آریا بانو - آشپزی به سبک شغان/ برای اسموتی کلم برگ:
120 گرم کلم برگ یا اسفناج
1 قاشق غذاخوری دانه ی چیا
240 میلی لیتر
شیر بادام 1 پیمانه
125 گرم ماست یونانی ½ پیمانه
1 قاشق غذاخوری شیره ی افرا یا عسل
طرز تهیه
در یک مخلوط کن یا غذاساز همه ی مواد را مخلوط کرده و هم بزنید تا صاف و یکدست شوند.
اسموتی را به یک لیوان یا پارچ منتقل کنید.
لذت ببرید!