چاپ

آریا بانو - سلامانه: دکتر محبوبه ابریشم‌کار، متخصص طب سنتی: در بدن ما حدود چهل تریلیون باکتری مفید وجود دارد که برای سلامتی ما بسیار مهم هستند. وقتی این باکتری‌ها ضعیف شوند یا بر اثر مصرف آنتی‌بیوتیک‌ها از بین بروند، میکروب‌های بیمار‌ی‌زا فرصت پیدا می کنند جایگزین آنها شوند و باعث یبوست، نفخ و بسیاری از مشکلات گوارشی شوند.
پس از یک ماه روزه‌داری، بسیاری از میکروب‌های بیماری‌زای ساکن روده‌ها به علت فقر غذایی از بین رفته‌اند و اکنون فرصت مناسبی است تا باکتری‌های مفید جایگزینشان شوند و یک پوشش میکروبیوتای خوب در روده‌ها ایجاد شود.
با توجه به اینکه غذاهایی که می‌خوریم نقش بسزایی در ادامه حیات و رشد این باکتری‌های مفید دارد، این مساله را جدی‌تر بگیریم و این سه نکته را در رژیم غذایی خود رعایت کنید.
رژیمی حاوی سبزیجات و میوه‌های پرفیبر و حبوبات داشته باشید؛ شامل سیب، بادام، کلم بروکلی، کنگرفرنگی، تمشک، نخودسبز، زغال اخته، لوبیا، نخود و غلات کامل
از موادخوراکی تخمیرشده مثل ماست، کفیر و کامبوجا استفاده کنید. درضمن مصرف شیرینی‌های مصنوعی را کاهش دهید.
سلامانه