع کلم‌ها مقدار قابل توجهی از این
ویتامین را دارند.
امگا3
این اسید چرب تاثیر مثبت بر
سلامت سیستم قلبی و
عروقی دارد. این چربی در حفظ رطوبت مطلوب
چشم نقش دارد و از خشکی
چشم پیشگیری می‌کند. همچنین در مقابل استحاله ماکولای چشمی نقش محافظتی دارد.
مواد غذایی مفید
ماهی‌های چرب مانند ساردین، ماکرو، آزاد و همچنین روغن‌های گیاهی سرشار از امگا 3 از جمله کلزا، گردو و کتان این نیاز بدن را تامین می‌کند.