آریا بانو - مجله اینترنتی تناسب اندام / داشتن اضافه وزن یا کسر وزن می‌تواند باعث مشکلات پزشکی متعددی شود. داشتن کسر وزن می‌تواند سیستم ایمنی و سیستم استخوان بندی بدن شما را تضعیف کند و تنظیم عادات ماهیانه‌ی خانم‌ها را هم بهم بریزد. داشتن اضافه وزن هم مشکلات متعددی همچون نارسایی‌های قلبی و دیابت را بوجود خواهد آورد. پس دانستن اینکه آیا شما وزن مطلوبی دارید یا خیر، برای سالم ماندنتان حیاتی است.
ساده ترین راه برای فهمیدن اینکه اضافه وزن دارید یا دارای کسر وزن هستید، این است که از محاسبه گر شاخص توده‌ی بدنی یا BMI استفاده کنید.
مرحله 1
خودتان را روی ترازو، وزن کنید و وزنتان را بنویسید. یادتان باشد که خودتان را بدون لباس وزن کنید.
مرحله 2
به صفحه ی محاسبه‌گر شاخص توده‌ی بدنی بروید. قد و وزنتان را وارد نمایید. سپس روی دکمه ی «محاسبه کن» کلیک کنید تا نتایج را ببینید.
مرحله 3
محدوده ی طبیعی BMI بین 18.5 تا 24.9 است. اگر شاخص توده‌ی بدنی شما زیر 18.5 باشد احتمالا کسر وزن دارید. اگر شاخص توده‌ی بدنی‌تان بین 25 تا 29.9 باشد اضافه وزن دارید. اگر هم چاق باشید که BMI شما عددی بالاتر از 30 را نشان خواهد داد.
توجه
این مطلب جایگزین یا بدلی برای تشخیص‌های پزشکی نیست.
هیچوقت خودتان را از مشورت با پزشک یا متخصص سلامتی‌تان بی بهره نگزارید.

http://www.banounews.ir/fa/News/330107/چطور-بفهمم-وزنم-کم-است-یا-زیاد؟