آریا بانو - وجود
ویتامین B12 از اهمیت بسیاری برای بدن برخوردار است و کمبود آن می‌تواند به واسطه عوامل مختلفی شکل گیرد.
ویتامین B12 تاثیر بسیاری روی عملکرد بدن دارد و کمبود آن باعث کم کاری تیروئید، سقط جنین، اضطراب و دوبینی می‌شود این
ویتامین در ماهی، لبنیات، غلات و حبوبات وجود دارد.
فقر
ویتامین B12 با خستگی مدام در ارتباط است اگر شما مدام احساس خستگی و ضعف می‌کنید، وقت آن رسیده که
ویتامین B12 بیشتری را از رژیم غذایی دریافت کنید. گوشت قرمز و تخم مرغ، بوقلمون، مرغ، ماهی و
شیر بیشترین میزان
ویتامین B12 را دارند.
بیشترین میزان
ویتامین B12 در محصولات حیوانی موجود است و افرادی که رژیم‌های غذایی گیاهی دارند، برای جلوگیری از ابتلا به فقر
ویتامین B12 باید مکمل‌های این
ویتامین را مصرف کنند. خستگی و سرگیجه‌های مداوم از علائم اصلی فقر این
ویتامین در گیاه خواران است. مشکلات جدی سلامتی فقر این
ویتامین زمانی بیشتر می‌شود که فرد بیش از 50 سال سن داشته باشد.
دارو‌های
معده از آنجا که تولید اسید
معده را سرکوب می‌کنند، جذب
ویتامین B12 را سخت‌تر می کنند. اگر دارو‌های تجویزی برای سوزش سر دل مصرف می‌کنید و علائمی از قبیل ضعف، سرگیجه یا خستگی دارید، با
پزشک خود درباره احتمال کمبود
ویتامین B12 مشورت کنید.
با مطالعه اینفوگرافیک نیز می توانید از نشانه های کمبود
ویتامین B12 آگاهی پیدا کنید.
