چاپ

آریا بانو - خراسان / پسری 25 ساله‌ام که تصمیم به ازدواج گرفتم ولی به خاطر ظاهرم از رفتن به خواستگاری امتناع می‌کنم و اعتماد به نفس خودم را از دست دادم. کمی ریزش مو دارم، بینی‌ام خوش فرم نیست، ابروهایم خیلی پر است و روی صورتم چند جوش بدخیم دارم. با این احساسم چه کنم؟ آیا مشکلم حل شدنی است؟
اولین سوال این‌که تعریف شما از اعتماد به نفس چیست؟ آیا اعتماد به نفس ظاهری، نقش مهمی در انتخاب شما دارد یا باطنی؟ نام دیگر اعتماد به نفس، خودباوری است یعنی قبول کردن خود. خودباوری یا اعتماد به نفس یکی از شرایط روانی است که شخص در آن به دلیل تجربه‌های قبلی، به توانایی‌ها و استعدادهای خود در موفقیت انجام کارها اعتماد و باور دارد. در ادامه، یک نکته درباره اعتماد به نفس خواهم گفت و سپس چند توصیه به شما دارم.
اعتماد به نفس 4 قسمت دارد
اعتماد به نفس از چهار قسمت تشکیل شده: باور، رفتار، احساس و عشق. هر باور و طرز تفکر مثبت، رفتار مثبتی به دنبال می‌آورد و بروز این رفتار، احساس مثبت خاصی در شخص ایجاد می‌کند. این احساس مثبت، آن باور اولیه را تقویت می‌کند و باورهای استوار، رفتارهای استوارتر و گسترده‌تری به دنبال دارند؛ که به نوبه خود سبب ایجاد احساسی خوب و عالی‌ خواهد شد.
سرتان را بالا نگه دارید!
ابتدا تمام توانایی‌های خودتان را بنویسید و به همه آن‌ها فکر کنید که چقدر به شما در موقعیت‌های مختلف کمک کرده اند. در ضمن در ارتباط با دیگران، با اعتماد به نفس رفتار کنید یعنی سرتان را بالا نگه دارید، قوز نکنید، شانه‌هایتان را عقب ببرید و مستقیم به مخاطب‌تان نگاه کنید.
به بلوغ روانی و فکری رسیده‌اید؟
در پیامک‌تان هیچ اشاره‌ای به آمادگی‌هایتان برای ازدواج نکرده‌اید. آیا به بلوغ فکری، اقتصادی، روانی و ... برای ازدواج رسیده‌اید؟ یقیناً شخصیت و عملکرد شما در زندگی و داشتن اخلاق درست و آمادگی کامل شما برای ازدواج، تاثیری بهتری بر شما خواهد داشت تا ظاهرتان.
از تکنیک‌های ان‌ال‌پی استفاده کنید
خودتان را دوست داشته باشید و تصویری را که از خود دارید، بهبود دهید. اگر قصد دارید در جمعی حاضر شوید یا فعالیت جدیدی انجام دهید اما از انجام آن هراس دارید، از تکنیک‌های ان‌ال‌پی استفاده کنید. تصویری را که از خود دارید ویرایش کنید، بدین صورت که به یک رفتار در گذشته فکر کنید که در آن مهارت داشتید. سپس حس خوب را به اکنون بیاورید و جایگزین تصویر فعلی کنید. خواهید دید اضطراب شما کاهش می یابد و عملکرد بهتری خواهید داشت.
نویسنده : دکتر سیدعلی ظریفی| روان‌شناس